makro

Low carb sernik :-) - 5 jajek - 0,5 kg serka twarogowego ( u mnie były takie jak w tabeli z makro poniżej, ale proponuje użyć coś typu serek emilki) -200g twaróg półtłusty -60-80g masła orzechowego - słodzik/ksylitol -łyżeczka proszku do pieczenia Wszystkie składniki wrzucamy do miski i blendujemy do uzyskania gładkiej masy. Sernik piekłam ok. [...]

[...] ze sklepu to będziemy rozmawiać. Nie jest bzdurą wyssaną z palca polecanie z pieczywa jedynie tego robionego na zakwasie - dobre pieczywo musi mieć swoją cenę, a nie byle makro się zgadzało... o mleku i wytworach z nich robionych nawet nie ma co wspominać... jedyne mleko jakie piję to z kokosa. Jeśli dla Ciebie zrezygnowanie z syfiastej [...]

[...] jest jaki jest więc nie porywam się na full "bulking mode"%-). A danie sobie np pół roku masy w moim wypadku zapewne skończyło by się szybkim olaniem liczenia kcal i makro. Do wiosny 2017 testuję ten schemat Bulk = 6-8 tyg Cut = 2-3 tyg Okres masy skupiam się na postępie siłowym w głównych bojach. Redukcja utrzymać ciężary, poprawić [...]

Widziałem w blogu i miałem prosić o przepis, a tu proszę :-) Fajne makro i wygląda super, będzie dzisiaj robiony :-D

Tylko,że trochę większe makro 29B/39T/79W 751 kcal :-D

Na zawodach w strzegomiu startowałem w kategorii junior open i zająłem 3 miejsce. Z formy jak zaprezentowałem byłem zadowolony, zwłaszcza że do zawodów przygotowywałem się tylko 8 tygodni. Jednak to co najbardziej mnie ucieszyło to kwalifikacja do zawodów w słonecznej Barcelonie! Marzenie się spieniło i osiągnąłem to co sobie wymarzyłem gdzieś tam [...]

[...] nadnerczami i wiele innych. Nie wykluczając w tym Zespołu Cushinga. Tyle ode mnie. Nie będę przekonywała, że dobrze byłoby się trochę zatrzymać nad tymi wynikami i historią Twojego głodzenia się i odchudzania, które ma teraz olbrzymi wpływ na to, że teraz ciężej wprowadzić jakiekolwiek makro. Może wpadnie jakiś moderator i doradzi coś innego.

[...] pewnie to one są przyczyną, bo odżywkę piłem na noc bez orzechów. DZIŚ ODŻYWKA BEZ ORZECHÓW ! 1. Na co mogę zamienić orzechy, żeby utrzymać tłuszczę ? 2. Oliwy używam, żeby makro się zgadzało. Ogólnie, najważniejsze dla mnie jest teraz, wyeliminować to, co powoduję u mnie osłabienie odporności jelit i i choroby. Nie zbuduję masy, jeśli będę co [...]

[...] Dowiedziałem się o FBW, to powiedziałem sobie że warto spróbować. Trenuje na nim już 5 miesięcy wszystko według założenia,, siła rosła lecz od pewnego momentu nie rośnie, przypominam jeszcze że robię masę i kalorie makro wszystko jest w porządku. Za 4 miesiące chce zacząć redukcje. Czy zmiana trening na SPLIT przed redukcją jest dobrym pomysłem?

Jesli nikt pod Tobą nie odpowiedział na Twój post - możesz go edytować i pisać w jednym ;-) Ja w sumie nie wiem co z makro, bo nie widzę ankiety ;> http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

To co jadłeś wrzucaj jak zrzut diety z potreningu.pl, będzie to o wiele lepiej wyglądało i informacje o kcal i makro.

Ok ;-) Bo bez parametrów ciężko coś w makro podpowiedzieć.

to ciastko kokosowe dawałes gdzies przepis? budyn dajesz do masy omleta czy polewa tylko ? Wrzucałem na FP :-P Ciasto Kokosowe Low Carb Składniki: (dobierałem pod swoje makro): *Twaróg chudy-200g *Jajka-2szt *Wiórki kokosowe-70g *Orzechy-20g (tutaj mogą być włoskie/laskowe/migdały lub inne,najlepiej żeby były zmielone lub skruszone) *Aromat [...]

Zawsze się zastanawiałam jak wliczyć do diety taka zupę chodzi mi o makro i kcal :)

[...] coś ogarnąć bo pare tych rzeczy jest. Dodatkowo dzisiaj miałem lekki kryzys. Zjadłem dość sporo objętościowo, ale cały czas jestem głodny.. I ostatnie pare dni te trzymanie makro idzie mi tak 80/20, więc muszę się nieco zmobilizować do tego żeby spokojnie wyjść z tej redukcji i wtedy zacząć coś bardziej #yolo kombinować. Do tego dochodzi fakt, [...]

Żeby łatwo policzyć, można ugotować rosół na udkach czy ćwiartkach (łatwo znaleźć makro, np. na ile waży), łapki nie liczyć. Udka są wystarczająco tłuste; ja nawet wycinam część widocznego tłuszczu, bo rosół byłby dla mnie za tłusty... Można co prawda gotować na samych porcjach rosołowych, szyjkach, skrzydłach itp. elementach z mniejszą ilością [...]

[...] Najpierw podpompowałem cos tam klatkę na gumach, a potem poleciały barki, tricek, brzuch. Na pompce w sumie nie wyglądało to aż tak źle %-) Ustaliłem tez już jakies makro, którego będe się trzymał od niedzieli (jutro jeszcze wypad ze znajomymi, więc się nie opłaca %-) ). Będzie to tak mniej więcej wyglądąło: DT - 200g B / 90g T / 300g WW [...]

[...] wlicz. wliczamy straczki i ziemniaki tylko. Bo raz ze wiecej kcal bedzie potrzebne Ci do strawienia tej rzodkiewki niz ona ma ,a dwa ze ma malo wegli znikome ilosci. A i w makro wiecej Ci zostanie na prawdziwe wegle typu kasze,ryze itd/ moim zdaniem za malo masz kcal w tej diecie. Ogolem za malo białka i tluszczu. Najlepsza strona do liczenia [...]

[...] preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/2016/10/20/c11337e2d14f41278e02d64e86f393c6.jpg Co do diety: makro : białko obniżyłabym do okolic 170-180g, tłuszcze ok, reszta węgle. Ile wyszło CI na "zerowe" zapotrzebowanie? Dieta nie jest zła, ale ja kto będziesz urozmaicał ? [...]

Może za jakiś czas powtórzę badanie? Układanie miski idzie mi odrobinkę lepiej, choć i tak zajmuje dużo czasu. Wcześniej nierównomiernie rozkładałam makro, teraz bardzo tego pilnuję i może to będzie miało wpływ na wynik w jakimś odstępie czasu? Miskowy :-) plan na jutro: /SFD/2016/10/21/eb7ceebf287949a38a954f52869d0fa2.jpg Trening B (piątek [...]