PRYSU myślę że na taki wynik doczekasz się na MP (pamiętaj małą łyżeczką ,ale systematycznie) POMPKA muszę jeszcze raz ponaglić organizatora,bo gość ma problemy z dotarciem do fax-u,a niestety własnego kompa też nie posiada.Będę w poniedziałek na Śląsku to do niego podjadę osobiście narazie sorki! ! !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem, tylko najgorzej jest z tą klatą bo się nic nie zmienia i jest mała ;p W domu nie była ostro trenowana bo tylko pompki i się bardzo tym przejmuję. Wszystko rośnie ładnie a to nie bardzo.
Mając więcej ruchu można więcej jeść i jest się lepiej odżywionym (w witaminy, mikroelementy itd.). Człowiek jest stworzony do ruchu, a nie do siedzenia cały dzień. Przy samych treningach siłowych i siedzącej pracy ta średnia jest śmiesznie mała - pół godziny wysiłku fizycznego dziennie?... Jak emeryt. Nic dziwnego, że przy takim trybie życia [...]
Niestety exe jest niedostępne na ten moment. Tylko bromocorn i egistrozol (anastrozolum). Czy nadaję się jakiś ze środków? c Jak już wyczytałem anastrozolum obniża estrogen ,a bromocorn prolaktynę. Tylko czy egistrozol nadaję się w moim przypadku? Jest troche tych środków i chodzi mi czy nie jest za mocny. Proszę o małą pomoc! @edit nikt mi nie [...]
Dobrze, gdybyś napisał coś więcej o swoim treningu i celach.Ponadto fotki pozostawiają wiele do życzenia (zbyt mała rozdzielczość). Będe opisywał razem z treningiem (wpisy codzienne). Co do fotek to będe dawał miniaturki z przekierowaniem do dużego formatu.
13.12.2015 FBW HYP Mój trening opiera się na 5 głównych ćwiczeniach (siad,ciąg,płaska,podciągaie,ohp) przeplatam różną objętość i intensywność treningowa (siłą,dynamika, hipertrofia). Obecnym celem treningowym jest mała rekompozycja składu ciała na rzecz siły. Dziś na porannym treningu wpadły siady (ATG) tylko takie wykonuje i nie boje się o [...]
Jak na pierwsza taką imprezę wyszło wam bardzo dobrze to moje zdanie :) Ja jedynie bym zrobił mała zmianę zęby za rok Junior było do lat 18tu jak na zawodach Kulturystycznych :) Pozdrawiam jeszcze raz i proszę nie pisać ze to ja coś głupiego pisałem na temat imprezy bo ja pojechał się zabawić po 3 miesiącach bez siłowni chciałem sprawdzić jak [...]
w takim razie się przestawiam, dziękuje bardzo za radę. Zapomniałem dopytać, robić np 2-4 serie planu czy 2-4 serie każdego ćwiczenia? A co do powtórzeń to pozostać przy 6-10 i 10-15? I taka mała prośba moglibyście mi podać jeszcze jeden taki obwodowy plan, bo robił bym se je na zmianę w jednym tygodniu ten, a w drugim inny. Zmieniony przez - [...]
Bardzo słaba dieta. Posiłki nie są odpowiednia skonstruowane. W wielu z nich brakuje białka. W twoim menu jest sporo węgli a mało tłuszczy i białka, a to właśnie wegle najbardziej odpowiadają za to że tyjemy. Powinieneś poczytac troche o tym jak poprawnie ułożyć diete i poprawić błedy, bo jak narazie twoja wiedza na temat odżywiania jest bardzo [...]
Nie mozna mowic o realnym obiektywizmie, kiedy widzimy efekty w stosowanym przez nas systemie - to niemozliwe. Nie spojrze obiektywnie na splita i FBW, gdyz moje odczucia empiryczne przemawiaja za FBW co juz samo w sobie jest subiektywizmem, ktory tez nie jako ogranicza kazdego z nas bo nie otwieramy furtki na cos innego, pomimo podejsc [...]
Jak stoisz z dietą?(ilość poszczególnych makroskładników na kg masy ciała) Jak technika? Wyniki siłowej wyglądają całkiem przyzwoicie,tylko martwi mnie mała waga.Nie przelewałeś siły na masę mięśniową(w duużym uproszczeniu).No chyba że masz maksymalnie niski poziom bf + kości jak nastka. Generalnie popieram Pawła.Musisz dać jakiś bardziej [...]
Ja tez dużo myślałem o odchudzeniu rowerka ale wsumie te gramy mi róznicy nie robia.Ostatnio żem do sztycy detke przymocował i kupiłem nowy koszyk Authora.Mi np.dziś sie przydała mała tarcza gdyz wiem co to są góry i niemam ich wcale tak blisko by potem zasuwac do domu na maxa.teraz zaczynam cykl treningów wytrzymałościowych .Mma zamiar nie uzywac [...]
teraz tez o diete sie niemartwie jak jezdze ale jak przychodzi zastoj to sadelko rosnie dlatego jedze caly czas. zsatoj mam tak listopad-grudzien, kiedy to wypoczywam. a w styczniu zaczynam rozruch wraz z mala dieta. przykaldowo w tym roku w styczniu wazylem 75kg/174cm a w kwietniu juz 65kg. wage obecnie utrzymuje na poziomie 65-67kg
1. Co chcesz zredukować przy 74kg? 2. Redukcyjny plan najlepiej na dużych ciężarach bo spalasz więcej kalorii, mała liczba powtórzeń 3. Dieta nie może być za nisko kaloryczna bo się wykończysz 4. Zapotrzebowanie sam sobie policz, wystarczy chwilę poszukać, chociażby kalkulatorów zapotrzebowania kalorycznego. 5. Jak będziesz robił podstawowe [...]
Dostałem całkiem niedawno to samo, towar wygląda na legit, ale jest fake. Zagłębiłem się w temat i na jaw wyszły różne ciekawostki. Po pierwsze firma od 2009 roku nie produkuje nic pod nazwą Genesis, ponieważ w 2009 roku nazwa została zmieniona na Unigen. Wystarczy wejść na net i wpisać powiedzmy "Unigen testosterone" zobaczycie te same ampułki. [...]
HaVoK89 - Wiedza o typie budowy jest mi potrzebna gdyż chcę ułożyć dietę odpowiednią dla mojego ciała, ponieważ uważam, że mam za dużo tłuszczu (szczególnie na brzuchu, tyłku i udach), a niedługo zaczynam 1.5 miesiąca przygotowawczego gdzie będzie dużo aerobów i ćwiczeń siłowych. ProSatan - u mnie z jedzeniem obecnie to jest tak, że nie stosuje [...]
ocena
