Mam 21 lat, 180 cm wzrostu i około 71/72 kg. Teoretycznie waga jest nienajgorsza, jednak na moje oko jestem strasznie chudy. Wszyscy dziwią się, że tyle ważę, bo wyglądam na 60pare. Postanowiłem wziąć się za siebie, czytałem dział o odżywianiu, w week oblicze parametry, przygotuję dietę i poddam waszej ocenie. Już na wstępie mam jednak kilka [...]
Nie mam zbyt długiego stażu (ok pol roku). Jeżeli ćwiczysz 4 razy w tygodniu ABAB to moim zdaniem powinieneś odjąć tą 1 serię bo wychodzi po 16 w tygodniu. Zauważyłem że u mnie porządny trening na masę to nie zbyt duża ilość serii (12 na dużą partię mięśniową 8 na małą) a w zamian za to porządny krótki trening 45 minutowy grzie przerwy trwają [...]
obelx co ty ******lisz waleniu 15 lat i nie maja zderzakow? no zebys sie nie zdziwil hehehehehee ladna ta dziewczyna ze zdjecia ale jak wiekszosc mowi mala masa You Want To Smoke Some? Smoke This OnE
Za mała ilość posiłków, za mało białka i brak proporcji! Jedz conajmniej 5-6 posiłków, staraj się dostarczyć 2g białka na każdy kg masy, 3g węglowodanów i 1g tłuszczy (roślinnych). Kup sobie książke z opisem wartości odżywczych - jest niedroga. Unikaj cukrów, pij mnóstwo wody (ja piję ok. 5l dziennie). To są żelazne zasady, dzięki którym [...]
jak grochem w sciane. ciezko zrobic czysta mase miesniowa przy pomocy treningu interwalowego z duza intensywoscia i mala objetoscia. taki trening bardziej podchodzi pod HIT a on bedzie raczej dzialal na spalanie niz mase. bez silowni i odpowiedniej diety ulozonej pod tym kontem bedzie niezmiernie trudno. a polaczenie hmb,creat,amino nie koniecznie [...]
Igła moze się złamać. Zawsze są na to szanse. Dlatego najlepiej bić igiełką co ma 4cm długości. Można zostawią "na zewnatrz" odrobinę igły żeby móc ją wyciągnąć w razie problemów. Siwy - a czy nie porobiłeś sobie zrostów? Jak bijesz i jaką igłą? Pamiętaj o tym, że teraz się źle nastawiasz przed strzałem, spinasz się itd (nawet [...]
Staż ma ogromne znaczenie w treningu siłowym.Chodzi mi tylko o to,że każdy z nas jest inny pod każdym względem.Na jednego przykładowo działa mała liczba pow.w serii,a na drugiego wysoka.Dlatego uważam,że porady na forum internetowym to czysta teoria.Każdy musi sam dojść do tego jaką dietę stosować i jaki trening jest dla niego najlepszy.Pozdrawiam.
[...] tam bedzie ban lista, raz na tydzien/miesiac - niewiem jak czesto trafiaja sie bany jeden z modow bedzie wklejal liste Co do dzialu - ogolnie jest spox - jedyny mankament - mala czytelnosc podwiesoznych postow Strasznie ciezko jest na pierwszy rzut oka zobaczyc ze jest cos nowego/znalezc cos interesujacego .... Z reszta, po chooj nam [...]
Co do forum uriel technicznie to jest ez na maxa, mialem forum z ponad 1000 osobami niby nie wiele ale wierz mi ze na luzaku takie cos sie robi i stworzyc wlasne z mala wiedza co do kodu i gotowymi szablonami to pestka- 90% forow na nich jedzie... I czas tworzenia tez jest nikly - wymagania serwa tez co do miejsca itp nie sa wygorowane..
odpowie mi ktoś na pytanie czy 1 paczka XPANDA starczy na cylk bo jakoś mało to wychodzi- tzn krótki cykl bo morze lepiej za tą kase kupić dużą i mała paczkę CELL PUMP???
Oto moja ankieta, przepraszam, jeśli coś nie tak wypełniłam NICK: Elaia WIEK: 31 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok siłownia, wcześniej nie liczę bo były jakieś tam aerobiki i basen ale w sumie różnie z konsekwencją. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 44 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 29 [...]
no to nie myśl o efektach. a jakbyś klatę miał za dużą, to też byś jej nie ćwiczył? zacytuję tekst a artu Czawaja: "to nie twoje nogi są za duże, to reszta jest za mała"
jeśli decydujemy sie na zastrzyk mamy mała wiedzę na temat jak go wykonać warto zapoznać się z układem żył który na pewno ułatwi nam wykonywanie zastrzyków wprowadzenie substancji na bazie oleju wcale nie musi spowodować tego co spowodowało u GREGOR_ian oczywiście może pokazać się taki efekt od razu,po kilku godzinach czy dniach ale wcale nie [...]
Dziękuję za bezpośrednie odpowiedzi kiedyś wrzucałem na sfd.pl podobny plan i został oceniony pozytywnie o ile dobrze pamiętam, no ale widać pamięć płata figle. Przygotowywałem teraz nowy plan, idąc ściśle wg znalezionych wskazówek odnośnie treningu FBW - i nie mogę oprzeć się wrażeniu, że będzie on dla mnie zbyt lekki (za mała ilość serii, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczenie typowo pod zdobycie siły NIE SYLWETKI nie wymaga zbilansowanej dokładnej diety, równie dobrze możesz wpyyerdalać dużo, nie musisz mieć bilansu b/w/t ćwiczysz pod siłę - pracujesz na dużym ciężarze, z małą liczbą powtórzeń rzędu 1-6
Gats , biceps trenuje dwa razy w tygodniu ponieważ jest to mała partia mięśniowa która się dużo szybciej regeneruje, natomiast nogi to największa partia w całym ciele i regeneruja się dużo dłużej. W takim razie spróbuję zrobić te siady i martwy. Po prostu się boję,że coś sobie zrobię. Ćwiczę w godzinach 14-15 i zazwyczaj o tej godzinie nikogo nie [...]
KLIMO z kumplami w Wiśle...
