makro

mi chodzi o cenę nie o makro %-)

Bzyku właśnie zjadłem placek gryczany według Twojego przepisu bo mi się w makro wkomponowal. Pomijając fakt, ze mój piekarnik potrzebował 30min to... to jest najlepszy wypiek jaki mi kiedykolwiek wyszedł ! Normalnie aż żal d**e ściska, ze następny zjem dopiero jutro wieczorem %-)

uwierz że mało mnie to interesuje :), jest napisane że mielone mięso z indyka , parówki mają około 20+g fatu na 100g. A nawet gdyby, makro się zgadza, dobrze się czuje po tym mielonym, po mielonym z biedy już nie tak fajnie i śmierdzi, a to jest naprawdę smaczne . Sorry za Spam

[...] dnia FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Od dzisiaj podbitka węgli w sumie o 80g, więc aktualnie w dzień treningowy makro mam BTW 200/35/300. A no i dzisiaj byłem na konsultacji u neurochirurga z wynikami tomografu. W sumie bez zaskoczenia. Całkowity zakaz wykonywania ćwiczeń [...]

Bzyku mozesz przypomniec jaki miales rozklad makro lc/hc/mc i jak miales podzielony tydzien na te dni?

Ta ryba z ziemniakami to oszukana chyba tylko dlatego ze makro dokladnie nie znane, bo nie wyglada na bombe kaloryczna za bardzo :-D Wystarczy, że kosztowało jakby tam było wuchte kalori... %-)

Bez kitu, jak się uprzesz, to i browara w makro zmieścisz %-) Chyba wolałbym masować w lato, niż robić redu pod zawody %-)

Ja sezonu masowego unikałem w lato z prostej przyczyny. Zawsze było to jednoznaczne z mocnym cheatowaniem. Chociaż rok temu, to i na "podtrzymaniu" było grubo %-) Ale myślę, że jestem na dobrej drodze. Póki co kcal mało, więc w makro nic nie będę wciskał, a później się zobaczy ;-)

no jedzenie zacne, łapa w żyłach. Grill na którego też mnie ciśnie i chyba w tym tygodniu jakieś ognisko odpalę. A ten , Jack jakie makro ? ? %-). Zayebiscie spędzony czas.

też się zastanawiałem długi czas, ale wystarczy spojrzeć na kalorykę i makro :) jest o wiele mniejsza niż w zwykłych płatkach i można fajnie je zmieścić w diecie przed lub po treningu :)

Kurde, to ja nawet nie wiedziałem o cynamonowych! Też ich poprzednim razem nie widziałem. A jeszcze jak wrócę do domu, to wrzucę zdjęcie tych poduszek. Tylko jeden firma i jeden smak miał fajne makro.

Bzyku mozesz przetestowac bulgur z vermicelli jak chcesz wiecej objetosciowo jedzenia w podobnym makro : https://ezakupy.tesco.pl/groceries/pl-PL/products/2003120610829

Po podbiciu aktualne makro w DT - 230/35/420. jest jakis powod dla ktorego tluszcze sa trzymane tak nisko na masie ? zalewa Cie dosc mocno przy polaczrniu ww + t ? w dnt tluszcze sa wyzej ? Na takim poziomie kończyłem redukcję, a w okresie po zawodach mam bardzo wysoką wrażliwość insulinową, więc szkoda byłoby tego nie wykorzystać. Dlatego [...]

Wybacz jesli bylo jakos nie dawno, moze jestem slepy. Jak teraz wyglada Twoj rozklad makro ? Wiem, ze rotacja ale szczegolow nie moge znalezc :-(. No i jak juz pisze to jakie granexy testowales i ktore najbardziej Ci podchodza ? Bo narazie mialem tofee i kulki czekoladowe, osobiscie o ile tofee nawet spoko to na kulkach sie troche zawiodlem, [...]

Nie, żadnych. Zwiększać nie ma już za bardzo sensu, dokładać czegoś tym bardziej. Myślę, że robotę zrobi sukcesywne zwiększanie kalorii, bo wg samego makro obecnie jest teraz 3300kcal, a uwzględniając całość pewnie koło 3600-3700. Później policzę z ciekawości przykładowy dzień. Edit: Ok, wklepałem na potreningu przykładową michę z dnia [...]

Wliczasz wszystko w makro? Czy tylko białko pełnowartościowe a wegle tylko z wegli w sensie 100g ryżu=80ww

Dawid, no mało nie jest. Głównie węgle mnie napychają... Erwi, jak wyżej. W DNT czuję się lekki jak piórko :-) Julia, tak jak piszesz. Węgle z węgli itd. Więc jakby chciało się policzyć kaloryczność, to do tego co wyjdzie z makro trzeba z 10% na pewno doliczyć.

2. Omlet jaglano-ryżowy z bananem, polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i dżemem. Czy mógłbym prosic o przepis ? :D Wiadomo, że pod makro, ale u mnie pod 40/5/120: - 110g mixu płatków ryżowych/jaglanych - 1 jajko - 200g białek jaj - 100g banana - 50g dżemu - 15g wpc - cynamon, słodzik, kakao. Płatki, jajko, białka jaj i dodatki smakowe [...]

10.03.18 Waga aktualna 81,1kg, czyli ze 3-4kg zeszły przez ostatnie 2 tyg. Nieźle jak na takie żarcie. Dlatego już dzisiaj coś za mną chodzi %-) Od dzisiaj też zmiana i makro (o ile nie wleci coś dobrego) BTW 250/40/180. Trening Barki + biceps: 1. Wyciskanie sztangielek siedząc - rampa 8: 17,5kg; 22,5kg; 27,5kg; 30kg; 32,5kg; 35kg; 6x37,5kg 2. [...]

Wojtku redukcja. Ale teraz już taka na 119%. Po pierwszym tygodniu będę weryfikował makro, bo teraz poszło trochę na czuja.