makro

Każdy ryż/kaszę kupisz w sypkiej postaci 1-5kg. Np Auchan, Selgros, Makro, internet.

oczywsicie ze tak makarony razowe zytnie orkiszowe wlasnie taki mam zamiar,aby trzymac sie w makro. a co myslicie na sniadanie b+t po aerobach czy lepiej ww+ b +t

[...] zielonej kawy przed treningiem na masie?? Czytałem ,że wpływa ona na wchłanianie glukozy i się zastanawiam czy będzie to pożądany efekt na masie. Zwiekszenie wchłaniania, po piciu kawy raczej na każdym z makro cyklów bedzie to pożądany efekt. Natomiast nie spodziewalbym się czegoś mega,ot poprostu glukoza się wchłania do mięsni i jest ok.

A z tłustym ciężko się wyrobić w makro. I tak źle i tak nie dobrze. I jak tu być szczęśliwym 8-)

A z tłustym ciężko się wyrobić w makro. I tak źle i tak nie dobrze. I jak tu być szczęśliwym 8-) Wystarczy wrzucić półtłusty ; ) I całkiem ok można coś skomponować ; )

Pewnie, że możesz używać byle się w makro wyrobić :) no i oczywiście nie codziennie. Zamieniaj raz kurczaczek, raz rybka, raz podroby itp Pozdrawiam

Co to za ładowanie gdzie wyjdzie Ci prawie tyle samo kcal co w dt a przecież na redu jestes..? Jakie masz makro teraz na redu?

[...] śmietana 30%, żółtko jaja, WPC, garść orzechów pekan 3. Wątróbka drobiowa, kiszonki, Deser: śmietana 30%, olej kokosowy, borówki 4. Jaja, kawałek batata, smażone na maśle klarowanym, łyżka smalcu 3500 kcal Obecnie celuję w makro: B: 110-130g W: 40-60g T: minimum 300g(w zależności od dnia) Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2016-03-10 19:23:23

powiedz mi makro z ryby (Mintaj) bierzemy po rozmrożeniu, czy np. po upieczeniu?

Witam i powodzenia w działaniu |-) Tak jak dziewczyny wcześniej pisały - podstawa to dieta zbilansowana- oczywiscie waga i prowadzenie dzienniczka i pilnowanie kcl i makro skaldników. Na poczatek spacery a potem możesz marszobiegi.Na siłownie potem możesz ruszyć . I oczywiscie pilnować kcl abys nie za mało przyjmowała Zmieniony przez - Anita78 [...]

Kwestia zapotrzebowania, odstępu między posiłkami, rozkładu makro :) np. teraz bym zjadł jajecznice z 20 jaj na luzie na masie 3 posiłki dziennie było 10 jaj na masie gdzie było 6 posiłków też bym zjadł max.4 1 posiłek o niczym nie przesądza ;-))

a to nie można jeśc węgli prostych? przecież liczą sie tylko makro %-) oczywiście świruję :D No to wezmę jednak stałą suplementację, a ilość to sie zastanowie jeszcze. A tak w ogóle to po co są przerwy w suplementacji kretą?

1 kanapka chleb z nuss-milkiem kakaowo-orzechowym, makro Białko 5g Węgle 30g Tłuszcz 10g Druga kanapka mięso mielone wieprzowe z sosem pomidorowym, białko 12g, węgle 20g, tłuszcz 15g Trzecie kanapka majonez koronny białko 4g węgle 20g tłuszcz 20g Czwarta kanapka masło orzechowe, białko 8g węgle 22g tłuszcz 22g

No bo ja nie wiem, czy organizm będzie w stanie wykorzystać tak dużą dostawę. Wczoraj rozkład makro był chyba 100g białka (to wiem, że za dużo), 120g węgli i 90g tłuszczu

[...] Nagroda wartość około 100-150 zł 2 pytania 1. ŁATWIEJSZE ( jakie składniki są na zdjęciu, może sam skład, producent też mile widzialny ) 2. TRUDNIEJSZE ( jakie jest rozkład makroskładników mają kanapki ) kto będzie najbliżej wygrywa Piszemy w takie jwersji co do konkursu to piszcie w takiej formie 1.Chleb + Produkt 2.Chleb + Produkt 3.Chleb [...]

#edit... doczytalem szablon xD 1.Chleb + konfitura z wisni 3.Chleb + musztarda francuska kamis   3.Chleb + majonez 4. Chleb+ pasztetowa pomidorowa duda   Makro B.19 W:122 T:27 = 800kcal

[...] Nagroda wartość około 100-150 zł 2 pytania 1. ŁATWIEJSZE ( jakie składniki są na zdjęciu, może sam skład, producent też mile widzialny ) 2. TRUDNIEJSZE ( jakie jest rozkład makroskładników mają kanapki ) kto będzie najbliżej wygrywa Piszemy w takie jwersji co do konkursu to piszcie w takiej formie 1.Chleb + Produkt 2.Chleb + Produkt 3.Chleb [...]

No tak to jest, ja o makro rozmawiałem z jednym kumplem, którego poznałem na siłce ;) Tak to bida totalna, nikt ćwiczący się tym nie interesuje.

[...] ten drazek to wrzuc go gdzies, w sumie mozesz go dac do planu a i b. 2. Jaka dieta ? Ty nic co byloby chociaz zarodkiem diety nie napisales, nawet rozkladu poszczegolnych makro skladnikow. Poczatkujacy cos przeczytaja i maja tendencje do wpieprzania piersi z kurczaka / odzywek do oporu ,ze az sraja tym bialkiem a koniec koncow i tak wsyztsko [...]

[...] dla wnusia, a ja, jako że jestem u niej "od święta" nie mogę odmówić. Następnie obiad u teściowej (babci mojego syna jakby nie było) i resztę dnia trzeba kombinować żeby makro się zgadzało :-P Dziś także miałem wizytę u ortopedy, który po USG kolana stwierdził, że na pewno mam zwyrodnienie stawu rzepkowo udowego, to na 100% Jak to stwierdził, [...]