makro

weszła mi wiadomość od Makro a ja czytam - Markotko i się dziwie skąd ma email %-) przezylas chwile strachu :D

weszła mi wiadomość od Makro a ja czytam - Markotko i się dziwie skąd ma email %-) przezylas chwile strachu :D nie tyle strachu co szoku wielkiego :-)

Ok. Jeszcze pytanko. Jeżeli bedę zmieniał produikty, kcal zostaną w normie jak powinny ale makro będzie sie zmieniać np. tłuszcze na niekorzyść węgli, i tak codziennie będą się od siebie różnić, mogę w taki sposób komponować posiłki ? Prosze także o nie zamykanie tematu, iż zapewne za tydzień takżę się odezwe z postępami i zapewne jakimiś [...]

te ciastka to co to??? tunczyka zamien na takiego w wodzie, ale lepsza bylaby ryba swieza niz z puszki W kazdym posilku powinnas miec bialko najlepiej jakbys w miare rowno rozkladala makro w posilkach

[...] wystarczy do zrzucenia wagi, i jest to trochę łatwiejsze dla mnie do zrozumienia - po prostu mam limit kaloryczny i się go trzymam; czy faktycznie dobranie odpowiednich makro nutrientów wpłynie w dużej mierze na wyniki? Jak ważne jest to? Zmieniony przez - Heavy12K w dniu 31/07/2017 18:26:08 Zmieniony przez - Heavy12K w dniu 31/07/2017 [...]

markoto też tak mam ostatnio:D Jak miska liczona to taka na odwal żeby tylko makro się wbiło,a jak robię nieliczoną to normalnie top chef u mnie kuchni jest :-D

[...] są dla Ciebie zabójstwem, niestety i od nich będziesz mocno tyć. Raz na jakiś czas możesz oczywiście coś zjeść, jakiegoś batona raz w tygodniu i to wszystko. Rozkład makro przyjmij 2g białka, ww daj tylko w okolicach treningu ewentualnie rano, nie przekraczaj 1,5g/kgmc resztę z tłuszczy. Pamiętaj o dużej ilości warzyw. Wprowadź jakieś [...]

[...] to ryby z ryżem, poza tym będą wskakiwały płatki(kukurydziane corn flakes, tylko to mi podchodzi), mleko, ser, szynki, chleb, makarony, czasem wpadnie wliczona w kalorie i makro pizza i cola. JEśli chodzi o zdrowości typu warzywka itp, to od dziecka mam do nich ekstremalny wstręt, pomidor w ustach to murowany odruch wymiotny :E Także dużo ich w [...]

[...] minimum spożywczego, to w tym wypadku sie nie sprawdza, z praktycznego punktu widzenia, przecietny Kowalski nie je miesa 3 razy dziennie, my tak. Zapotrzebowanie na kazdy makro/mikroskladnik wzrasta, na witaminy i mineraly rowniez. Prosze, o to wypowiedz Marka Ciołka, znany z zespołu redakcyjnego pisma kif. jak widac kolega zakladajacy post [...]

[...] jabłka i imbiru. Do jednego posiłku dorzucę sporą porcję sałatki(np greckiej, dużo zielonego) i do 1-2 posiłków jakieś symboliczne ilości. Powinno wystarczyć mikro i makro składników? Taki świeżo wyciśnięty sok i wypity od razu będzie bogaty w witaminy i minerały ale pozbawiony błonnika? możesz śmiało uzupełniać sokami ręcznie robionymi, [...]

w mieszaninach z kwasem hialuronowym (mikro, makro cząsteczkowym) oraz jakimiś dodatkowymi subst naw jest ok. Jeśli chodzi o sam olejek arganowy to ponoć najlepszy z wszystkich jeśli chodzi o zachowanie na skórze tj. nie zatyka porów, nie jest mocno tłusty po nałożeniu i ma dużo subst odżywczych, ale osobiście testowałam różne olejki i [...]

Dokładnie , braki w makro przekładają się na problemy hormonalne . Teoje tłuszcze leżą a to podstawa przy testosteronie

[...] :-) Na wadze +2,5 kg od 16 lutego, wiec tragedii nie ma. Troche brzuszek zalalo, ale spokojnie wytrzymam do redukcji jeszcze miesiac :P Od dzis male zmiany w misce, makro bedzie prezentowalo sie tak : 1.20B25T 2, 3,4 i 5 20B 55W 15T + po treningu banan :-D czyli kolejne 25W, za to bez tluszczy Ogolem : 100B 245W/220W 70T/85T Wiec [...]

uu laska dość agresywna była .... ale michę miała straszną, nawet rozkład makro był fatalny ... ja to tylko podczytuję świeżaków, wolę nic nie pisać, bo im dlużej tu jestem tym mniej wiem

W biedronce są te tatarki z beef master ale skład to nwm i jakie makro

no gainery :P Jak mija? Powoli :) dzisiaj węgli deko mniej zjem w bułach, coby mi ciacho się zmieściło w makro i git :D

Noo :D hah, moj facet ma za dobrze ze mna :P Nie dosc sie naje ze mna to nie umrze i do tego nauczylam go warzyc makro :)

ja zawsze mierzyłam i liczyłam wszystko zanim upiekłam, a potem zważyć po upieczeniu i proporcją policzyć kcal i makro.

[...] Gaba 500mg – 5 tabs przed snem, - Tribulus – na czczo wg etykiety, - Tauryna – 3000mg przed i 3000mg po treningu, - BCAA – w trakcie treningu 20g, DIETA:- kaloryczność oraz makro dobrane przez faftaq’a z potreningu.pl Po konsultacji z dietetykiem sytuacja wygląda następująco: IF 8/16, 3 posiłki: DT – 3300 kcal b: 246 g (29%) ww: 352 g (42%) tł: [...]

[...] USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/1b19f89b211542f1b297716cc4e095f1.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/b344c06403714f588951a1286fca4b37.jpg Opis: Menu: Miska w makro i kcal na 100%. Trochę zamieszane posiki przed-treningowe. Pierwszy raz ćwiczyłem po 2-gim posiłku. Nie dało rady te 2 posiłki zjeść na LC zgodnie z sugestią faftaq’a. [...]