makro

[...] łatwiej, ze śniadania odpada odżywka, trochę dojdzie do kanapek 50-100gr mięsa ale odpadnie z przedtreningowego 150gr kurczaka co daje odpowiednią ilość) tłuszcz jak dojdą 2 jajka będzie się zgadzał węgle dodaj to wszysko i zobacz jak wyjdzie. pamiętaj o różnorodności zmieniaj ryż na kasze, ziemniaki itp urozmaicaj ile możesz a zachowuj makro.

[...] micha bedzie dużo przyjemniejsza. Zobacze jak będzie z wagą ;-) Trochę opóźnienie dzisiaj mam z posiłkami, ale jakoś nie jestem głodny. Nie wiem czy to ma coś wspólnego z makro z poprzedniego dnia, ale po dni HC na drugi dzień od rana żołądek przyklejony do kręgosłupa, a po dni MC nie musiał bym jeść. Przed treningiem wpadła drzemka 30min, nie [...]

[...] na zimę (doświadczenie na siłowni ponad rok) i chciałem odciążyć się trochę kupując tzw "Catering Dietetyczny". Chciałbym zapytać osoby bardziej ogarnięte w temacie makro, czy takie przy diecie 3000kcal podane wartości będą dobre do budowania efektywnej masy mięśniowej. 375g węglowodanów, 188g białka, 83g tłuszczu (50% energii z [...]

[...] Mój ojciec robi sam domową kiełbasę, daje tylko mieso, przyprawy i jelita na osłonki. I mam w zwiazku z tym pytanie. Jak policzyć wartości odżywcze w takiej kiełbasie? W sumie receptura znana, tylko nie wiem jak proces obróbki ma sie do jej kalorycznosci i zawartości makro. Może macie jakieś przykładowe liczby zawartości z tego typu kiełbas?

Co myslicie o sosach Knorr z proszku ? konkretnie chodzi mi o grzybowy, jakies 50ml na ryz/makaron jest ok ? Makro na opakowaniu zdają się być mega spoko

Co myslicie o sosach Knorr z proszku ? konkretnie chodzi mi o grzybowy, jakies 50ml na ryz/makaron jest ok ? Makro na opakowaniu zdają się być mega spoko Zależy co jest w składzie. Najlepiej wklej go. Podejrzewam, że skrobia i prawdopodobnie jakiś utwardzany olej roślinny.

Wracając do pytania o kiełbasie domowej roboty. Ojciec robi ją z 10kg szynki wieprzowej, do tego dodaje 1kg wołowiny (udziec zazwyczaj), troche saletry do peklowania, czosnek i przyprawy. Z takiej proporcji wychodzi okolo 7,5kg gotowej kiełbasy. Jak policzyć kaloryczność i makro?

[...] bede jadl mniej, ale po 2 dniacg uznalem, ze za redukcje wezme sie jak trzeba, zakupilem wage, przeczytalem dziesiatki poradnikow, zaczalem liczyc zapotrzebowanie, dzielic makro i po kilku godzinach meki powstala pierwsza dieta z czasem dopracowywana Czerwiec-lipiec tutaj dawalem z siebie wszystko, pierwsze dropsety, superserie + cardio 3x w [...]

A jak liczycie kalorycznosc i makro takich wyrobów? Kiełbasa po wędzeniu i gotowaniu traci ok 25-30% masy. Jak to sie ma to zawartości?

Jestem Jestem, :D jem, trenuje, pracuje masuje wszystko jest ok. Bardzo mało czasu na jakiekolwiek zajęcia w domu stąd też brak wpisów. Tamten tydzień dużo pracy w firmie, później personalne, sobota też w pracy, późnej MPJ , biba i niedziela znow MPJ, później troche odpoczynku ale też wolny czas przeznaczyłem na co innego. Emil w tamtym tygodniu [...]

Nie bardzo rozumiem. Zawartość wszystkich makro w surowym miesie dziele pozniej na wagę gotowego produktu? O to chodzi?

[...] mimo, że nie ma z tego nic, prócz satysfakcji i radości z mojego osiągniętego sukcesu. Bo bycie trenerem to nie tylko wysyłanie co miesiąc diety, co tygodniowa korekta makro, rozpisanie treningu i parę słów otuchy. Prawdziwy trener to taki, któremu naprawdę zależy na naszym sukcesie i dokona wszelkich starań, by podopieczny osiągnął cel i [...]

[...] Ty trenowałeś, a ja jadłem torty w Sowie :-D Helleiser, jak uważnie rzucisz okiem na wypiski, to zobaczysz że naleśniki jem codziennie ;-). Mega są! Banan, to jest Zelmer. Możesz wprowadzić kilkaset swoich produktów i Ci wylicza makro. Mam ją 1,5 roku, ale jeszcze nigdy tego nie użyłem, a kupiłem ją tylko dlatego, bo pasowała mi do mebli %-)

Banan, to jest Zelmer. Możesz wprowadzić kilkaset swoich produktów i Ci wylicza makro. Mam ją 1,5 roku, ale jeszcze nigdy tego nie użyłem, a kupiłem ją tylko dlatego, bo pasowała mi do mebli %-) no i tak myślałem, ze tych opcji i tak nikt nie używa %-) dlatego zostaję przy swojej , poprzednią miałem podobną za 15zł i dalej działała ale przy [...]

[...] 1600kcal B 81, W 202, T 54 co o tym myślicie? mój cel to 51k-50kg na max odtłuścić sylwetkę, by odsłonić mięśnie. Potem od grudnia planuję mase. Co myślicie o moim makro? Dodaje zdj na dole koniec sierpnia 2015 góra początek października 2015 /SFD/Images/2015/10/14/f28f42666e9d416fa90f0253aa401f8a.jpg Zmieniony przez - nataliadouglas w [...]

Dzisiejsza miska- dzień nietreningowy. Kupiłam boczek...Na opakowaniu nie było makro...:D i nie sądziłam, że jest AŻ tak tłusty:D więc najpierw go zważyłam i zrobiłam jedzenie do pracy, a potem dopiero wprowadziłam w dziennik... boczek się wytopił, dorzuciłam pieczarki i połączyłam z resztą. Na koniec rukola i pomidory [...]

zresztą pytam czy makro jest ok, a nie o moje cele ;)

Głównie chodzi mi o to czy na tych makro dojdę do fajnego poziomu bf, Staram się urozmaicać jak mogę, różne omlety, zapiekanki low carb. Jako tłuszcze jem również orzechy. Po treningu mam tylko jeden posiłek, na raz wciągnąć tam te 150g węgli czy rozbić na dwa posiłki? Chociaż po całym dniu postu od węgli pewnie wjedzie to bez problemu w jednym

nie napisałam nigdzie że mam 'takie doświadczenie' po prostu od momentu, gdy nie wiedziałam jak poprawnie zrobić przysiad minęło sporo czasu. nie liczę od WAS na żadną magiczną metodę, bo plan treningowy i dietę mam, chciałam się zapytać jedynie o makro.

nie posiadam takowego, ale zrobię i wrzucę. w takim razie dorzucę tych tłuszczy. wiem, że bez odpowiedniej ilości tłuszczy nie mają możliwości przyswojenia, ale dopiero od niedawna zaczęłam rozpisywać makro bez żadnej konsultacji z trenerem ew z doświadczona osobą. dziękuję będę mieć to na uwadze.