makro

[...] zero kaloryczne innego lekki plus innego duzo mniej niz zapotrzebowanie no i stoi wszystko w miejscu. Tutaj jedzenie to podstawa, policz sobie swoje zero kaloryczne dobierz makro do tego i trzymaj sie tego. Bo tak to będziesz sobie cale zycie stal sylwetkowo w miejscu. Nalezysz wlasnie do takich ludzi ktorzy chodzą 5lat na silownie z przerwami [...]

Najtaniej kupisz pewnie w Makro bo niecałe 2zł za 200g firmy Delecta pakowane po 5 szt.co daje 1kg juz o tym pisałem.Pozdrawiam

raz też się pokusiłem na te lody w netto, właśnie przez makro (jak opętany przejrzałem wszystkie lody z lodówek :-D ) i sądziłem, że będą wypchane wodą, jak to bywa z tańszymi lodami, a byłem bardzo miło zaskoczony :-)

Marletto - ale nie wiem jak makrosy.Halo Top albo Arctic zero chętnie bym popróbował. marletto rozki sa okej rozek adwokatowy 1szt ma 164kcal , makro dokładnych nie pamiętam ten toffi i orzechowy maja ok 180kcal wiec można zjeść do tego smaczne i tanie po zlotówke

[...] wykorzystać siłę nóg. Natomiast nie ma to nic wspólnego z budowaniem masy mięśniowej. Do tego trzeba odpowiedniego treningu oraz diety z nadwyżką kaloryczną, bogatą w makro i mikroelementy. Trening ten powinien zawierać ćwiczenie takie jak: - przysiad przedni, tylny - przysiad bułgarski - przysiad goblet - wspięcia na palce - hip hurst - [...]

[...] tanie białko i drogie białko.> a nie tanie białko sprzedawać jako drogie,,jak dla mnie szkoda czasu...jest pełno firm co sprzedają od poczatku 2 razy taniej i maja lepsze makro Ja polecam NATURAL kosmicznie niskie ceny a jakość kosmos .,.ostatnio zalewają wszystkie sklepy te odżywki i pochodzenie USA}:-D> POZDRAWIAM i kreatyna po 14 zł a jest [...]

TEST - Dzień 18 - 11.12.2014: TRENING: Rozgrzewka - 10 min trucht, rozruch Przysiady front - 5/5/5/5/5 Wspięcia ze sztangą - 30/30/30/30 WL - 5/5/5/5/5 Wyciskanie hantli na skosie - 15/12/10 Wyciskanie hantli siedząc - 15/12/10/10 Francuskie wyciskanie - 15/12/10/8 DIETA: kcal/b/ww/t Razem: 2869/176/75/205 SUPLEMENTACJA: 4 tabsy T-Burner [...]

[...] do upadku mięśniowego. Wracając do diety przy budowaniu masy, zachęcam do korzystania z diety, która będzie podzielona tak: Białko 2-2,5g na kg masy ciała Tłuszcze ok. 30% zapotrzebowania kalorycznego Węglowodany Reszta z kalorii, która została. Dzięki temu będziesz mógł dostarczyć odpowiednią ilość mikro i makro elementów do wzrostu.

[...] że wracam do punktu wyjścia. Chciałabym w końcu normalnie funkcjonować, przytyć odpowiednio. Ciężko mi będzie wrzucić dietę, bo tak jak pisałam wcześniej nie liczę kalorii/makro. A nie wystarczy, żebym po prostu stopniowo zwiększała porcje jedzenia, bez liczenia tego wszystkiego? Czy to nie ma sensu? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu [...]

[...] zdecydowałaś się na śniadanie B+T? Istotny jest jak wcześniej zostało wspomniane całokształt strategii żywieniowej, czyli: - odpowiedni ustalony bilans kaloryczny (rozkład makro) pod swoje warunki fizjologiczne (stan gosp.hormonalnej) - pokrycie wymagań ustrojowych na wszystkie niezbędne składniki (aminokwasy egzogenne, witaminy, składniki [...]

makro standardowe 2 g białka na kg masy ciała, tłuszce min 1 g, jednak jeśli masz niedowagę to nie schodziłabym poniżej 60-70 g, reszta ww.

[...] liczyć kalorie, ale zrezygnowałam z tego pomysłu, ponieważ uznałam, że mogłoby to być niekorzystne dla mnie z tego względu, że zaczęłabym "świrować" na punkcie kalorii, makro przez co obawiam się, że mogłabym popaść w jakieś zaburzenia. Dlatego postanowiłam, że będę systematycznie zwiększać swoje porcje jedzenia i obserwować wagę - myślę, że [...]

Mniej od zwykłego? Sprawdź skład i makro w sklepie i będziesz mieć odpowiedź ;-)

Mogłabyś jeszcze wytłumaczyć dlaczego podniosłabyś ilość tłuszczu (z 50g na 75g)? :-) Czyli węglowodanów wychodzi 246g - dalej sporo, mam nadzieję, że jakoś uda mi się je przejeść :-) I ten rozkład makro, który napisałaś jest na utrzymanie wagi czy na przytycie? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2018-02-10 21:34:45

Blue co tu dużo mówić, ogranicza Cię tylko lenistwo. Kwestia wyszukania fajnego przepisu, ewentualnej korekty produktów (by przepis był 'fit') i jedziesz z tematem :-P Praktycznie każde danie da się wliczyć w makro na takim naszym amatorskim poziomie ;-)

Jak wliczyć taką galaretkę w makro? :-D Tu jest podana wartość odżywcza po przygotowaniu i nie wiem jak wliczyć sam proszek. https://ezakupy.tesco.pl/groceries/pl-PL/products/2003020228416

[...] będziesz miała chwilkę czasu i będziesz chciała się podzielić swoją lista produktów - to ja (myślę, ze nie tylko ja - ale ja oficjalnie) bardzo chętnie taki post przeczytam. Nie chodzi mi o makro - bardziej o to, jakie produkty uważasz, ze Tobie służą. Rozumiem, ze jest to zindywidualizowana "pod Ciebie" dieta, ale jestem jej bardzo ciekawa.

[...] czasu i będziesz chciała się podzielić swoją lista produktów - to ja (myślę, ze nie tylko ja - ale ja oficjalnie) bardzo chętnie taki post przeczytam. Nie chodzi mi o makro - bardziej o to, jakie produkty uważasz, ze Tobie służą. Rozumiem, ze jest to zindywidualizowana "pod Ciebie" dieta, ale jestem jej bardzo ciekawa. Jasne mogę [...]

ja niby za mloda jestem żeby tu sioe wypoweiadac, ale wytłumaczcie mi jedno. Jak zdrowa ćwicząca osoba nie jest w stanie (jeśli ma ochotę oczywiście ) upchać loda w makro dzienne co ma 100-200kcal? (rożki z biedry 160-180kcla, w kubeczku 180-200kcal, zapp 88) i co ten jeden lód jej złego zrobi?

[...] jak zjadłem raz clen z malaya 0,5 tabsa myślałem ze zejdę z tego świata i dlatego wiem, że clenu już w życiu nie wezmę to nie środek dla mnie. Jeszcze chcę spytać co z tym makro teraz leci B 2,6/kg W 4/kg T 0,8/kg Mówicie, że mało dorzucić jeszcze dzisiaj do 25 ug ? Czy wstrzymać się do jutra? Zmieniony przez - szymcio1321 w dniu 2018-01-16 [...]