makro

a właśnie, chyba z moim stażem wypada w końcu przetestować Wendlera... ale on się może trochę "gryźć", z chodzeniem codziennie na łyżwy, prawda Night? Lexi, no tyle ile Ci sie w makro mieści:-P. innego limitu nie ma

Bry po świętach! ja też prawie nic nie biorę nawet pasztteu, bo mi się makro nie będzi epotem przez 2 tyg niezgadzało :P wziełąm pasztetu tylko na dziś, bo mama sama robiła, ale chciała dać cała foręmę to mówię STOP! :P

Ja mężowi wciskam wszystko. On może jeść i jeść i nie tyje w dodatku na masie jest to może wcinać :P A ja sobie coś tam wplatam w dietę i na razie drugi dzień makro mi się zgadza w miarę z świątrczną wałówką, więc nie jest źle :P

A no tak, tłusty czwartek w czwartek... i na dodatek @ u mnie, wiec chyba znów makro się nie będzie zgadzać :-)

Ja tez, dwa razy :-D, ale jakoś to upchnę w makro może...

Wczoraj teściowa przyniosła nam ciasteczka własnej roboty. Z rozpisanymi na karteczce składkami i makro. Można? Można :D Bry. O kurka, ale mega!

Maria ja się spotkałam też z taką teorią i dlatego stwierdziłam, że za dużo wątpliwości wiec temat zostawiam :P Bo wydaje mi się, że laikowi ciężko będzie zweryfikować kto ma racje. Ale jak znajdziesz coś ciekawego to daj znać. Ja te batony z activlaba nawet lubię. Makro nie mają jakiegoś super. SKład wiadomo- chemia. Ale mi smakują przynajmniej. [...]

ja kupiłam ostatnio sos zero vaniliowy jakiś i jednak widzę sens, bo mogę go sobie "nasikać" ile chce i zjeść bez liczenia makro :-P

[...] 36kg }:-( roznosci, w tym bialko wolowe z Biotecha. No i nie ma porownania w smaku i konsystencji do Myprotein. Chociaz jest slodkie jak cholera, wiec chyba bede mieszac- to gorsze w smaku szybciej zejdzie ze stanu i slodkosc sie wyrowna. I tez najczesciej mieszam po prostu z woda, wtedy mi wiecej miejsca w makro zostaje na inne dodatki :P

Takie szybkie pytanko bo ja już się pogubiłam. Chce ustalić makro dla chłopaka,czyki mam przyjąć wagę docelową (95kg) i wtedy przyjąć 2g bialka na kg itd?

[...] Wszystko po to, żeby nowe forumowiczki mogły w jednym miejscu znaleźć różne zestawienia produktów o jakieś tam kaloryczności żeby się na czymś wzorować. Nie musiałyby wtedy szukać po dziennikach tylko prześledzić jeden temat na początek. Co Wy na to?? Pomysł fajny, temat może się przydać, tylko kaloryczność i rozkład makro jest rożna u każdego.

My niestety póki co nic nie zaproponujemy, bo jak wrzucę deser z mascarpone, WPC, kakao, gorzką czekoladą 90% i makro ok. 20g białka i 50g tłuszczu to albo bana wyłapię, albo się zleci pełno nowych użytkowniczek chcących na tym robić formę życia %-)

Widzę fajny pomysł. Bo w zrzutach z dzienników często dla kogoś z boku brakuje albo makro dokładnego i składników albo opisu co z danych produktów było jedzone. Bo jak ktoś nie ma sprawy to mu ciężko może być to oceńic

Tzn ja miskę i makro trzymam nonstop, ale 2/3 podjadam dodatkowo słodkie a potem 5/6 dni czysto i tak wkoło :-(

Kagen tak, 2 dni laby i od wtorku powrót do makro ;-)

Znacie jakieś przepisy czy strony z przepisami na wypieki i desery z małą ilością tłuszczu, high carb? Takich keto i LC jest mnóstwo, ale w drugą stronę ciężko coś znaleźć ;-) Na tej stronie są różne przepisy, ale jest podane makro obok, więc łatwo szukać https://michalwrzosek.pl/przepisy/sernik-z-karmelem/

Mam takie pytanie do osob z Gdanska - czy znacie moze jakis dobry catering ktory przygotowalby posilki pod indywidualne preferencje? juz nawet nie mowie ze pod konkretne makro (a mozE?), tylko np podaje 100g ryzu + 150g miesa + 10 g oliwy itd itd, bez szalenstw, hehe. Byc moze bede w gdansku i okolicach na 4-5 dni w lipcu i bym chetnie cos takiego [...]

Mam takie pytanie do osob z Gdanska - czy znacie moze jakis dobry catering ktory przygotowalby posilki pod indywidualne preferencje? juz nawet nie mowie ze pod konkretne makro (a mozE?), tylko np podaje 100g ryzu + 150g miesa + 10 g oliwy itd itd, bez szalenstw, hehe. Byc moze bede w gdansku i okolicach na 4-5 dni w lipcu i bym chetnie cos takiego [...]

[...] siłowe nie są intensywne, trwają około godziny. Biegam ok 10 km, bez interwałów. Wzrost 162 cm, waga 54 kg . Może w wieku 52 lat takie zapotrzebowanie to norma ? Nie liczę makro w diecie, ale wydaje mi się,że często tych kcal jest więcej niz 1500. Przy ponad 2000 codziennie teraz już bym pewnie tyła, ale to 1500 mnie trochę przeraża, bo lubię [...]

Ale jakie te dane co do zuzycia kcal maja znaczenie skoro nie liczysz kcal/makro? Wg mnie w sytuacji kiedy chcemy wlasnie takie rzeczy ocenic to trzeba byloby liczyc przez kilka tyg conajmniej, liczenie na oko sie nie sprawdzi, bo blad pomiaru jest niestety duzy, tym bardziej przy malych kcal w okolicach 2000 (jak jesz 5000 kcal to jak sie [...]