makro

Robię na weselach a dodatkowo 3x w tygodniu o 2:30 wyjeżdżam do makro na zakupy do sklepu. I tak robię 6h, wracam o 8 do domu i dalej spać. W ten weekend akurat nie ma wesela to mam wolne, ale w przyszłym tygodniu to tak: wtorek, czwartek, sobota zakupy i w sobotę jeszcze wesele. Sweet :D Micha średnio. A to mi się nie chce zrobić żarcia, a to nie [...]

[...] od wyższego poziomu węglowodanów daje Ci większą możliwość manipulacji przy diecie w razie zastojów. Obcięcie węglowodanów wcale nie gwarantuje lepszej jakości redukcji. Rozkład makro trzeba przemyśleć i dopasować do własnej aktywności fizycznej. Rowerek jest dość słabym bodźcem. Szybko się zadaptujesz i skończą się postępy. Co z siłownią?

hehe tak sie sklada ze 2 lata temu pracowalem w makro i wlasnie serwisowalem i sprzedawalem te rowery ;P i takze ich nie polecam :P to wszystko to sa byble :D

Jak ktoś ma mało kasy i się nie zna to proponuję kupić w makro rower firmy active oczywiście bez żadnego tylnego zawieszenia, sądzę że te rowerki są w miarę dobre jak na "z supermarketu"

zmiksuj z tym białkiem banana i jagody, znakomity smak i posiłek jeśli idzie o makro i mikroelementy po treningu :)

[...] trenuje pilke w klubie od 7 lat ale kilka razy zmieniany ;] i wiesz co Ci powiem...? Wystarczy jeden mecz np. na szczeblu wyzszym niz jakies mecze w okręgowce np. w lidze makro ktos Cie podpatrzy i niemusisz byc wcale dobry ale jesli tego owego meczu zagrasz mecz zycia nagle dzwi sie otwieraja ;] mozesz byc najlepszy w zespole nawet ale bez [...]

[...] i grejpfrut. Chroni przed anemią, jest krwiotwórcza, posiada właściwości odtruwające i oczyszczające, poprawia przemianę materii, jest bogata w wapń, fosfor, mikro- i makroelementy Pojawiające się na początku czerwca truskawki, będące smaczną zapowiedzią lata, cieszą nas nie tylko słodkim, odurzającym zapachem, kuszącym wyglądem i [...]

daj dobra fotke tej ampy, czytelna z aparatu z makro.

zależy to również od spożycia mikro i makro składników, jednak trudniej w takim przypadku o budownie masy

wszystko wlaściwie uzaleznione bedzie od treningu i od podazy kalorii regeneracji a potem dopiero cos dorzucic moga suple

żebyś ci skórki z paznokci nie schodziły , żebyśmiał normalne paznokcie żeby Ci włosy nie zaczęły wypadać żębyś był zdrowy i dostarczał makro i mikroelementy !! powodów jest wiele, nie nie olać!! myślisz że dlaczego kulturyści nie olewają? Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-06-20 13:25:25

Generalnie mogłbym ci polecić to co sam robiłem na redukcji pierwsze 4 tygodnie. Plan był super kumplowi co ja robił ze mną też się bardzo podobał. Plan ułożony pod moj makro cykl i niektore ćwiczenia dałem "gorsze wersje" żeby nie robić ciagle tych samych. Powiedz co ci tu nie pasuje, zmienimy pod ciebie. Poniedziałek: Plecy, biceps 1. [...]

[...] 1.7 BIBLIOGRAFIA Jak wiemy odżywianie jest niezbędnym czynnikiem przy treningu siłowym i kulturystycznym. Oznacza to, że każdy ćwiczący powinien znać odpowiednie proporcje makroskładników, wiedzieć kiedy i jak często spożywać posiłki oraz o jakich porach dane makroskładniki mają największy wpływ na nasz organizm i progres naszego treningu. [...]

[...] ja to sie do jednej przygotuje na maxa ,,, a do 2 słabeij ale też bo mam kulę albo wzwyż (pewnie tylko żeby punkty nabić klubowi ) ale mówiąc szczerze to musze zlamać 41 na makro i 40 na Mp bo już z 10 lat nikt w klubie na mp nie miał medalu , tak sie przygotuje jak cholera ,,, Ja jestem (profil). To do zobaczenia i usłyszenia na Mp (mam [...]

[...] wiem zobacze jak mi bedzie szło na 300 ppł jak dobrze to prawdobodobnie 110 ppł i 300 ppł a jak na 300 będą mi źle wchodzić płoty to 4x100m. Wczoraj na wlkp mieliśmy pecha bo nam pałeczka wypadła a już po 2 zmianie 20m przewagi ;/ sztafete mamy dosyć mocną ;p Jeszcze się zobaczy jak to bedzie :D najważniejsze żeby na makro się dobrze przygotować

spoko ,,dmiq dzięki za rady ; ale wiesz 17kroków to za dużo trener jak pobiegne na 17 to tak mnie gani no ale wiem jak chcę biegać na jedną nogę to muszę 15 kroków robić ale 15 kroków to dla mnie abstrakcja , więc chyba musze sie nauczyć biegać na 16 i wytrenować obydwie nogi ,,, jak by co ja mam życiówke 37,80 ale myślę że tylko na poważnych [...]

[...] Dlatego całe wakacje przede mną :)Dzisiaj pierwszy raz biegłem na 110 ppł i mialem 16.51- przed biegiem byłem zesrany jak nie wiem bo nigdy nie biegałem na płotkach 91,4 cm :) dlatego spokojnie biegłem, zależało mi tylko na dobrym rytmie i żebym dobrą nogą wchodził w płotek :) myśle że na makro poniżej 16 pocisne ^^ lecz nigdy nic nie wiadomo ;p

No ja to sie ostro oszczędzałem na początku a puźniej musiałem gonić szczęście chciało że nie mam aż takiej złej wytzrymałości i wygrałem ale na makro nie możana się oszczędzać .

"Większy udział tego makro składnika w diecie nie sprzyja poprawie wyników sportowych, a niekiedy może je znacząco utrudnić. Nadmiar białka w diecie ektomorfika spowoduje wzrost i tak już szybkiego metabolizmu, co w znaczący sposób ograniczy przyrost masy mięśniowej," jesteś pewnie endo, czyli co do metabolizmu to nie dla Ciebie, ale [...]

Nie można jednego zastępować całkowicie drugim. Jedz wszystkiego po trochu i urozmaicaj dietę. Oba tłuszcze mają swoje specyficzne plusy. Źródeł makro i mikro elementów powinno być jak najwięcej, wtedy jest nie tylko zdrowiej, ale i przyjemniej.