makro

Piergoi ? o Tomasz będzie musiał skarcić Panią aspirant ;-) mozna w makro wliczyć :-D

Tak poza tym to tabelki z makro środowe i wczorajsze plus dzisiejsze śniadanie :) /SFD/2018/10/12/2a472699d3764276b697f93b6aef7363.jpg /SFD/2018/10/12/5140970ec384487dae5fc49c43d1cd62.jpg /SFD/2018/10/12/328859be8d1642b1bee53bdd7c784648.jpg

na maila zmiana makro poleciala :)

No co Ty Lucyna, nie wierze ze dopiero teraz to odkryłaś %-) serio :) ja nigdy nie korzystałam z takich rzeczy bo jaka dieta w ogóle? Jaki wyliczanie makro? ja??? mówiłam, że nigdy i w życiu ;)

[...] tym ujawniłam swoje zdjęcie w Internetach z wczorajszego dnia ... Jeszcze przed treningiem bo w koszulce i bez buraka na twarzy ;) co do keczupu to sprawdzian i zmieściło się w makro ;) /SFD/2018/10/19/f6728596629e4a45a044de1187930674.jpg /SFD/2018/10/19/54121bd0affb4c8e8f8550e53e8a4efc.jpg /SFD/2018/10/19/bdd33974dd1442cd93211cdab32ec45d.jpg

[...] wydać opinię na temat białek;) poukładane według moich kubków smakowych :) chociaż mam dylemat pomiędzy truflą a karmelem ;) no bo krówka zdeklasowała wszytko ... Nie wliczona w makro :P /SFD/2018/11/7/3d4e89e534104a9e8b26906235e8fb20.jpg /SFD/2018/11/7/34a7110d72bd405ca01123b306868a12.jpg /SFD/2018/11/7/2abc5c4637b8465494860acfdfea4bc7.jpg

Ja już w sumie mogę wydać opinię na temat białek;) poukładane według moich kubków smakowych :) chociaż mam dylemat pomiędzy truflą a karmelem ;) no bo krówka zdeklasowała wszytko ... Nie wliczona w makro :P proszę wypisać bo wszystkich po samym obrazku nie poznam a niebawem parę białek będzie trzeba zamówić ;-)

Kamil z Twoimi miarkami w oczach tu mnie zawiodłeś ;) tak wiem znowu wędzone ;) Ale trening mocny :) nawet bardzo :) pierogi zmieściły się w makro:) /SFD/2018/11/25/dd07eb2ef2e342a5b6906d4824ed6eaf.jpg /SFD/2018/11/25/d07d432ae5194c24a2b284ac9e9ef96a.jpg /SFD/2018/11/25/d86056cb4ae6450cad3a8f19d715c1e3.jpg [...]

znowu ten browar ;-) pierogi wliczone w makro ? @-)

rutkow wino luz, ciastko zjadłam jedno :) także bez tragedii :) od poniedziałku trzymam nowe makro :) i tak mi Tomuś rozpustę rozpisał :)

nic nie leży :) frytki tata zjadł :) a ciastko z fit cake we Wrocku bez cukru i z wyliczonym makro :)

[...] się to wszystko przez rzeczy na które nie mamy wpływu Tymczasem u mnie dziś DNT Rano wpadło 20 min cardio, rolowanie, rozciąganie i sauna Praktycznie cały dzień w domu i walka z myślami. Jutro mam nadzieję, że będzie już lepiej Nowe makro na ostatnie tygodnie masy Nogi: b-275g ww-900g t-70g P/P: b-275g ww-740g t-70g Off: b-270g ww-160g t-140g

Jakie makro obecnie?

[...] 20x14 brzuch komentarz do treningu Trening dzisiaj z samego rana. Położyłem się o północy wstałem 4:30 a po 5 jakoś byłem na siłce. Przed treningiem poszedł szejk pod makro normalnego posiłku przed treningiem ale i tak to totalnie nie moja pora. Tym bardziej podziwiam Bzyka, że potrafi tak z rana i jeszcze na czczo. Siłowo ok i [...]

Dawno nie pisałem Obecne makro DT b - 300g ww - 360g t -15g DNT b - 300 ww - 200 t - 20

truska45 Obecnie drugi etap masy, a co dalej czas pokaże. Na te chwilę do 25 czerwca muszę oddać już w 100% gotową pracę mgr, a jej obrone będę miał dopiero we wrześniu. A z doświadczeń jakie miałem w trakcie obrony licencjatu gdzie przygotowywałem się jednoczesnie w tym okresie do Sopotu już wiem, że jestem w stanie pogodzić jedno i drugie ale [...]

A jak makro wygląda na start? :) Bf super, z takiego poziomu redukcja chyba będzie dużo lżejsza ;p

[...] być za 3 tyg. Niestety zostały one przeniosione na czerwiec. Złość jakaś jest, ale w sumie nie za duża. Bo one i tak były traktowane dość lekko. I na przetarcie miały być Docelowe póki co cały czas są nie odwołane także działam dalej Czas już aż tak nie nagli także i makro nieco zmienione Powrót do podziału na DT i DNT DT 380w 25f DNT 220w 40f

Po tej przerwie wypadałoby napisać co tam u mnie A więc jak wiadomo imprezy poodwoływane także żadnych startów nie będzie. Na jesień też nic nie planuję, także kolejne to bedzie wiosna lub jesień za rok. Do soboty włącznie wpadły normalne treningi. W ndz off i teraz cały czas dalej trenuję ponieważ mam taką możliwość to aż szkoda nie skorzystać. [...]

Rozkład makro w ciągu dnia Nogi 1. 60b 120w 10f 2. 60b 120w 10f 3. 60b 140w 0f 4. 80b 300w 0f 5. 60b 180w 10f 6. 60b 80w 30f +60 ww intra 380B 1000ww 60f Pozostałe dni treningowe 1. 60b 120w 10f 2. 60b 120w 10f 3. 60b 120w 0f 4. 80b 240w 0f 5. 60b 160w 10f 6. 60b 0w 30f +40w intra 380b 800ww 60f DNT 1-4. 60b 0w 20f 5-6 60b 100ww 0f 360b 200w 80f [...]