makro

Kwestia doboru źródeł makro moim zdaniem. Ja sie czułem rewelacyjnie. Możliwe, ale ogólnie nie czuję się dobrze na aż tak niskich węglach (np. na CKD też). Ale jakby nie było, system na końcówkę skuteczny i z efektów byłem bardzo zadowolony. I tak jak Solaros napisał, na Twoim miejscu też bym wszedł już na UD2 Zmieniony przez - muzzy17 w dniu [...]

[...] tj. dzień nóg i w wtorek tj. klatka zamierzam mieć dni z większą podażą węgli dla dni nietreningowych będą to dni z niską podażą węgli, a reszta z normalną rozkład makro low carb: 35% białko = 218g 35% węgli = 218g 30% tłuszcze = 83g normal: 35% białko = 218g 40% węgli = 250g 25% tłuszczy = 69g high carb: 35% białko = 218g 45% węgli = [...]

cardio zmniejszaj , mnije wiecej tak jak dodawalaes, ale nei rezygnuj całkowicie Fbw forma ok, trening ułóz pod siebie i daj do korekty białko ? a potrzebne ci? jak stoisz z makro?

skoro miałes 4 x 20 -30min skracaj czas zostaw 2 x tydzień co do białka to obpicz makro i wtedy zobaczysz czy ci treba i i ile

ale wazna jest tez reszta makro

[...] więcej niż 10min w.kuchni, na podgrzanie jedzenia. Dziś padło jednak na gluten i czekoladę /SFD/Images/2016/3/26/08ff368b79a848b68738bbe6ef5fdf70.jpg Jak się zmieszcze w.makro to będzie jakiś deserek. Jak nie, a.mam nadzieję że nie - to będzie extra posiłek. Do tego mięsko na okres potreningowy prawie gotowe 1,2kg udka 1,4kg karkówki Do [...]

[...] - 7/10 - karmel mało wyczuwalny, ale gdzieś tam jest. Dość słodki, ale nie za słodki. Wyraźniejszy smak i byłoby super. Wszystkie batony mają fajną konsystencję, świetne makro i dobrą polewę + chrupki. Na tle konkurencji wypadają na plus, do tej pory tylko Proteinissimo Sciteca tak mi smakowało. Przy odrobinę niższej cenie kupiłabym pewnie [...]

Do czego to doszło, że człowiek nie chce sie w makro mieścić :))

a jak się na makro patrzy to się człowiek za głowę łapie Julka królowa kuchni %-)

[...] nic sie nie zmieniło nie mam ani grama mniej.. Co może być przycyzna? Mam wrażenie ze zatrzymała mi się woda w organiźmie bo w ostatnie dni niewiele jej piłam Mój rozkład makro to: ok 2100 kca 103g TŁUSZCZY 124g BIAŁKA 168g WĘGlI Treningi siłowe 4x w tyg + 2x 20 min cardio (wczesniej robiłam 30 ale zmneijszyła, bo nie chciałam zaczynać z [...]

[...] jak dzisiaj, kosztem tłuszczu. Pytam od kiedy masz taki rozkład, bo to warto wziac pod uwagę- masz konkretny rozkład i spada to zostawiasz. Nie spada to najpierw można w makro pozamieniać. Z tymi ramionami to wydaje mi się, że w dużej mierze taka Twoja uroda. Jakbyś chciała je widocznie uszczuplić to się cała wysuszysz i efekt niekoniecznie [...]

chcesz konkretnych porad to i ty daj konkretna odpowiedz, co jadełs , porcja, makro itd jakies suple idą?

[...] Nie raz wciskam jedzenie na siłę, bo nie jestem w stanie zjeść i rozciągnąłem sobie przez trochę żołądek. Mówię szczerze, że nie mam typowo rozpisanej diety co do grama i makro ale jem to co typowo w diecie zawarte z dodatnim bilansem kalorycznym więc skoro do tej pory rosłem a zastój w sile jest i się nie zmienia to nie szukam winy w jedzeniu [...]

diete ma kazdy , jeden lepsza inny gorsza, jest to nic innego jak ogol tego co jemy, co by jednak nie bylo taka kalorycznosc moze w zadzialac odwrotnie do Twoich oczekiwan, spowolnisz tak metabolizm ze nic nie zredukujesz i narobisz sobie problemów, jakie masz makro na ta chwile?

Sorry ale jestem zielony kompletnie... Co do makro to nie mam pojecia zielonego bo moje dieta wyglada tak ze jjem to co mam w lodowce tylko ze przeliczam kalorycznosc, nie moge pozwolic sobie narazie na dobrze zbilanowana diete ...

Ale dietę mimo wszystko warto byś wrzucił do wglądu. Bo skoro nie liczysz makro to ciężko Ci tez określić i gramaturę posiłków i ich kaloryczność. A to,ze waga idzie up to jeszcze nie oznaka ze z dieta jest ok. Chodzi tez o jakos mikroskładników i jakos spożywanych produktów. Tak wiec dobrze dla Ciebie będzie jak jednak wrzucisz wypiske:)

odwiedz dzial odzywianie czy dzial junior i czytaj tematy podwieszone , znajdziesz wiele przydatnych info, znajdziesz tam wzor do obliczenia dziennego zapotrzebowania, wyliczysz makro i ulozysz jadlospis, jezeli ma to byc redukcja to dieta z ujemnym bilansem

[...] ilości tłuszczy, brak witamin ... :) A to, że szamasz kuraka z ryżem (tak zakładam na oko ;) ) to nie znaczy też, że jadasz "to co powinieneś" :) I jeśli przyjmiesz pomoc jaką proponują Ci na razie tutaj użytkownicy, możesz znaleźć odpowiedz na swoje pytanie :) Skoro wiesz, że jadasz NA PLUS. To na oko oszacuj ile wcinasz makro w gramach :)

Mozdzierz to się chyba nazywa. Dla mnie megavciacho to słodka wisiorka ale makro takie, że nigdy nie pasuje;) Jak wogle Solaros u Ciebie że świętami? Masz łatwiej bo pewnie mniej tradycyjnie, u mnie/u nas wszystkich pewnie stoły pełne wszystkiego, a jak się zrobi miejsce to donoszą ciasta... Jaką obrać strategie w takie dni? Zmieniony przez - [...]

[...] poprawisz jedynie sile, wytrzymalosc w danym cwiczeniu, co wg Ciebie znaczy ze duzo jesz? slyszalem juz to tyle razy ze ciezko zliczyc a jak dopytywałem o szczególy to okazywalo sie ze nawet wiekszej czesci swojego zapotrzebowania ludzie nie dostarczaja, ile kcal zjadasz, jakie makro? napisz co jadasz w ciagu dnia z podana iloscia produktów?