Pierwszy cykl prop+wino

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1038

Cześć koledzy, zdecydowałem się na mój pierwszy cykl SAA. Leci winko oralnie 40-50mg/dobe i 100mg propa e2d, cykle chce pociągnąć ok. 8tyg(dobrze?). Mam kilka wątpliwości co do których chciałbym się upewnić.

Po pierwsze i najważniejsze, to czy powinnienem dodać jeszcze coś do cyklu, jakas dodatkową obstawę witaminową/suplową? Głównie zastanawiam się czy powinnienem zainteresować sie jakimś inhibitorem aromatazy(np jakis aromasin)? Czy jest to konieczne/przydatne na tego typu cyklu czy stosuje się tylko w razie potrzeby by zawyżonym estro? Jeśłi to drugie to jakie są pierwsze oznaki zawyżonego estro? Czytałem o powiększonych, nadwrażliwych sutkach, co oprócz tego moze mi dać znać? Generalnie na razie średnio mi ta bomba leży na samopoczuciu i zastanawiam się czy to nie przez estro ale idzie dopeiro 5 dzień wina i drugi strzał teścia więc na razie trzeba chyba czekać?

Następne pytanie to odblok. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś opisał jak dokładnie przeprowadzić odblok w moim przypadku. Jak zejść z dawek i w jakiej kolejności, jakich specyfików użyć do odbloku i w jakich dawkach żeby mieć pewność że pójdzie wszystko ok.

Może jeszcze jakieś rady dla początkujacego,? Generalnie celem cyklu jest wycinka więc pod to będzie trzymana dieta. Dieta jest wegetariańska z twarogami, białkiem z mleka , serami itd(bez jajek).

Nie wiem skąd wziąć tą ankietę o którą zawsze jest prośba, więc kilka słów o mnie:

Wiek: 24
Wzrost: ok 185cm
Waga: ok 84kg
staż: rok z okładem, kiedyś też sporo ćwiczyłem ale miałem 3letnia przerwę
budowa: powiedzmy endomorfik80%/mezo20% ; Średni poziom bf (nie ma sadła ale jestem zalany)
suple: białko, zma, mesomorph na geranium przed treningiem
wymiary: łapa ok 40cm-reszty nie znam

Z góry thx z odp!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

zabieram się do czytania lektury, a ty uzupełniaj https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html i wiek w profilu ma być widoczny.

rocketfiuel
Generalnie na razie średnio mi ta bomba leży na samopoczuciu i zastanawiam się czy to nie przez estro ale idzie dopeiro 5 dzień wina i drugi strzał teścia więc na razie trzeba chyba czekać?

po 2 strzałach popka:) nie ma opcji żeby to było e2 i przez jaki kolwiek inny środek (twoja wkręta)
rozpisz mnie ten cykl na tygodnie i mg jak to planujesz, aja ci powiem co zmienić

Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-17 16:02:25

...

rocketfiuel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1038

1. WIEK: 24
2. WAGA: 84
3. WZROST: 185
4. WYMIARY:
-biceps: 40cm
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok z okładem licząc od ostatniej dłuższej przerwy(3lata)
6. DIETA: ogólnie wegetariańska z produktami mlecznymi bez jajek, wyokobiałkowa
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: siłowy, fbw + izolacje, co 2-3 dni. Bieganie, basen
9. CEL CYKLU: wycinka
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -
11. POZIOM BF%: 15-20% porównując z z tym obrazkiem
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): powiedzmy endomorfik80%/ektomorfik20%
13. STAN ZDROWIA: dobry poza problemami z zatokami(lape infekcje górnych dróg oddechowych)
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: duze/bardzo duze na całym ciele, na głowie również(lekko się przerzedziło gdy zacząłem ćwiczyc i suplementować ZMA)
15. PPM (podstawowa przemiana materii): ???
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:

Zmieniony przez - rocketfiuel w dniu 2015-08-17 16:11:55

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

1.napisz mnie co tak przeciętnie jesz w ciągu dnia, bo cienko widzę ten cykl,
2.ile tych kcali jaki rozkład makro?
3.Rozpisz cykl na mg i tygodnie, trochę nie fajnie że już wino leci,
4.jakich tłuszczy używasz na cyklu, bo lipidy dostaną po dupie jak to olejesz,
5.bierzesz coś osłonowo na wątróbkę?
6.Jakie masz wyniki siłowe
7.zmierz udo, i nie kłam że nie masz czym, bo łąpę jest czym to i udo da rady

...

rocketfiuel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1038

1. soje, fasole(i podobne), kasze, ryż, pieczywa ciemne/jasne, twarożki/serki, odżywki białkowe (generalnie mam jakieś pojęcie o diecie więc nie wygląda to najgorzej)
2. nie liczę dokładnie, ale z tego co sobie kiedyś liczyłem(wyszło że naprawdę trafnie szacuje) to będzie ok 3500kcal. Wysokobiałkowa na ile się da na wegetariańskiej diecie. Nie wiem czy jeszcze nieco nie obetnę pod ten cykl
3. planowałem lecieć tak jak pisałem(100mg prop e2d i 40-50mg wina ed) i dopiero na samym końcu zejść pod odblok-tutaj potrzebuje rady jak to dawkować Waszym zdaniem i z czego najpierw schodzić. Zacząłem brać propa i wino w tym samym momencie. Myślałem że wino się długo rozkręca i prop i tak wejdzie pierwszy
4. jakieś tam esentiale, nasiona lnu jem, planuje leucytyne kupić
5.WYNIKI SIŁOWE: (zaznaczam że to nie są jakieś maxy tylko typowy trening i zę brakuje mi żelastwa na chacie)
-klata: 40kg x 15pow (na max może i by z 18-20pow weszło po dobrej regeneracji)
-martwy ciąg: 40kg x 15pow
-przysiad: 40x 12-15pow
-podciągniecie pełne: 10x podchwytem
6. 60cm

Zmieniony przez - rocketfiuel w dniu 2015-08-17 16:30:19

Zmieniony przez - rocketfiuel w dniu 2015-08-17 16:31:49

Zmieniony przez - rocketfiuel w dniu 2015-08-17 16:33:04

Zmieniony przez - rocketfiuel w dniu 2015-08-17 16:33:19

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nie liczysz makro na redu i walisz koks? Siadasz ze 40 w seriach i walisz koks? MC 40kg w seriach i walisz koks? O chłopaku daleko nie zajedziesz. Szkoda Twojej fatygi, pieniędzy i zdrowa na syntetyka. Ja bym odstawił teraz tego testo oraz wino i wzią bym się za liczenie kcali na redu i za systematyczność w treningach, bo nic z tego nie będzie, nie mówię ci na złość ale jest tragedia.

tym martwym mnie zabiłeś na śmierć i nie wiem czy wstanę, jeszcze raz powtórzę nie mówię tego na złość, bo cię nie znam i nigdy Cię nie poznam, ale nie życzę ci źle, uwierz

...

rocketfiuel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1038

Ok rozumiem, weź pod uwagę że to nie są maksy i robie dużą ilość powtórzeń. Nie napinam się jakoś na MC ani przysiady, robię bo robię, nie traktuje tego jako ćwiczenia piorytetowe, chociaż pewnie polecą tu hejty. Generalnie nie widzę potrzeby na zwiększanie obciążeń. Nie chce już masować, to co zrobiłem jest praktycznie wystarczające na tym etapie. Może na przyszły sezon będę chciał pójść z siłą w górę. Teraz chce się wyciąć zęby następny cykl masowy robić z lepszego punktu wyjścia, bardziej świadomie, mniej się zalewając.

Co do liczenia makro, to z całym szacunkiem ale nie sądze aby było to konieczne. Uważam zę wystarczy szacowanie w moim przypadku i tego sie trzymam.

Zmieniony przez - rocketfiuel w dniu 2015-08-17 17:16:53

Zmieniony przez - rocketfiuel w dniu 2015-08-17 17:18:30

Zmieniony przez - rocketfiuel w dniu 2015-08-17 17:19:38

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ale od 15 20 czy 30 powtórzeń nie zrobisz rzeźby, wystarczy dawać bodziec musklom i nir trzeba szarpać po parenaście ruchów, Rzeźbę robisz dietą i deficytem, a tego nie masz, wino ani prop nie pali tłuszczu, a ty chyba na to liczysz, jak już to jeden środek ci w zupełności wystarczy, jak się upierasz, że ty lepiej wiesz. Prop solo i MISKĘ LICZ NIE NA OKO!!!!!!!! Na masie to jeszcze jakoś ujdzie takie na oko, bo obliczysz sobiue swoje minimum, nie idzie wgórę to do rzucisz papu, czasem pizza wpadnie itd, ale redu, nie ma opcji bez liczenia kalorii, oczywiście jak chcesz jakiś efekt, ale jak chcesz tylko walić towar, żeby walić to rób jak uważasz.

...

rocketfiuel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1038

Ok, wezmę to pod uwagę i zacznę liczyć kcal od jutra. Zobaczymy czy moje szacunki znowu wyjdą poprawnie czy nie. Oczywiście mam świadomość że koks nie pali tłuszczu, bardziej liczę na efekt antykataboliczny na deficycie kalorycznym.

Małe obciążenia są głównie przez brak sprzętu. Niestety nie wystarcza na wszystko, a koks sam sie nie kupi ;) żartuje oczywiście, ale tak jak piszę, na razie nie widzę potrzeby zwiększania obciążeń!

Zmieniony przez - rocketfiuel w dniu 2015-08-17 17:30:15

...

rocketfiuel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1038

Co do liczenia makro, to z całym szacunkiem ale nie sądze aby było to konieczne. Uważam zę wystarczy szacowanie w moim przypadku i tego sie trzymam. Zaznaczam, że mam świadomość jakie proporcje makro są ważne, co w jakim jedzeniu znajdę itd.

Generalnie nie chce się mądrzyć więc nie będę wchodził w dalszą dyskusję w tym temacie. Robię treningi i trzymam dietę w sposób jaki uważam że przyniesie mi wymierne korzyści. Jak na rok treningu formę poprawiłem bardzo mocno. Obciążenia będę zwiększłą tak jak mówiłem, na następnym "cyklu" masowym-muszę dokupić sporo sprzętu (szatnge porządna, żelastwo, stojaki pod sztangę, lepszą ławke itd)

Koks juz leci więc nie ma co mędrkować. Jestem wdzięczny za uwagi co do treningu i diety i na pewno sobie to przemyślę, ale nadal potrzebuje odpowiedzi co do aktualnego cyklu.

Zmieniony przez - rocketfiuel w dniu 2015-08-17 17:36:21

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

to mam radę godną podium, i złotego medalu oraz pucharu koracza. Sprzedaj sterydy kup karnet na siłownię, skoro mówisz że na wszystko nie starcza, sory, ale daleko nie zajedziesz, a jeden środek by ci wystarzczył w 300% na zabezpieczenie muskli, ale ok niech będzie że ja się nie wiem i ci tylko dogryzam (bo pewnie tak sobie myślisz)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat