makro

Ja również nie liczę kcal, bo liczę makro %-) Tzn liczyłem ;-) A makro to nic innego jak kcal ;-)

[...] dla gospodarki hormonalnej. W badaniach też wychodzą takie diety lepiej od stałej kaloryki. O ile uda mi się trzymać tych założeń bo jak będzie się wszystko rozjezdzac to bez sensu. Sama układam dietę. Mam ustalone makro i w sumoe do tej pory w ciągu dnia ustalam porcje żeby pasowały do założeń ale muszę zacząć dzień wcześniej jednak planować

[...] Szkoda zachodu moim zdaniem. Będzie liczyła się i tak summa summarum średnia ilość kalorii w ciągu tygodnia spalonych i zjedzonych, więc zrób tak jak ci wygodnie. A liczyć będziesz kalorie w jakieś aplikacji codziennie czy będziesz miała jakiś plan dietetyczny z góry ustalony lub makro? Zmieniony przez - Quantuna w dniu 7/22/2019 5:41:29 PM

[...] to waga trochę wróciła. Wizualnie patrząc na zdjęcie na początku to dużej różnicy nie ma. Może jakaś kosmetyczna a już 24 tygodnie po porodzie. Obliczylan sobie kaloryke i makro ale mam jeszcze dylemat czy od razu zacząć rotscje, która u mnie najlepiej się sprawdzała. Bo nie wiem czy przy dzieciach ogarnę takie różne jedzenie. Wiem że początki [...]

Jak sam wciągnął całego, to makro się zgadza 8-)

Jak liczysz makro to kalorie z automatu przecież Ci to wyjdą. Jak będziesz poniżej zera to nie zbudujesz masy Raczej pytanie powinno brzmieć czy bez liczenia makro będąc na nadwyzce kalorycznej zbuduje mase, tu już prędzej mozna odpowiedzieć że tak.

Czy bez liczenia kalorii , licząc tylko makro na zdrowym jedzeniu zbuduje masę mięśniową?

[...] to jest dobre w zimie, w lecie można popaść w depresję. Moim głównym problemem jest chyba codzienne 10/11h w pracy, to zabiera znaczną część dnia. Do tego codziennie liczę makro i jem tylko to, co sam przyrządzę. Niestety przygotowywanie jedzenia to też duży pożeracz czasu. Summa summarum jest jak jest. Jak mawiał klasyk: "Co zrobisz jak nic [...]

Redukcja 2019 Jedziemy %-) W tym roku miałem nie robić redukcji, ale wyszła nie planowo już tłumaczę. Od kwietnia borykam się z wysypką na prawię całym ciele. 3 wizyty u jednego dermatologa i stwierdziła, że to potówką, żadne maści nie pomagały. Poszedłem do innego lekarza, stwierdziła, że przebiałkowanie, dostałem antybiotyk, maści i zakaz [...]

ok ale czy dobre jest rozwiazanie dobijac wegle odzywka carbo lub pic ja miedzy posilkami aby uzupelnic dzienne makro jezeli np juz nie moge ryzu itp? Rozwiązanie takie może być dobre, ale tylko w określonych przypadkach. Np. u osób z bardzo niskim poziomem tkanki tłuszczowej, którzy mają na tyle szybki metabolizm, że nie są w stanie zjeść [...]

[...] po Fryburgu i zrobiłem sobie luzniejszy dzień ;-) Te lody Chiefs(chyba 8chf) o smaku karmelu są poprostu przezaj**iste, dawno nie jadłem tak dobrych lodów i do tego kozackie makro, czekoladowe były mocno średnie, a na patyku trochę jak styropian %-) OPPO bez szału(cena 9chf, dużo za dużo) , już lepsze są breyersy ciasteczkowe. Na drugi dzień [...]

[...] nat, kakao, cynamon, nestle cheerios z owsa 5 (omlet): 2 jaja, twarog, wpc, maslo migdalowe, awokado, maka gryczana, platki owsiane, kakao, cynamon byl to dzien HC, czyli makro 300g bialka, 130g tluszczy, 600g wegli dzisiejszy dzien nietreningowy: 1. 3 jaja, poledwiczki wieprzowe, mozzarella, olej kokosowy, warzywa 2. karkowka, schab [...]

[...] mocno przetworzonych a wykreśl z diety produkty gotowe (tylko do podgrzania). Jak zjesz dziś więcej białka a jutro więcej węgli a w niedziele to tłuszcz będzie dominował w makro to spoko- abyś nie przekroczył łącznego zapotrzebowania kcal- proporcje W - T - B nie muszą być codziennie takie same jeżeli nie masz zamiaru zostać Mister Universum. [...]

[...] g tłuszczu. Gdy z moich obliczen wychodzilo o wiele mniej. Wiec prosba i pytanie do was. Jak jesc co jesc ? I na jakim wzorze badz apce sie opierać jesli chodzi o kcl i makro. Uzywałem zawsze fitatu no ale nie wiem czy to wiarygodna apka. Problem jest jeszcze to ze jem po nocach dosc duzo. 2 albo 3 w nocy i pitrafie jesc. Spie duzo [...]

[...] syntetycznym składnikiem jest białko w prochu no ale nie można mieć wszystkiego i czasem jak jest konieczność to trzeba się ratować. Poza tym nie można dać się zwariować i jak się wciągnie coś gotowego to nie umrzemy, a katabolizm zatrzymamy %-) Dokładnie... Nie startuje w zawodach żebym wszystko dopasował do diety makro ma się zgadzać:)

ok ale czy dobre jest rozwiazanie dobijac wegle odzywka carbo lub pic ja miedzy posilkami aby uzupelnic dzienne makro jezeli np juz nie moge ryzu itp?

Są to prawda ale to jest coś jak nie ma czasu... 2 minuty i masz gotowe , piers indyka na patelenie jakies ważywko i makro zamknięte:)

Jestem ale nie 6x3... probowałem :) waga ciągnie w dół:) mówisz masz makro poniżej:) w mojej ocenie laika całkiem niezłe:) /SFD/2019/7/18/4965f4ec63644556a53459b200e00c69.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-07-18 17:50:29

[...] aspektów życia w tym niedoczas ze wszystkim %-) Już dawno nie widziałem w sklepach tych rzeczy z Uncle Bens choć kiedyś były dość popularne. Ciekaw jestem jak wygląda makro i skład takiego gotowego ryżu bo zapewne jest smaczny ale zwracam uwagę na składniki więc muszę się przyjrzeć i jak będzie gdzieś dostępny to spróbować. Widzę, że do [...]

No i elegancko. 15g bulka AN i porządna łycha mielonego lnu na pusty żołądek i mogę pić cysternę kawy. Do sedna. Pomijając jedzenie magnezu na co zwrócić uwagę z witamin makro/mikro? To prawda, że kawa zaburza wchłaniane witaminy C i niestety podnieść jej dzienną ilość. Jak się ma kawa i kreatyna?