Skalar. Piszesz żeby trochę zmniejszyć białko a następnie zalecasz 2.2 g białeczka?. Pewnie mała pomyłka się wcięła w temacik. Mam 108 kg , tak na prawdę powinienem ważyć około 80 kg( chciałbym 90kg i dobrze by było) Wyliczyłem 2 g na kilogram Czy 1.5 będzie ok?
[...] sex z fotografem, a jak zadzwoniłj jej świeżo upieczony mąż w trakcie, to go opie**oliła, ze ją szpieguje i jest zazdrosny a pan fotograf widac dyskretny nie był Sasiad mial mala imprezke tzn sami kumple jego +jego zona.Impreza mocno zakrapiana alkoholem i maz ne wytrzymal tempa.polozyla go do dzieci do pokoju a sama kiedy reszta wyszla zruchala [...]
no walsnie z ta dieta jedynie jest mala lipa bo jakos ciezko mi jest utzymac ta jedna jedyna i stala diete. Nie mam jednej okreslonej ktora bym przestrzegal w 100% ale lekko eksperymentuje, jem kupe miecha i warzyw , wegle itp, malo smarzonych ale czesto nie mam czasu poprostu zrobic czegos sensownego i tak z tym jeststaram sie tego wszystkiego [...]
mi sie podoba , zaden bajer i o to wlasnie chodzi ... nie pozorna mala bestia widze tablica idealnie prosta zadnych sladów zaginania , wiec chyba nie szalejesz na niej Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-07-20 11:19:48
Tylko, ze w sumie mala w tym zasluga jego umiejetnosci grapplingowych. Ta walka pokazuje, ze umiejetnosci bokserskie nie odeszly do lamusa i dobrze wyproadzona seria bomb na dzien dobry potrafi ustawic cala walke.
[...] Trening: masowy+ silowy Cel cyklu: przyrost masy i sily Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3miesiace Poziom BF%: --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mala Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: srednia PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 160 Martwy ciąg (MAX): [...]
[...] ciezarami, wiec chcialbym tera zrobic cos innego, i tez chcial bym zaczac boks trochce bo slyszalem ze to tez duzo daje : 2 poytanie dotyczy robienia wlasnych sprzetow -ta mala gruszka, chcialbym zebyscie jak mozecie napisali opisali narysowali czy cos podobnego jak to zrobic z czego na czym mozna zawiesic itp -taka pilka zawieszona na 2 gumach [...]
Cześć, Pierwszy post mój, więc witam serdecznie wszystkich tych, którzy ćwiczą kulturystykę/fitness/walkę/sport - słowem spędzają czas na czymś więcej niż siedzeniu przed telewizorem. Szybko opiszę w ramach wstępu, o co chodzi. Wiek: 28 lat, trenuję od 10 - głównie w domu (pierwsze 3 lata to pompki, brzuszki, pływanie, bieganie, potem doszła [...]
[...] No coz poczekamy co zrobi zwiazek i wtedy sie zobaczy co i jak. Bo przez te skledztwo np. moze byc malo zawodnikow na Mistrzostwach slaska w TS. Nie wiadomo czy zawody sie odbeda ale jesli doszly by do skutku to mozliwa jest mala liczba zawodnikow. Bo ta impreza juz chyba nie moze byc wpisana w kalendarz skoro ma sie odbyc jeszcze w tym roku.
[...] Po dwuch, trzech treningach wyczujesz kiedy ten obszar jest najbardziej napiety a kiedy barki sa bardziej poluzowane. ad2. Tu nie ma za wiele do kombinacji. Progresja, mala. Zeby sobie ulatwic, kup 1 lub 2 kilogramowe opaski na reke. W pierwszej serii robisz np. 2 * 30 kg sztangielkami, w drugiej dokladasz na nakza lape po 1 kg opaski, i w [...]
Witam od pewnego czasu już dużo wcześniej w sumie boli mnie prawy nadgarstek. Przy zginaniu go w dół da sie wyczuć małą kulke dość twardą jak w to nacisne boli jak cholera myśle że to jest moim źródłem bólów. Miałem iść z tym wcześniej do lekarza ale wyjechałem na mazury 1,5tyg nic tam nie robiłem (regeneracja) i nie bolał mnie było ok. 2 dni temu [...]
Wuchta34 Dzieki;) A co do ciężarów to też tak myślę;) oride16 Też tak myślę ale najpierw musi technika jakoś wyglądać;) Helssing Powoli będzie wiecej Wczoraj miałem małą shize na siłce Byłem zobaczyć jak tam z ciężarem w wyciskaniu hantlami bo kiedys zrobilem spokojnie 20kg x 6, no wiec zalozylem 24kg na hantel nawet niezarzucilem wiec spoko [...]
Zaczne od tego że kiedyś ćwiczyłem 6miesięcy bez diety i bez supli. Rok przerwy i wróciłem tyle że z dietą i tak to już leci - 1,5miecha stażu z dietą. Chce pomyśleć o jakiś suplach i zastanawiam sie nad takim zestawem: 1. Kreatyna 2. BCAA 3. Jakiś thermal bo mam małą oponke na brzuchu a chce iść w mase ale bez tego. 4. Carbo 5. Białko Przy [...]
Witaj, 1. Kreatyna może być, nawet jakiś stack pod warunkiem że miałeś już cykle na mono 2. BCAA może być 3. Jakiś thermal bo mam małą oponke na brzuchu a chce iść w mase ale bez tego. może być 4. Carbo raczej nie potrzebne 5. Białko wg braków wdiecie To moją opinia pozdro
[...] problemy z netem... Kamiru dzieki masz racje z ta intesywnoscia a i artykul byl bardzo ciekawy. Od poniedzialku zaczynam z planem ktory uozylem na 10 tygodni ( z poczatku mala intesywnosc jednak ciagle zwiekszana) wiec tak: codziennie bede robil aerobowa 6 weidera i rano po pracy biegal na przemian truchtem i sprintem do domu(okolo 10 - 15 [...]
To jeżeli się nie znam, to forum jest po to żeby sobie pomóc. Jeżeli bym wszytsko rozumiał i wiedział to bym nie musiał sie o nic Was pytać.. A ja nie robiłem cyklu tylko stosowałem go tak jak pisało na opakowaniu (4miarki na 500ml mleka 30 minut po treningu).To była mała paczka mutanta 2,2kg, do tego w sklepie poleccili mi Hardcore Mega Pak. [...]
Witam, przedmiotem aukcji jest koszulka do wyciskania firmy "Inzer". Jest nowa i nieużywana sprowadzona prosto z USA, sprzedaję ją, ponieważ jest dla mnie zbyt mała. Rozmiar koszulki: 44 W razie wszelkich pytań proszę o kontakt pod numerem gg: 5477332. (Cena do negocjacji)
[...] to jedyne co masz to wegetacje miesni i marnowanie czasu nic wiecej, na zdrowy rozum, to 3-4x w tygodniu, na oddzielnej sesji to mozesz cwiczyc nogi,plecy a nie taka mala partie jaka jest biceps. Brak jakiejkolwiek wiedzy, nie ma co poprawiac, przeczytales glupote w jakiejs gazetce i w to wierzysz Taka prawda, poswiecic dzien na biceps [...]
Luk_aszz/ Dzienniki/ Fight About 176.37 lb. And Improvement Of Technique pods.str-18
