widać że postęp jest głównie w sile. może to też po części wina spowodowana brakiem umiejętności pozowania. ja na HST się nie znam więc za wiele powiedzieć nie mogę. powodzenia w dalszej pracy. widzę że tak jak ja przerzucasz się na FBW. może mała rywalizacja?
Dzień:23.11.08 NIEDZIELA ZAWODY Relacje Z Zawodów emocje emocjami i w nocy spać nie moglem rano pobudka o 5:30 zjadłem jajecznice i w podroż ojciec zawiózł mnie do miasta w którym trenuje i tam gdzie się umówiłem z trenerem,jechaliśmy prawie godzina tam się spotkałem z trenerem i wzięliśmy pociąg i jechaliśmy na zawody,pociągiem jechaliśmy prawie [...]
[...] na poczatku wszystkich pozdrowic i zapytac o pare rzeczy... mianowicie... tak jak w temacie chce troche zgubic kilogramow ...mam b.grube kosci. no i od lenistwa urosla mi mala oponka.musze cos z tym zrobic. nie zalezy mi na drastycznym gubieniu 30 kg w 2 mies. tylko chcialbym pozbyc sie brzucha i wyrzeźbic całą sylwetke. co mozecie polecic, [...]
info o mnie wiek: 22 waga 80-82kg pass 90-93cm bic 35 cm klata 110 staż 8 mie z mała przerwą cel: masa i rzeźba :) ( być średnio duży i ładna sylwetka :) sylwetka : zawsze byłem szeroki i umięśniony ćwiczę klatke , bicepsy i 2 razy w tygo nogi więcej razy nie mogę bo mam zanik mięśni i od roku jak ćwiczę nogi nic nie wchodzi [...]
Nie moge sie zdecydowac czy poleciec cykl w taki sposob: 1-8 susta 500mg ew 1-12 deca 400 mg ew 9-14 prop 100mg eod 9-14 winko 50mg eod czy 1-6 etan 500mg ew 6-12 susta 500mg ew 1-12 decka 500mg ew 12-18 propa 100mg eod 12-18 winko 50mg eod jeszcze mnie zastanawia kwestia czyszczenia receptorow czy robic czy nie robic np koncze dlugie estry [...]
[...] te 2-5 kg jak i tak to pozniej zleci a ja poprostu chcialem wygladac normalnie jesli chodzi o gore bo porownojac nadgarstek biceps 16/27 a lydke udo 38/56 to jest taka mala dysproporcja i chcialem poprostu to jakos w miare wyrownac a tak tylko bede robil miecho na czyms co komicznie wyglada w momencie kiedy stoje bez koszulki i rece opieram [...]
mała łapka ale ile siły. Może ktos przyblizy jego kariere jako ciężarowca bo jeśli dobrze kojarze jest on również startującym ciężarowcem - mogę się mylic :) pozdro
Jak juz wiadmo(kto zorientowany ten wie) będę tępił głupote której tutaj pelno, więc: adis93meks Witam,od ostatnich treningow zauwarzylem ze moj biceps rozszerza sie na boki a "pileczka" maleje:/ Nie wiem co ty masz za jakies pileczki w bicepsie, pisz po ludzku po polsku, co do pytania co dodac co wywalic to wywal polowe i plan na bica [...]
bardzo mała szansa że klucz leczy w odżywkach - jeżeli już masz jakieś niedobory to lepiej jedz więcej owoców i warzyw a nie tego syfu A abstra***ąc od tego, to zastanów się czy na pewno się wysypiasz, czy nie za dużo ćwiczysz i nie z za małymi odstepami? Regeneracja to podstawa. 130 minut to naprawde bardzo długi trening - już po godzinie z [...]
Tzn serio moze to zbyt pewnie powiedziałem,ale wydaje mi sie ze te wypłaty dla fighterów działóaja na zasadzie "tyle masz na papierze bo sie panstwo upomni a reszte dostajesz pod stołem"chodzi o to zeby ta kasa która ma do ciebie trafic trafiła w całosci nie skrobnieta przez panstwo juz kilka razy jak gadałem na ten temat ze znajomymi co [...]
Dzisiejszy dzień Dieta Bez większych odstępstw. Rano placki twarogowe z orzechami, mąką owsianą i jajkami, o 10 WPC z maślanką, o 15 przed treningowy - karkówka z piekarnika + kasza gryczana, po treningu WPC+carbo, wieczorem twaróg półtłusty i kielon oleju lnianego. Tam gdzie trzeba były warzywa. Do tego od jakiegoś czasu biorę dziennie 2 kapsy [...]
dieta kopenhadzka czy taka bedzie odpowiednia? DZIEŃ 1+8 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab) DZIEŃ 2+9 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc Obiad: 1 [...]
Ok wszystko już wiem odnośnie ćwiczen jeszcze tylko ostatnie pytanie odnosnie rozgzewki. Te 10 s z bardza mala iloscia powtorzen to robie tylko w przypadku pierwszego cwiczenia ciezkiego? Czyli w Pn na dociskanie nad glowa siedzac? A juz na koncowke uginania na biceps nie musze oczywiscie robic?? Filmy beda w srode bo jutro nie bedzie mnie mial [...]
ja juz koncze mala puszke no-xplode i jestem nawet zadowolony ale mala puszka to za malo jak na cykl z tego co wyczytalem a juz podbijam do 2 miarek i mysle czy dokupic kolejna puszke no xploda czy siegnac po superpumpa czy bedzie wielka roznica?
DIETA: Uczelnia trochę przeszkadza, ale staram sie liczyć głownie białko w bilansie dnia węgli i tłuszczy już nie, ale nie oznacza to, że wcinam słodycze i pije białko :D więc rozpiszę przykładowy dzień: jajecznica (3-5 jajek zależy od wielkości) trochę chleba ( zazwyczaj tosty lub waza czasem z masłem ) później w zależności od dnia ( poniedziałek [...]
Yang zgadzam się z Tobą, ale nie mogę z jednym zdaniem - Sztuka walki ma cel jaki jest robienie komuś krzywdy czy w obronie czy w ataku - tylko zły człowiek chce krzywdzić, sztuka walki uczy jak walczyć, kiedy walczyć i czy w ogóle walczyć, Nieraz wystarczy zrobić małą dźwignie na nadgarstek i posadzić na tyłku niż od razu łamać nos, nogę i rękę [...]
kowalkrk/ nie ma to tamto ...
