makro

nie liczysz makro na redu i walisz koks? Siadasz ze 40 w seriach i walisz koks? MC 40kg w seriach i walisz koks? O chłopaku daleko nie zajedziesz. Szkoda Twojej fatygi, pieniędzy i zdrowa na syntetyka. Ja bym odstawił teraz tego testo oraz wino i wzią bym się za liczenie kcali na redu i za systematyczność w treningach, bo nic z tego nie będzie, [...]

Widząc makro i cene to z ziemnych zapewne. A ile procent orzechów?

[...] będę chciał pójść z siłą w górę. Teraz chce się wyciąć zęby następny cykl masowy robić z lepszego punktu wyjścia, bardziej świadomie, mniej się zalewając. Co do liczenia makro, to z całym szacunkiem ale nie sądze aby było to konieczne. Uważam zę wystarczy szacowanie w moim przypadku i tego sie trzymam. Zmieniony przez - rocketfiuel w dniu [...]

Co do liczenia makro, to z całym szacunkiem ale nie sądze aby było to konieczne. Uważam zę wystarczy szacowanie w moim przypadku i tego sie trzymam. Zaznaczam, że mam świadomość jakie proporcje makro są ważne, co w jakim jedzeniu znajdę itd. Generalnie nie chce się mądrzyć więc nie będę wchodził w dalszą dyskusję w tym temacie. Robię treningi i [...]

[...] Dieta: jestem na etapie w którym dopiero uczę się prawidłowego odżywiania, dieta masowa (z nadwyżką kaloryczną) , do tej pory nie prowadziłem dokładnego liczenia wartości makro i mikro elementów w diecie. Sprzęt: tylko i wyłącznie wolne ciężary (trenuje na własnym sprzęcie w zaciszu domowy, nie kożystam z profesjonalnych siłowni), gryf [...]

A jak mam wyliczyć makro ? Obliczyłem że obecnie potrzebuje 2,8 k kcal tylko nie wiem jak zamienić to na makro + Na co warto zwracać uwagę układając sobie dietę. Chodzi mi głównie o jakie składniki muszę zadbać np (błonnik, cukry itp.) w jakich posiłkach i jak procentowo mam podzielić te kcal na posiłki. Myślę że 5-6 posiłków to dobry podział.

uuuuuuuuuuuuu tren odpada i to z miejsca nie dlatego, że 1/2 nexium działa jak 2ml innego}:-(, rozpisz poprzedni cykl na tygodnie i mg, jaki masz rozkład makro w tej diecie, weź no poka

a czemu do kosza, na półkę i niech czeka na swoją kolej za jakiś czas, ja bym dał sust solo, albo bold + sust, ale najpierw napisz makro, bo ja coś tu nie widzę tego cyklu. /SFD/Images/2015/8/17/310e091b004b462fa2b54d0fca4642e3.jpg każdy mówi co innego, a w szczególności diler co wciska tren komuś kto długo nie powinien go ruszać, bo jest pełno [...]

jaki bf na oko to jest twoje makro : 2 626 kcal b: 229 g ww: 241 g tł: 83 g dobrze policzyłem, jak tak to mało przy aktywnośći 5x week

Nie moge edytowac:/i wraca tutaj spowrotem.tak wlasnie chcialem sprobowac 5razy jak pojdzie nie ma problemu podniose makro mikro:)a jak nie to zmienie trening na 3lub 4razy w tyg.

musisz sobie zadać pytanie jaki jest cel Twoich treningów, później podzielić to na makro i mikro cykle i wtedy dobrać diete do celu, celów.

witaj kolego nie pisz mi na pan .. co do mojego makro szczerze nie wiem ja tylko go pilnuje w koncowce okresu budowania masy i podczas redukcji co do tego czy masa czy redukja to w sumie nic od dluzszego czasu waga podobna trzymam tak okolo 100kg i jest przez mozna powiedziec cale wakacje plus minus 1-2kg napisze o dwoch treningach ktore sa za mna [...]

[...] od paru lat stoi). Tutaj białko 1,7g/kg m.c., tłuszcz 20% energii. Aktywność w tygodniu: bieganie 3x 1h ćwiczenia 5x 1,5h i 2x 0,5h praca chodząca 5x 4,5h Uważacie, że makro będzie dobre na lekki przyrost masy? Nie chcę zbyt szybko ruszać - wolę raczej, żeby efekty pojawiały się powoli. Zmieniony przez - DanOg w dniu 2015-08-18 10:45:27

Makro nie jest stałe, jak nie idzie, to zwiększamy kcal tłuszczu za mało

[...] owsianych, a jego się chyba nie liczy) 2. Drugi posiłek jest dosłownie 30min przed treningiem, żebym nie poczuł zbyt głodu w trakcie. Ok, wrzucę tam jakieś białko 3. 25g, bo makro się musiało zgadzać :P 4. Sante masło dałem pierwsze lepsze, jeszcze nie byłem w sklepie, żeby coś wybrać :) Miałem te 420 węgli i w sumie nic, dlatego podniosłem. Może [...]

Nie skupiaj się na makro tylko bo to wtedy nie są zbilansowane posiłki Zmniejsz posiłki do np. 4 i wtedy będa bardziej syte Chodzi o to, żebyś wywalił zbędny cukier jak żurawina Węglowodany złożone zwiększ, i jak nie będzie szło to je zwiększaj

Poczytaj o wypaleniu nadnerczy i powiazanych z tym problemach tarczycy. Nie ma co krecic i dodawac tylko zamienic ew na 2x interwaly. Sama mam niedoczynnosc, jestem instruktorem wiec z praktyki wiem co daje, a raczej czego nie daje zbytnie ciecie, zle dobory makro i krecenie na orbim bez sensu.

nie to jest cos w stylko jedz co chcesz byle kalorie i makro sie zgadzaly ze niby robi to furore Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-18 13:20:32

Witam mam pytanie czy jak bym jadł tylko tak żeby makro się zgadzało a unikał tylko fas-foodów,słodyczy chipsów rzeczy smażonych oraz margaryny biłego chleba margaryny i kiełbasy kupczej były by efekty?

Jakies by byly ;-) Jak wyeliminujesz niezdrowe pokarmy, makro i kcal sie beda zgadzac oraz bedziesz stosowac odpowiedniej jakosci produkty to poprostu masz fajna zroznicowana diete :-)) Dieta to nie jest jedzenie kurczaka z ryzem i brokulem do usrania