makro

[...] ma każdy , jedni mniej inni bardziej odpowiednia.. Co do kreatyny, co z tego ze starczy na dłużej skoro priorytetem będzie w prawidłowym jadłospisie odpowiednie proporcje makro/mikroskladnikow , dobór pokarmów itp. Kreta Ci tego nie da i nie zastąpi, to jest dodatek do odpowiedniej diety... Poza tym gdybys wspomniał tylko o Krecie to jeszcze [...]

[...] pomogło więc zdecydowałem się na masę mięśniową (trening w domu, gram również w piłkę nożna dość często i jeżdżę na rowerze). Przytyłem trochę ale to i tak za mało. Jakich makro składników powinienem spożywać najwięcej (dodam, że staram się jeść około 100g białka dziennie). Poza tym proszę o opinie na temat mojej sylwetki, ćwiczę od około 2 [...]

mozna też iść metodą tylko i wylacznie makro, czyli jedz co chcesz i w ogóle, no i masa bedzie pewnie taka sama wchodziła, ale jak z samopoczuciem, hormonami, sprawami fizjologicznymi ?

georgu - zgadzam się z Tobą, sama wolę robić formę na czystych produktach, mimo, że znam swoje makro i mogłabym w nim uwzględnić syf. ale, znam parę osób, co robią formę właśnie w taki sposób jak baucio. także nie ma reguły - ma działać i tyle

[...] materii mówi mi ''pocałuj mnie w nos, nie schudniesz!''. Nie jest tak, że nie chudnę wcale, ale idzie to bardzo opornie. Na pewno będą pytania odnośnie diety - kalorie i makro mam wyliczone podobno dobrze, trenuje też wybitnie dużo, więc nie wiem co jest nieokej. Baaardzo bym prosiła o pomoc! Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Kseniut w dniu [...]

beza czekoladowa wersja makro. wygląda jak kupa 8-) jak wrócę z treningu to powiem jak smakuje :)) /SFD/Images/2015/3/28/b7b8657254f4441780826c3147c79fce.jpg

znalazłem frytki McCain, zwykłe, dobre, gdzie jest 0g fatu i 14g węgli na 100g, wiec idealne makro w sumie :o

[...] Oczywiście moja wyszła o wiele piękniejsza niż na zdjęciu 8-) Jestem leniwą suką i nie chciało mi się tego układać. W makro wpisałem, że użyłem 2 jajek, ale tak naprawdę użyłem 3 białek, a do jednego omleta zamiast 2 jajek dałem 3 żółtka i 1 jajko ;-) Tak oto wygląda moja beza (przypomina [...]

[...] szerokim uchwytem 4x10 6.Uginanie hantli do czoła 4x8 7.Uginanie przedramion z hantlami 2x10 + "21" DIETA Ostatnio duży zamęt na uczelni/pracy rpzez co diete ciężko sie trzymało ale wmaire makro przytrzymane :) SUPLEMENTACJA Carbo pur po treningu(100-150G) BCAA powder (10g ) po treningu) Domówiłem whey c6 i spalacz thermo fusion :D

zacne makro

[...] i zalozen Twojej diety, trzeba sprawdzic na sobie co dla nas najlepsze... inaczej tez bedzie wygladala sprawa kiedy nasz ostatni posilek to posilek potreningowy, wtedy normalne ze wypada zjesc posilek zbilansowany czyli skladajacy sie z bialka, wegli, tluszczy a nie tylko z wybranych makro.. Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-28 17:12:46

Dzsiejsze menu: (do makro nie został wliczony szpinak, który był zrobiony z jajkiem, jogurtem naturalnym i serem pleśniowym) http://i.imgur.com/JPW5Jft.png Wieczorem zjem jeszcze twaróg, ale jeszcze nie wiem czy w wersji wytrawnej czy na "słodko" %-) Zazwyczaj w dzienniku żywieniowym wychodzi mi lekko za dużo białka/tłuszczy, a zawsze ciut za [...]

Witam :) Mam takie pytanie, czy na dietę redukcyjną nie wpłynie to, że wliczę w jeden dzień makro posiłku, który rozłożę na kilka następnych dni? Przykładowo, gotuje sobie zupę, wliczam całość kcal i makro w jeden dzień, i dopełniam kalorie tak, aby na koniec dnia wszystko się zgadzało , a zupę jem kilka kolejnych dni bez wliczania? Biorąc pod [...]

Wszędzie piszą, że zaczynamy od 16h postu i zmniejszamy jak da radę do 18/20, dlatego jest w planach skracanie okna. Trening do 1.30h z rozgrzewką. Makro wyjdzie B2.5(220)/T1(90)/WW3(270g) = 2770kcl (180cm/93kg) Dużo też się "mówi", że warto obniżyć T na rzecz WW Z B też niby nie trzeba tak szaleć _________________________________________ Co z [...]

[...] zjadam trochę crunchy bo jestem strasznym łakomczuchem na słodycze i bardzo dzielnie walczę, żeby jednak jeść je sporadycznie. jak powinno wyglądać mniej więcej moje spożycie makro? zastanawiam się nad pójściem do dietetyka.... ale nie wiem czy mnie nie pogoni mówiąc, że waga jest okej i pomijając moje aspiracje na smukłe, wysportowane ciało..

Gryczany chleb bezglutenowy Składniki: • 500 g mąki gryczanej • 75 g mąki jaglanej • 75 g skrobi kukurydzianej • 625 ml wody • 1 jajko • 1 łyżeczka kminku • 2 łyżeczki suchych drożdży • 2 łyżeczki erytrytolu (cukru lub miodu) • 1 łyżeczka soli Przygotowanie: 1. Do miski wsypujemy wszystkie składniki sypkie i dokładnie mieszamy. Dodajemy składniki [...]

Piekny wyszedl!!! A liczylas makro?

[...] 1. B+W (białka +węgle) 2. B+T+warzywa 3. Jak w pkt 2 4. Przed treningowy B+W+ warzywa 5. Po treningowy W + B+ warzywa 6. W+B Nie pisze poszczególnych dan tylko z jakich makrosow będą się skladac bo nie będę miał ciagle stalych posilkow na sniadanie i kolacje, co do pozostałych to staly skład piers(wolowina, cielecina, czasem wieprzowina) [...]

Het a to makro to po upieczeniu już tak?

Jaglaną lubię w każdej postaci :-) A nad rozkładem już od jakiegoś czasu myślę i w sumie tylko myślę, a nic nie robię :-) Więc dzisiaj postanowiłam, że chcę się pozbyć fatu i zmieniam makro na 120/150/60, to ok 1620 kcal i zobaczę co wyjdzie z tego.