...
Napisał(a)
Daj zapotrzebowanie jakie wyliczyłeś. Białka możesz troszkę zmniejszyć bo dużą część Twojej masy to masa tłuszczowa a jej nie odżywiamy. Kcal podnieś tłuszczem głównie, następnie węglami. Węgle wrzuć głównie do posiłku rannego i potreningowego.
...
Napisał(a)
Wielkie dzięki. To się nazywa konkretna odpowiedź i pomoc.
Pozdrawiam i dziękuję wszystkim za pomoc.Zrobię plan posiłków i wkleję do ocenki. I jeszcze jedno o ile tego białaczka zmniejszyć żeby było dobrze? Wszak faktem jest, że jakieś 20- 22 kg to niestety sam tłuszcz w moim organizmie
Pozdrawiam i dziękuję wszystkim za pomoc.Zrobię plan posiłków i wkleję do ocenki. I jeszcze jedno o ile tego białaczka zmniejszyć żeby było dobrze? Wszak faktem jest, że jakieś 20- 22 kg to niestety sam tłuszcz w moim organizmie
...
Napisał(a)
Skalar. Piszesz żeby trochę zmniejszyć białko a następnie zalecasz 2.2 g białeczka?. Pewnie mała pomyłka się wcięła w temacik. Mam 108 kg , tak na prawdę powinienem ważyć około 80 kg( chciałbym 90kg i dobrze by było) Wyliczyłem 2 g na kilogram Czy 1.5 będzie ok?
...
Napisał(a)
Jak tyle tematów mam to nie pamiętam kto ile waży i jakie ma bf%.
Daj do 1,5 nawet na swoją wagę, za mało na pewno nie będzie.
Daj do 1,5 nawet na swoją wagę, za mało na pewno nie będzie.
...
Napisał(a)
Dobra, dam 1,5 g .
A czy to moje zapotrzebowanie na kcal. nie jest za wysokie? Skoro dużo z mojej wagi to tłuszcz. Wyliczyłem zapotrzebowanie dla typa który wazy 108 kg, a powinienem około 80- 90 kg?
A czy to moje zapotrzebowanie na kcal. nie jest za wysokie? Skoro dużo z mojej wagi to tłuszcz. Wyliczyłem zapotrzebowanie dla typa który wazy 108 kg, a powinienem około 80- 90 kg?
Polecane artykuły