Proszę ocenić

Daj zapotrzebowanie jakie wyliczyłeś. Białka możesz troszkę zmniejszyć bo dużą część Twojej masy to masa tłuszczowa a jej nie odżywiamy. Kcal podnieś tłuszczem głównie, następnie węglami. Węgle wrzuć głównie do posiłku rannego i potreningowego.

Wielkie dzięki. To się nazywa konkretna odpowiedź i pomoc.
Pozdrawiam i dziękuję wszystkim za pomoc.Zrobię plan posiłków i wkleję do ocenki. I jeszcze jedno o ile tego białaczka zmniejszyć żeby było dobrze? Wszak faktem jest, że jakieś 20- 22 kg to niestety sam tłuszcz w moim organizmie

Daj 2,2g białka i będzie dobrze :)

Skalar. Piszesz żeby trochę zmniejszyć białko a następnie zalecasz 2.2 g białeczka?. Pewnie mała pomyłka się wcięła w temacik. Mam 108 kg , tak na prawdę powinienem ważyć około 80 kg( chciałbym 90kg i dobrze by było) Wyliczyłem 2 g na kilogram Czy 1.5 będzie ok?

Jak tyle tematów mam to nie pamiętam kto ile waży i jakie ma bf%.
Daj do 1,5 nawet na swoją wagę, za mało na pewno nie będzie.

Dobra, dam 1,5 g .
A czy to moje zapotrzebowanie na kcal. nie jest za wysokie? Skoro dużo z mojej wagi to tłuszcz. Wyliczyłem zapotrzebowanie dla typa który wazy 108 kg, a powinienem około 80- 90 kg?

Sprawdzi się z czasem