makro

ustaliłam makro tak jak radzicie. co do awokado, to kurde nie lubie. probowalam juz past i innych cudów i nieeee , nie mój smak :P ale oliwe kupię jakąś dobrą. dzisiejsza miska prawie, prawie, tylko tego bialka mi brakło.. :( gdyby był proch w owsiance to byłoby lepiej, no, ale zabrakło. :( wyciskanie na suwnicy : sztanga ( nie wiem ile wazy [...]

[...] czekalismy u lekarza to podjadalam Z mlodym chrupki kukurydziane. Czekam az skonczy mi sie okres i wchodzę na wage. Ile dni po okresie powinno sie wazyc ? W środę jedziemy do tesciowej na urodziny, stary mi juz.glowe suszy zebym nie robila scen i zjadla kawalka tortu,ale kurde, szkoda mi makro /SFD/2018/8/13/db0b29e234d14bb6be0331c7f8d81285.jpg

[...] i tasmy trx ). Nie zalezy mi na sylwetce bikini fitness . Chce po prostu zgubic zbedne kg po ciąży, a ze sport lubie to chce to zrobić z glowa . Co do liczenia makro. Kolejny punkt dla Ciebie. Mega mnie to meczy,ale widze efekty wiec boje sie tego zaprzestac. A przyznam sZczerze ze z biegoem czasu chciałabym tego zaprzestac. Mysle [...]

[...] maz ani moje otoczenie nie ma pojecia o silowni, dietach itp. Ba, dookola mnie wszyscy sa na jakiś dietach bazujących na jedzeniu zup i w czolo sie pukaja jak mowie ze licze makro i jem wszystko. "Po co, skoro jedząc zupy ja schudlam 3kg w tydzien,a ty prawie miesiac tyle zrzucalas "- siostra Wszystkie tlumaczenia jak grochem o sciane, dlatego [...]

[...] bo ja cos zawsze wymyśle, tylko z tymi kcal nie wiem jak to ugrac :/ Waga niby stoi,a jak przegladalan swoje stare notatki to ha kiedys chudlan na 1500-1600 i treningu 4xw tyg . I mam zagwostke teraz, bo nawet kuzynka tutah moja jest taka fitnness freak i ona je 1800kcal i prawie mieszka na silce, wiec byla zdziwiona ze ja mam takie makro :p

Bardzo dziękuje za wyrazy współczucia... Więc tak zaczynam. W Rzeszowie na siłowni szlifowałam technikę jakieś dwa tygonie niby nie dużo ale dało sporo w końcu rozumiem jak nie krzywić kręgosłupa ( koci grzbiet ) podczas Rdl czy przysiadów bułgarskich zachować proste plecy .... Tak treningi wyglądały fajnie według planu wszytko jak najlepiej [...]

a tak se pomyślałam, że wrzucę jeszcze makro %-) /SFD/2016/8/2/d0ad2734fa5e463087747835f31cbd8a.jpg /SFD/2016/8/2/bb959a751a404b8eb293b51d281f475d.jpg

Dziękuję :-) Makro póki co nie dla mnie, ale na masie czemu nie :-D

W weekend chodził za mną makaron aglio e olio, postanowiłam więc zrobić nieco zmodyfikowaną wersję (makro musi się zgadzać\-) ) Myślę, że wszyscy, którym nie podszedł makaron gryczany z biedronki %-) bo wypróbowaniu go w takiej wersji zmienią zdanie chociaż trochę ;-) Składniki: (na 1-2 porcję, u mnie jedną %-)) -200g fileta z kurczaka -100g [...]

[...] nią z drugim testerem. :-P PROTEIN JELLY SALTED CARMEL Kolejna bardzo dobra przekąska od AI, która może stanowić ciekawe urozmaicenie posiłku ze względu na swoje genialne makro! Najgorsze w tym wszystkim jest czekanie, aż stężeje... :-D I trzeba dobrze czytać sposób przygotowania, bo gorąca woda w shakerze skończy się tragedią. :) Smak [...]

[...] jogurtem greckim. Kilka godzin w zamrażalniku i wyszło takie dobre, że ciężko opisać i nie pomylę się jeżeli powiem, że to jedne z lepszych lodów jakie kiedykolwiek miałem okazję jeść :-) Wiadomo, że przeznaczenie lodów było na mieszanie z wodą lub mlekiem, ale warto te pare kcal w makro doliczyć i zrobić w tej wersji bo zrywają papę z dachu :-)

Mam pytanie co do kwesti odżywiania z tym jest kiepsko. Dlugo czas na diecie 1000-1200 kcal z której powoli wychodzę . Obecnie 1400 od jutra wkracza 1500 tylko jak z makro?:/ ciężko mi to prawidłowo rozłożyć. Wychodź mi 130g białka 42g tluszczy 152g wegli.

Witam po nie obecności. Miałam dużo problemów w ostatnim czasie ale już pisze moje zaległe treningi i miche. 31.05.2018 ŚNIADANIE PRZED TRENINGOWE B 27.5 T 23.2 W 44.9 490 KCAL jajka 97g płatk owsiane górskie 50g jogurt naturlany 140g wiorki kokosowe 10g żurawina suszona 4g 2 ŚNIADANIE PO TRENINGOWE B 34.7 T 15.3 W 57 ziemniaki gotowane 200g [...]

witam :) znów wstawiam zaległe dni jakoś nie mam jak codzień :) a to ogród a to co innego wypadnie jeszcze Malec się pochorował. 10.06.2018 ŚNIADANIE PRZED TRENINGOWE B28T21W45 493 KCAL płatki jaglane 25g owsiane 30g jaja 98 wiorki5 jog 130 orzechy włoskie 5 POSIŁEK PO TRENINGUB33T15W56 468KCAL mieso z ud 90 dynia 10g mieso z indyka 50g ryż [...]

[...] miare dietetycznie. :) Dostalismy walowke do domu,wiec dzisiaj tylko odgrzewane. Do tego konczylam roladki drobiowe, ktore odmrozilam, wiec z tego co ona oko liczyłam to nie dobilam do zakladanego makro :/ Aleeeeeeeeee ZADNYCH GRZESZKOW , zero alkoholu, zero slodyczy, nawet na ukochanego drozdzowca sie nie skusilam, wiec jestem siebie dumna. ;)

[...] na dobrej drodze. Z tego co wyczytałem z całej treści dziennika, Ty po prostu chcesz świetnie wyglądać, świetnie się czuć i nie być niewolnikiem jedzenia by podliczać każde makro i robić z siebie świra na urodzinach i wyjeżdżać z własnym pudełkiem z odliczoną kurą - jak się mylę to mnie popraw. No ale między Bogiem a prawdą jak masz dobrze [...]

Tylko ze jak przestane liczyc makro to znowu zaczne jesc 1000kcal :/ Hmm, przemyśle to sobie. Pomyśle jak to rozlozyc itp A te tzw tabaty nie beda spoko ?

Tylko ze jak przestane liczyc makro to znowu zaczne jesc 1000kcal :/ Hmm, przemyśle to sobie. Pomyśle jak to rozlozyc itp A te tzw tabaty nie beda spoko ? Nie ma takiej opcji. Nie będziesz miała siły zrobić treningu, więc nie będziesz jeść tysiąc cal....organizm sam Cię zmusi do większych ilości. No jest tabata i jest tabata - to można różnie [...]

[...] maz ani moje otoczenie nie ma pojecia o silowni, dietach itp. Ba, dookola mnie wszyscy sa na jakiś dietach bazujących na jedzeniu zup i w czolo sie pukaja jak mowie ze licze makro i jem wszystko. "Po co, skoro jedząc zupy ja schudlam 3kg w tydzien,a ty prawie miesiac tyle zrzucalas "- siostra Wszystkie tlumaczenia jak grochem o sciane, dlatego [...]

Dzis sa moje urodziny je he he :p z twj okazji zjadlam loda i rzadek czekolady (wpisane w makro of kors ) I zrobilam w koncu tabelke z pomiarami ! :) /SFD/2018/9/2/3ba12ff82236472eb69b3145ec0977a3.jpg