makro

[...] (nawet nie nazwałbym tego dietą). Proponuję poczytać o prawidłowym układaniu diety, później brać się za suplementację. Proponuję także zacząć na poważnie podchodzić do ilości spożywanych kalorii, bo jedząc 1500 kcal i nie licząc wszystkich makro (bo tłuszczy wcale nie liczysz i nawet nie masz ich w diecie) można zrobić sobie tylko krzywdę.

[...] splita klasycznego bo jakos taki trening najbardziej mi lezy z uwagi na liczne przeciazenia i kontuzje. powodzenia zycze Panie Rafale bede sledzil wnikliwie.dal bys jeszcze makrosy i ew suplementacje. ja wyjatkowo w tym roku testuje low fat. Które suple Cię interesują? :-) Makro na tą chwilę to ok 220g białka, 300g ww, 60g tł. Nie potrzebuję [...]

[...] na majstrowanie drugiego szkraba więc i organizm spróbuję doprowadzić do jakiegoś ładu. W tej chwili 106kg i jakoś się to trzyma kupy. Wieczorami często obraz mocno zamglony bo nie żałuję sobie żarcia. Ale to raczej w weekendy. W tygodniu makro nie liczę ale też nie ładuję w siebie do oporu. /SFD/2016/8/1/39330e9937a546d4925296b5c7076451.jpg

wejdź na jakąs stronę typu ilewazy i sprawdz mniej wiecej makro

[...] ze mną zerwie ;-) ), że to wszystko wina mojego racjonalnego, jednostronnego żywienia - jem 5 posiłków dziennie, codziennie są różne, żaden się nie powtarza, wszystkie makro sa policzone itp. jednostronne żywienie zarzuca mi kobieta, której dzienny jadłospis wygląda mniej więcej: kawa, kanapki, zupa, cukierki, kanapki :-D ja będę dostawał [...]

ja do omleta dorzucam starta cukinie - zwieksza ilosc zjadana nie zwiekszajac makro :)

makro ma fajne

Test - rywalizacja sie rozkreca: Slayeroff-Pokazalem ojcu ten test pojechal odrazu do makro i kupil mi palete kurczakow i palete ryzu jak nie zjem tego w ciagu miesiaca to mnie z chaty ********la I z innej beczki: Kleks- Nie widze w tym problemu ja na przyklad w mojej szkole mam tak ze co lekcje zmieniamy lokalu a wiec zawsze mam plecak przy [...]

Gesti, a jakie masz mięso? Masz dostęp do Makro?

Co do UK to cycki z kury najtansze w Makro-5kg za 20f,wiec wychodzi 4f za kg.Taniej juz chyba sie nie znajdzie. Zmieniony przez - ponio w dniu 2012-08-13 22:06:07

panowie a filety z tuńczyka gdzie można tanio dostać? kupuje w makro ale tam 1kg kosztuje prawie 100zł wiec troche przesada...

w makro jest teraz oliwa z oliwek firmy LaPedriza w pormocji po 12,5 -1litr i jest dobra w smaku

no to jedziemy do makro na zakupy 8-) karta jest , soga daje ;-D

[...] wiem czy taki tani..? jak sie umie szukac to sie dostanie w paczkach pakowany w woreczki po 100g w opak 400g za 1,99zl. oczywiscie mowie o paraboiled a nie dlugoziarnistym czy tam czym innym. wystarczy lepiej się rozglądac po sklepach. co do przypraw z makro- fakt wychodza tanio. gyros ostatnio wzialem, dobrej firmy nawet za 24zl 1kg wychodzilo.

wcina ktoś ryż marki Cenos? bo w makro jest worek 5 kg za jakieś 23 zł chyba i nie wiem czy to nie jakieś brudne ścierwo %-) Zmieniony przez - Mastif w dniu 2013-02-04 20:07:50

wcina ktoś ryż marki Cenos? bo w makro jest worek 5 kg za jakieś 23 zł chyba i nie wiem czy to nie jakieś brudne ścierwo %-) Zmieniony przez - Mastif w dniu 2013-02-04 20:07:50 Wcinałem Basmati i Jaśminowy mogą być.

tutaj masz taką fajną ściągawkę do makro http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

[...] uchwytem (nachwyt) Martwy Ciąg Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Triceps Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem Liczba seri zależna od makro cyklu 15 powtórzeń - 1 seria 10 powtórzeń - 2 serie 5 powtórzeń - 3 serie negatywy - 4 serie Po treningu STRETCHING minimum raz w tygodniu aeroby SUPLEMENTACJA [...]

najbardziej syfne mięso jakie w ogóle jest. Jedyne co jest w kurze to białko. Zero mikro/makro elementów, do tego toksyczne metody hodowli i najważniejsze to co wcześniej wspomniałem - xenoestrogeny. Czyli babskie hormony obcego pochodzenia. Chcesz, żeby Ci cycki urosły ? :)) warzyw nie widzę.

[...] idź do ortopedy żeby sprawdził czy nie masz jakiś wad postawy, które ewentualnie trzeba korygować, następnie ogarnij sobie temat diety (nie musi być cudów, ważne żeby makro się zgadzało), potem znajdź temat o pierwszym roku treningów i wsio. Trenerów personalnych jest zatrzęsienie, niektórzy wyglądają jakby na siłownie przypadkiem weszli, [...]