makro

Juz ogarnalem na kompie , troche zawiedziony , pomyłkami w makro i jednak nie podejściem do tematu o którym z nim pisalem , poprosiłem go o poprawki , czekam

[...] po treningu było by ok? No i bym podbił tłuszcze tak jak pisałeś do 1g/kg jak dodasz 60g białka i tłuszcz podbijesz to masz dodatkowe prawie 400kcal, musisz przebudować całe makro zmniejszając węgle, choć te 2250-2300kcal wydaje się być trochę mało jednak Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-06-09 07:31:56 No na razie te 2200-2300 kcal jest bo [...]

Chodzi mi o to że myślałem że podejdzie do tematu odpowiednio no i same pomyłki w makro na tym poziomie to trochę też nie na miejscu :)

[...] glownie o to ze np niektore produkty ww najlepiej spożywać na drugi dzien a nie w ten sam po ugotowaniu) . W dt produkty podstawowe ktore moga miec duzy wplyw na poziom cukru . Mysle ze jak ty dobralbys mi makro to sam ogarnalbym sobie produkty i obserwował . Nie wiem moze sie nie znam ale ta rozpiska wyglada mi jak dla normalnej zdrowej osoby .

Po prostu liczylem na lepsze zaangażowanie dotyczące mojego problemu , moze jestem zbyt wymagający %-) Do tego pomyłki w makro na samym poczatku .... na szczescie po moim zgłoszeniu skorygował ;-)

Czaje o co chodzi bo sam mam wlasnie podobnie jak juz w posilku mialem makro 100g wegli i 25-30g fatu. Ciekawi mnie jakby w takim przypadku mct ladowac ;)

[...] ma nakręcać Twoj organizm do redukcji jest cos nie tak. 112kg i 2500 kcal kalorii troche brzmi malo... jednak w przypadku gdy bysmy zrobili start na keto, z ponziej zmiana makro i podbitka to jeszcze mialo by to sens, niestety 4 miesiace na glodowce daja CI sygnal, ze nie tedy droga, bo efekty sa slabe. .. osobiscie bym tutaj zadzialal, w [...]

[...] się tu czujemy jak atrakcje turystyczne xD. Z ciekawostek kupiliśmy różne lokalne rzeczy jako zrodlo węgli, ciekawe makaronu, gnocchi i takie tam inne rzeczy (oczywiście w makro siedzą) No i rybki świeże z targu to tutaj sztos taki, ze czegoś takiego nigdy nie jadłem! Normalnie michę trzymam przeplatają z różnymi oszukanymi posiłkami, wczoraj w [...]

Jak tam teraz makro wygląda? Bo chyba dawno nie dawales albo przeoczyłem ;)

Witam, zauwazylem ze wpisujac posilki do dziennika ze niektore produkty maja ciutke wyzsza kalorycznosc niz wynikałoby to z ich makroskladnikow. Czym sie kierowac na koniec dnia? Tym zeby nie przekraczac kalorycznosci, czy tym zeby spiac cale makro w trakcie dnia ?

Głównie kalorie i bilans jest ważny a makro mogą być małe różnice i nie ma co się przejmować

Siema Dzisiaj waga po dnt 108,7kg (-0,4kg) Cardio 60min na czczo właśnie zaczynam ;) Dzisiaj w planie trening barków. Dzisiaj również wysokie wegle czyli makro na dzisiaj 330/20/380 ;) Od dzisiaj wywalam tez glutamine bo mi raczej nie służy, gazy, wzdęcia itp. Wywale ja i zobaczę czy wróci wszystko do normy ;)

Panie ja bym na 2 dni się tym makro najadł %-)

Poniedzialek 14.06.21 Dzisiaj totalnie bez spiny, cały dzień czill, pokupowalismy prezenty dla rodzinki, kartki, poszliśmy na kolacje i spędzaliśmy miło wspólnie czas :). Trening oczywiście kosa xD! Cardio: Niby miał być luźny dzień a nawalone 25tys kroków xD Trening: PUSH FLAT BARBELL 5/4/3/5/4/3 INCLINE SMITH 4x4x4 cluster DEEP STRETCH PUSH [...]

[...] 2.0, który dawno temu robiłem i dawał spoko rezultaty. Zobaczymy jak teraz. Podsumowując cardio, będzie: 4x40 min (2x bieganie lub 3 oraz rower stacjonarny) 1x protocol Nowe makro: HC B 200g, T 70, 320 MC B 220g, T 100, 240 LC B220, T 90, W 160 Poniedziałek HC Wtorek MC Środa LC Czwartek LC Piątek HC Sobota MC Niedziela LC Dodaliśmy tez do [...]

Makro by wyszło tak 2650kcal B 210 T 90 W 250 Zmieniony przez - wojmach w dniu 2021-06-15 10:52:51

z moich wyliczęń wynika że będizesz miał 2730kcal, ale przy zapotrzebowaniu 3000kcal możesz takie makro lecieć

[...] kończyłem mając 98,3 więc zleciało myślę 3,5 kg.. woda zeszła,wrażliwość insulinowa poprawiona...jedynie jestem płaski jak szczur%-) ale no tak musi być. Taki etap. Obecne makro: Dt 330 g B,300 g W,35 g T Dnt 305 g B,160 g W,50 g T Dzisiaj wypada akurat dnt 1.55 g B,60 g W,5 g T 2.50 g B,10 g T 3.50 g B,60 g W,5 g T 4.50 g B,10 g T 5.50 g B,40 [...]

Testuj na sobie i znajdz najlepsze rozwiązanie pod swój organizm , głównie bilans kcal się liczy a rotowac makro mozesz oczywiście

To jak już wyliczysz to mozesz dac znać ile ci wyszło i jak makro rozłożyłeś