BTW pod cebulo jeszcze jest zboczek :-P no i moje marzenia o kiełbie z cebulum prysły...... na boczek już mi makro braknie, więc nie mogę zrobić tego wykwintnego dania ...... georgu niszczyciel marzeń %-) @@-) Przepraszam @-|
To jeden z wielu posiłków ;-) Ale też tego jedzenia dużo nie ma. Aktualne makro wygląda tak Dt: 150b/90t/300w Dnt: 150b/90t/150w Wiec w dnt chodzę lekko głodny
Jestem me cheat weekendzie ;-) Może nie tak żebym pojadł nie wiadomo jak, ale po prostu nie liczyłem przez ostatnie 3 dni makro ;-) Pojechaliśmy do rodziców, więc w sumie jadłem co dali, troszkę proseco wpadło, jakieś ciasto, chipsy, piwko ;-) W piątek wymieniłem sobie olej w moto, w sobotę udało się nawet zrobić przejażdżkę do Buska oglądnąć [...]
Te kiełbasy sielskie z lidla mają dobry skład i makro :-)) moim faworytem smak/jakość to głogowska z lidla :-) już wiemy czemu georgu tak namiętnie pcha się w te maxy w mc - żeby nie szukać pomocy po wywrotkach :-D
No, u mnie ostatnio tak brak czasu, że jedynie posiłki te same, bo nie chce mi się myśleć, ani dodawać smacznych dodatków, jedynie, żeby makro się zgadzało i było mało przetworzone, wybredny w smaku nie jestem :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-12-06 11:40:42
Chciałbym tak czasem móc jeść przez kilka dni to samo. 1-2 dni góra 3 jeszcze jakoś przeżyję, ale mam kumpla co od kilku miesięcy cały czas to samo "bo makro łatwiej liczyć" ryż, kurczak, warzywa/ indyk, kasza, warzywa i tak w kółko %-)
[...] redukcji. Rozumiem ostatnie tygodnie przygotowania do zawodów itd itp. Ale czasem warto sobie w ciągu dnia zjeść coś 'mniej zdrowego' żeby mózg odpocząl. Osobiście nie wierzę że są osoby które 365 dni w roku trzymają sztywno dietę co do grama makro i jedzą zdrowe rzeczy. Chyba że ktoś bardzo lubi typowe kulturystyczne żarcie to co innego %-)
to akurat wiem i tu beda zmiany ale to ogolny szkic rozkladu makro, nie jem samych zwierzecych czy masla . Oliwa,orzechy laskowe,ryby raz na jakis czas
Kotleciki i młode ziemniaczki z koperkiem lub szczypiorkiem to jeden z moich ulubionych obiadów latem :-) Fajnie,że da się zrobić w wersji fit i mieści się w makro. Muffiny wyszły pycha jak dla mnie chociaż jak już jadłam to uświadomiłam sobie,że wegańskie zrobiłam,bo zapomniałam o jajkach :-P Tydień 6/ trening 1 Trening 1 Przerwy między seriami [...]
Ev dzięki za uwagi, wszystkie następnym razem wdrożę. Z głową jest problem fakt. Głupi nawyk i sprawdzanie w lustrze czy ruch ok. Będę też spokojniej wykonywała, bez szarpania i ugnę kolana bardziej. O brzuchu przyznam zdarza mi się zapomnieć stąd może też sporadyczny ból pleców. No i praca nad izometrią. Zawsze jak idę na trening po Twoich [...]