makro

[...] bieganie zaliczone, znowu wszystko napięte i biegałem dopiero wieczorem o 20:00 na 5km ale za tak na max-a bo średnie tętno miałem 171, a max 184 (średnie tępo 5:28 min/km, ogólny czas 27:25). Dieta nie jakaś oszałamiająca (owocowa można powiedzieć) ale wedle założeń makro i kalorii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51b9530c8e6a46c1993ad28ab3669977.png

[...] z siebie zadowolony, ale z drugiej strony impreza a ja co mam w pokoju siedzieć eh, zły czas wybrałem na redu :-( Dziś znowu impreza i tragedia. Jedyne pocieszenie to to, że makro trzymane w miarę ale dostarczane trochę z IIFYM zwłaszcza węgle. No i do tego alkohol, może nie w dużych ilościach ale zawsze. Wczorajszy i dzisiejszy dzień zaliczam do [...]

[...] dałem rady wykonać ostatniego powtórzenia w ostatniej serii. :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82f0b426c9f4405b939cbbbf0e493e0e.jpg M I S K A Miska jak miska :-D utrzymane makro, może nie wzorowo ale tragedii nie ma, za ostatni posiłek właśnie się zabieram. Dziwnie wyszły dzisiaj te posiłki, ale w posiłku po treningowym skonsumowałem tyle [...]

............16. 04. 2015....(siódmy tydzień redukcji)........ . DZIEŃ NIETRENINGOWY MISKA Miska może nie wzorowa jeżeli chodzi o ostatni posiłek ale makro zachowane %-) /SFD/Images/2015/4/18/c0535bb964314008941ddee6d1cd617b.jpg Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-04-18 06:22:43

Zjadłem twaroga, Rośnie moja noga, zarzuce zaraz białko, i poprawia mi się ciałko Liczę ostro makro, jestem na redukcji ale skończy się to na obstrukcji

Masz mnóstwo nabiału. Do tego dlaczego raz węgle ponad 170 a raz ponad 70? Musiałaby jakies stale makro przyjąć. Poza tym masz fajna sylwetkę silowy i dobrze dopracowany jadlospis ja super doszlifuje:)

[...] uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) Masz mnóstwo nabiału. Do tego dlaczego raz węgle ponad 170 a raz ponad 70? Musiałaby jakies stale makro przyjąć. Poza tym masz fajna sylwetkę silowy i dobrze dopracowany jadlospis ja super doszlifuje:) przepraszam, tego nie zrozumiałam? :) rozumiem, że powinnam nabiał [...]

[...] poleciało 120g owsa 80g wpc i 30g migdałów. 2 posiłek - 125g ryżu basmanti i 300g piersi, 15g oleju lnianego. Przygotowanie posiłków na całą dobę ( bo tak licze swoje makro od 24 do 24 z racji, że pracuje tylko i wyłącznie na nocną zmianę) zajęło mi jakieś 25 minut :) na zdjęciu nie ma warzyw, zazwyczaj jest to surówa papryka, pomidor. [...]

[...] zrezygnować ale czy to już takie konieczne? ja lubię kawę z mlekiem i chciałabym mieć też przyjemność z bycia fit... a o co chodzi z nierównomiernymi posiłkami? rozkład makro w posiłkach czy odstępy między posiłkami? bo na makra to raczej zwracam uwagę, żeby było mniej więcej równo wszystkiego. ja się przykładam do tego, ale też nie chcę [...]

pewnie z makro

[...] żeby było wystarczająco (czyli mięcho co dzień będzie), węgle wysoko, tłuszcz - zobaczymy włączam również twaróg z miodem (który odstawiłam) i jabłka (bo tęsknię) nie liczę makro, nie planuję miski, nie ważę trening A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x28kg, 12x28kg, 12x33kg, 10x33kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 12x17,5kg, 10x17,5kg, [...]

Makro nawiedze to w worach po 5kg zawsze brałem :-))

[...] w Częstochowa ! Tam zaczynają trenowac w wieku 7 lat , chlopaki trenuja 2 razy dziennie po 2 godzinki! miesieczne skladki sa po 15, masz tam desy i stroje adidasa, a jak jestem starszy to grajac w makro-regionie kupuja ci korki ! do tego ich pierwsza druzyna wchodzi teraz do 3 ligi i czesto trenujesz z seniorami !! Ogolnie za***iscie !!!!!!!

Ja się za bardzo nie znam i nie będę się wypowiadał za bardzo, bo każdy reaguje inaczej na różne makro. Jak się dobrze czujesz to nie ma raczej potrzeby tego zmieniać, ale przy takich niskich ww możesz nie mieś progresu siłowego i mieć problemy za nauką.

Ale ma bardzo ciekawe makro - mogłoby mnie trochę poratować w bilansie tym bardziej, że mięsa nie wcinam ;-) a jajka jednak sporo tłuszczu mają i po jakimś czasie może się znudzić jedzenie po 7 jajek dziennie%-) W każdym razie mogłaby to być fajna odskocznia, jutro kupię :-)

Sa też w makro takie jogurty ale ja tam tylko kupuje Jogurt naturalny 3KG za 15 zł Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-04-09 22:06:07

a to kurfy. Ale pocieszę Cię ja miałam sigmę 50, stałoogniskową, 2,5, makro - zayebiste szkło -jedyny mankament że z canonem trochę się dusiła przy dużych zbliżeniach - ale k***a, pojechałam na Alandy i robiłam zdjęcia i gdzieś musiałam zostawić i nie zauważyć :-(

ALE SPOKO, WK MÓWILI ŻE TYLKO MAKRO SIĘ LICZY, DOJEM KURCZAKIEM I BĘDZIE GIT

[...] mniejsze parcie na cheaty :) Mam dużo szacunku dla tych, którzy mi pomagają, wpisują się i przeglądają dziennik, więc nie chcą dać dupy i cisnę mocno :) Mam już jako takie pojęcie o tym, co zjeść żeby smakowało i makro się zgadzało, więc wielkiego problemu nie mam, poza tym urozmaicam dietę w zależności od dni treningowych i nietreningowych.

200mg,to jakieś zbiorcze opakowanie chybaW Makro kupujesz Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-11-29 12:59:56