..hmm..lamalem i bolalo;) Popierwsze mala rada (jesli zoltodziub taki jak ja moze weteranom radzic;), to nie robcie pompek na kosciach! Mozna sie nabawic nieprzyjemnych kontuzji nadgarstka. Pompeczki robcie normalnie. Po drugie,zarowno kosteczki jak i wszystkie inne czesci dloni uzywane do rozbic twardych przedmiotow nalezy utwardzac metoda [...]
[...] do rzeczy. Zreszta siedzenie przed komputerem tez pewnie nie, zwlaszcza, ze piszesz, ze masz takie oczy od zawsze. Ciemne obwodki pod oczami moga byc spowodowane przez zbyt mala ilosc snu, niedobor zelaza lub witamin, chorobe, hiperpigmentacje lub przez zbytnia widocznosc naczyn krwionosnych (sa bardzo plytko pod skora). W Twoim przypadku to [...]
Brzuch doskonały Czyli: Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, już ćwiczących i Wyczynowców!!! W ciągu ostatnich lat nastąpił niewątpliwie ogromny rozwój fitness i kulturystyki. Dziś każdy chciałby mieć wspaniała rzeźbę i konkretną masę mięśniową. Wykorzystują to firmy produkujące najróżniejsze urządzenia. Oferują nam [...]
Gregu, Sapi myślę, że faza nasycenia choć nie jest może konieczna jest b. wskazana, a co do dawkowania z carbo to spróbujcie brać po 30g w ciągu dnia i 50 po treningu w fazie nasycenia, a potem po 50g każdorazowo do kreatyny w fazie podtrzymania, myślę, że nie powinno być efektu otłuszczania po carbo bo nie są to jakieś duże ilości, gorzej by było [...]
Czarny czyżbyś nie wiedział podstawowej rzeczy, że wysoka podaż białka znacznie zwiększa metabolizm co bardzo pomaga pozbyć się tłuszczu, a niska odwrotnie, a do tego zbyt mała ilość kalorii obniża metabolizm...?
nie mówie zbyt mała ilość = ilość ma być taka przy której zauważymy że zaczynamy proporcjonalnie chudnąć. a jak koleś waży 70kg i chce sie odchudzać to wg Ciebie z samego białka dostarcza ok. 1000kcal! (dodać jeszcze z 300kcal z wegli i z 300kcal z tłuszczy - wychodzi ok.1600 kcal - jezeli koleś ma wolną przmianę materii - za**** nie schudnie..) [...]
ja oceniam cie na ok spox wygladasz jak np. ręka na jednym ze zdjecie nie jest ręka małą, dalej klatka jest super i widoczne sa motyle! ! ! Jak z mojej calej wypowiedzi wynika ze wygladasz tak jak powinienes po takim czasie cwiczenia (3.5roku)
obydwa mają po 180 kap/180 tab w podobnej cenie: teraz compare: 1 kaps UR bez efki: 600 mg - Garcinia Cambodgia 50 mcg - Chrom 66 mg - Bitter orange --> to zawiera synefrynę, zaewne ok.6%, wiec wychodzi ok.2-3 mg, mała ilość, ale zawsze coś Ultra Ripped - 138 mg - Guarana - Green Tea - White Willow 1 tab TFB: Guarana - 275 mg [...]
no to tak wzrost to juz 190 waga miedzy 79-80 (waga mała i chce troche jej złapac) lat 19 poziom ostszczie...hmmmm...nie mam tłuszczu:) cykl jest pierwszy, trnuje ponad rok (jak zaczołem trenowc wazyłem 58 !!!!!!),o kase sie nie martw mam.
theREDevil - chyba sie skusze na Twoj trening, bo po prawie 2,5 roku cwiczen nadal mam mala klatke i w dodatku dosyc slaba. Prawie zawsze jest tak jak piszesz - czuje przy kaltce przod barkow i dosyc mocno trice. Dzieki za ten trening. btw nie wiem czy to cos znaczy dla Ciebie ale dostales soga ode mnie. To Twoj pierwszy :) Zmieniony przez - [...]
[...] 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Szczegoly w TRENINGU. Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min) Obserwuj efekty. Jezeli zbyt wolno gubisz sadlo, to [...]
[...] 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Szczegoly w TRENINGU. Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min) Obserwuj efekty. Jezeli zbyt wolno gubisz sadlo, to [...]
[...] " ?? - Mam 173 cm wzrostu, a dlugosc nogi (mierzona po wewnetrznej stronie) wynosi okolo 80-81 cm. Na rowerku tym chcialbym troszke pocwiczyc tego typu ewolucje. W sklepie kolesie mi mowili ze 19.5 rama mi styknie i ze 17.5 bedzie dla mnie za mala bo jest na ok 165 cm wzrostu - ale ja wciaz nie jestem przekonany :( Jak bedzie dobrze ?
Davids jednak w Interze? Jak wiadomo Barça stara się zatrzymać w swoich szeregach wypożyczonego w zimowym oknie transferowym Edgara Davidsa. Wszystko jest już praktycznie ustalone i pozostaje czekać tylko na decyzję samego piłkarza, ale okazuje się teraz, że cała sprawa może się znacznie skomplikować, a to wszystko przez ofertę Interu [...]
No jak mozna byc Polakiem, zyc w Polsce i nie wiedziec jak odroznic lewego Omena od prawego ... tak tak, jezeli ktos twierdzi, ze nigdy nie spotkal lewego Omena to chyba poprostu nie wie jak on wyglada ... ... mala zagadka - powyzej dwa skrawki opakowan Omena - ktory lewy a ktory prawy ?
Jasio1010 pomysł niestety conajmniej niezbyt , ponieważ w ten sposób tracisz , a mianowicie dlatego ze ćwicząc biceps , angażujesz również przedramiona - po skończonym treningu bicepsów , przedramiona są dobrze ukrwione, rozgrzane i wstępnie zmęczone i wystarczy 1 góra 2 ćwiczenia po 1 serii do załamania żeby je dobić i dotrenować i chyba nie [...]
[...] tym miejscu gdzie kuje kolka po bieganiu tylko troche slabiej czuc, powod na rozjechana watrobe hmm zjadlem troche tabletek z 2 razy po 100 przez ostatnie pol roku ale to za mala ilosc zeby od tego bo wczesniej zjadlo sie swoje i nic nie bylo, a przed tabsami robilem badanie krwi to ALAT 34 ASPAT tez byl w normie, jest jeszcze cos od kilku lat [...]
WAKACYJNA REDUKCJA
