makro

Domer czyli mogę zacząć z taką dietą, makro i kcal w miare dobrze dobrane ? Jeżeli nie będzie szło to po prostu będę dodawał trochę kcal i obserwował :) Ułożyłem poprzez taki kalkulator http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/ Można się nim posiłkować :) ? Zmieniony przez - pawelkas w dniu 2015-03-15 14:36:28 Jasne. Możesz spróbować. Ew. [...]

[...] i zalozen Twojej diety, trzeba sprawdzic na sobie co dla nas najlepsze... inaczej tez bedzie wygladala sprawa kiedy nasz ostatni posilek to posilek potreningowy, wtedy normalne ze wypada zjesc posilek zbilansowany czyli skladajacy sie z bialka, wegli, tluszczy a nie tylko z wybranych makro.. Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-28 17:12:46

Z tego co wiem tylko w Makro mozna go nabyć. To jakis włoski makaron, pelno na nim wloskich napisow, opakowanie poznasz bez problemu, jest dosc duze i zielono-przezroczyste.

o ile makro są si oczywiście

[...] na to keto, chociaż nie wiem czy trzeba ulegać modzie (sama też uległam,ale nic nie schudłam- za to co smacznego podjadłam to moje). Hej Pati, Jeśli nie będzie efektów wracam na normalne makro. Póki co od zeszłego tygodnia, ładnie zeszła woda wiec zobaczymy co będzie się działo teraz. Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2020-03-08 20:44:28

[...] nic. Pierwszy dzień byłam tak pełna, że myślałam, że pęknę a to dlatego, że miałam zdecydowanie za dużo tłuszczy. Drugi dzień ok, ale od trzeciego dnia po zweryfikowaniu makro nie czułam się jakoś syta. Był tydzień jak nie więcej, że chodziłam głodna...Do tego czułam,że jest mi słabo i kręciło mnie się w głowie, ale tłumaczyłam sobie, że przy [...]

[...] teraz tak Hc-Lc-Mc-Lc-Mc-Lc-Hc itd. Z czasem będę się starał najpierw zmniejszać ilość dni Lc i Mc tak aby wyglądało to w ten sposób Hc-Mc-Lc nie będę nic zmieniał w makro i zobaczymy jak to będzie. Po każdym treningu staram się robić 20-30 min Cardin lub interwal albo czasem łączę. Trening Na ta chwilę mam dograne Plecy+klata [...]

[...] z kurczaka warzywa około 100g posilki 4,5,6 35g ryzu brazowego 150g piersi z kurczaka warzywa 10g orzechow lub słonecznika posiłek 7 będzie wyglądał następująco 30g odzywki 200ml bialek jaj 5g cynamonu 5g kako odtłuszczonego 30g masla orzechowego Ogolnie makro wyglada mniej wiecej tak: B210 W225 T60 Dzisiaj był MC jutro HC i 275gW 210gB 60gT

Praca praca i jeszcze raz praca. Nie ma czasu nawet na jakies wpisy:/ Dodoalem troche kcal bo czulem się osłabiony wiec obecnie wyglada to tak: Makro HC: 275gW 60gT 210gB MC: 250gW 60-70gT 210gB LC: 200gW 70gT 210gB Jakos za pare dni wstawie fotki obecnej formy Ostatnie treningi wyglądały następująco Barki: Wznosy na boki 3x12-8 Wycisk hantli [...]

[...] z przyciąganiem nóg na maszynie 3x15 łydki na maszynie (wypychanie ciężaru palcami stóp) 3x10 Ogólnie wszystkie ćwiczenie a obciązeniem na maszynach robię na stopniu ciężkości, który wyraźnie czuję. W ostatniej serii czasem ściągam ciężar o 20-30% Sylwetkę i makro wrzucę końcem tygodnia. Zmieniony przez - xohate_89 w dniu 2015-11-09 12:17:51

Dzisiaj niewiele się działo poza tym, że dałem sobie wyciąć pieprzyk na brzuchu 88-O Treningu nie było, ale jutro coś na pewno zrobię :-) Micha trzymana z takim makro: /SFD/2017/1/3/8679ddb379f14dfaac14b316ac7d93d2.jpg

Możesz chodzić w domu w kapciach.Godzina marszu po domu codziennie to dopiero wyzwanie :-D Trochę wieczorem przyssało przed ostatnim posiłkiem, ale lecimy dalej! Dzisiejsze makro: /SFD/2017/1/9/0a51ea3b167942d5b623355ff39d7e92.jpg

Zapewne i moje szablony i Twoje liczenie dla normalnego niecwiczacego osobnika pewno normalne to nie bedzie. No bo jak chcesz zrzucac to makro dzienne czy tygodniowe musi sie liczyc, czyli i tak trzeba liczyc, bialko na jakims poziomie przyzwoitym trzymac codziennie. A wypic piwo przeciez tez moge i lekko szablon zmodyfikowac. W niedziele jak [...]

Kończę dzisiejszy dzień z takim oto makro: /SFD/2017/2/16/2662244b9fda4e2c936fc4ecef44a448.jpg Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-02-16 07:40:11

[...] mi podpowiadają to nagminnie siedzie tam woda .wiec niby woda a potrafi uprzykszyc życie (If you know what I mean :) wiec chciałam zapytac jak zakombinowac w treningu w makro , jakie suple (bądz minerały) dołozyc zeby ta sylwetka zaczeła wyglądac na sylwetkę osoby ktora naprawde cwiczy i zdrowo sie odzywia . dołacze screen z dziennika [...]

/SFD/Images/2016/4/10/fb3d2f2838bf4b31aac22efdb8bf35d2.jpg Lubicie sernik? BO JA UWIELBIAM :D poniżej przedstawiam wam przepis na sernik którego ja używam + zdjęcia szamy która wpadła w ten weekend:) SERNIK składniki: 500 białego chudego sera 2 jajka (80 biała i 30 żółtka) 20 g budyniu waniliowego 5 g proszku do pieczenia 30 odżywki białkowej 80 [...]

http://bankfotek.pl/image/1991188.jpeg Brownie, oklepany juz przepisy z fasoli ale jakby był ktoś zainteresowany, przedstawiam moją receptę na to cudo: Brownie Składniki: 220 g fasoli czerwonej (puszka) 130 g białek jaj (4 jaja) 20 żółtek (1 jajo) 10 g Kakao odtłuszczonego 15 słodzików łyżeczka sody 20 g białą i 2 łyżki mleka 5g wiórek kokosowych [...]

[...] wiadomo). Osobiście drogą rewolucji (no dobra, może nie rewolucji, bo trochę to jednak trwało) wprowadziłem w domu reżim, jestem informowany o dokładnym składzie posiłków i dzięki temu mogę sobie spokojnie powyliczać kcal i makro z niedzielnych obiadów (większość na szczęście sam robię). :) Zmieniony przez - december w dniu 2012-07-29 12:26:25

a czym są suplementy w takim razie? Suplement = suplement diety, który wzbogaca naszą diete o mikro (lub makro) składniki, których akurat nie dostarczyliśmy z normalnego jedzenia. Wszystkie suplementy diety można dostarczyć z normalnego zywienia, i właśnie dlatego nazywane są suplementami! Tylko w kwestii argininy i chociażby bcaa to warto [...]

Prosze o ocene. Staz pol roku. Bez diety ale z liczeniem kcal i makro. Wiek 17 lat Waga 73kg Wzrost 173cm /ZdjeciaSFD3_large/a2d81eac577842968053d082217c29f2.jpg /ZdjeciaSFD3_large/7658c5ab3b4649d8a201ad2ccc65c98f.jpg Zmieniony przez - bicek_97 w dniu 2014-12-27 18:20:25 /ZdjeciaSFD3_large/a65d0ef77faa4f119a41fdf1a362b5e0.jpg Zmieniony przez - [...]