makro

[...] do zdjęcia, pokażesz nogi:-D Padme, no Kuba ma klatkę, też mu to mówię, ale wiadomo, że każdy inaczej widzi swoje słabsze partie:-) Placek kupny, w biedrze- całkiem fajne makro to ma, są 2 pełnoziarniste i 2 pszenne w opakowaniu:-) Gugcio, witam i zapraszam:-) Dziękuję za opinię! Ja u Ciebie też się zameldowałem:-D [...]

[...] Natomiast leczo widać fajnie - apetycznie jak zwykle. Udanego ustawkowego treningu dzis :) miałam spytać kiedyś, mi sie przypomniało w kontekście masy Twojej - mierzysz makro tak pod linijke, trzymasz stały rozkład teraz? Używasz jakiejś apki do tego? Bo w sumie rzadko o tej kwestii piszesz a chętnie posłucham. Bo chyba niczego nie [...]

[...] A dziś były nogi, jak już pisałem, dobry trening, ale sauna. Jutro z rana będzie wpiska z przepisem na zayebisty placek- wszedł jak złoto po treningu, idealne makro;-D No dobra, macie zajawkę%-) http://i.imgur.com/ye4WO1tl.jpg Czeka mnie znów wszeeesna pobudka- już po 12 ruszamy z wieczorem kawalerskim dla mojego szwagra, więc [...]

[...] Teraz resztę odżywki (ja użyłem puddingu AN, musi być gęste) wylać na wierzch. 2h w lodówie i co Wam będę gadał- bajka. Dobre na posiłek- porcja waży prawie 600gr i ma makrosy typowego kuraka/ryżu/połowy kielicha oliwy;-) Pojecie tym! Mały tip- następnym razem dam więcej jabłek;-) Potem zabawa z leczo, wyszło fenomenalne! [...]

[...] https://i.imgur.com/cNpo3o4l.jpg https://i.imgur.com/ixSHTL5l.jpg https://i.imgur.com/fUczHYel.jpg Domowa pizza! Kurva mać jaka dobra- ciasto oczywiście sam robiłem, stąd makro znane i wliczone;-D Nawet mówię do narzeczonej- jak mnie kiedyś skażą na śmierć, to będzie to ostatni posiłek jaki sobie zażyczę%-) Na kolację oczywiście czawajnica;-) [...]

Ojj chodzi za mną taki grill. Trzeba będzie na dniach uskutecznić, bo ja w przeciwieństwie do Ciebie w makro miejsca mam coraz więcej :-P

[...] a ja wciągam ukochane naleśniki;-D https://i.imgur.com/3AvA6xZl.jpg https://i.imgur.com/G5PF9yKl.jpg Potem na rynku Bodymass zjadł loda, ja zaś purystycznie trzymam się makro i odmawiam%-) Będzie lepsza forma, to se pozwolę! https://i.imgur.com/XKoT4P8l.jpg https://i.imgur.com/f2krUOyl.jpg Nie bylibyśmy sobą, jeśli nie pojawiłaby się jakaś [...]

[...] Najprawdopodobniej w środę przed pracą zaliczę łapy, a w sobotę lub niedzielę nogi. Nie wiem jak to będzie wstać koło godziny 5 dzień przed i po wyjeździe, ale motywacja nie pozwala mi odpuścić. Zresztą ja nie odpuszczam;-) Redukcja w toku, jeszcze maks 4tyg. Jutro pomiary, wiem już jakie makro i kcal utniemy z Marianem, ale szczegóły rano!

Temat naleśników mnie zaintrygował %-) Czawaj, możesz podać makro twoich naleśników ?

[...] bo jest charakterystyczna faktura na ich powierzchni:-) Jak dla mnie ważne jest jak smakują, jeśli są dobre to najważniejsze:-) Będziesz w Łodzi na ustawce? Spaiter, proszę, makro samego ciasta:-) https://i.imgur.com/WZTyIGbl.png Ronie, hmm, 15 serii łącznie z dropami, nie jest aż tak mało;-D Ale fakt, kiedyś robiłem tego więcej i ostrzej, [...]

[...] bardziej, zasypiałem po wstaniu rano, ale poleciałem na lubianą przeze mnie siłkę, drobny old school;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Wpadły domowe burgery, bułka z fajnym makro, z lidla:-) https://i.imgur.com/SJkWpJWl.jpg Potem leczo z kurakiem- spora porcja warzyw, więc uznałem, że może robić za pewną dawkę węgli;-) [...]

[...] zostaje na poziomie 4x35min, plus spacery w DNT. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowo-deserowo, Asia zrobiła blachę jabłecznika, więc 2x takie porcyjki wpadły, makro wyliczone;-) No i manna podsypana galaretką + budyń. https://i.imgur.com/2VMxnJNl.jpg Dawno nie było- makaron, kurak i pesto! https://i.imgur.com/n2Lzc1Ol.jpg A na [...]

Czawaj a makro Marian ci podaje na cały dzień czy rozbite masz na poszczególne posiłki?

[...] https://i.imgur.com/qUFlGT0l.png DNT: od dłuższego czasu bez zmian https://i.imgur.com/JpMhJpQl.png (podkreślam, że to tylko suche schematy- sami widzicie co i jak jem, byle makro się zgadzało i pewne zasady%-) ) A tu żarcie z tych 2óch dni- w poniedziałek praca i pojemniki, ale za to jakie- kurak z piekarnika, kasza i leczo! [...]

Tobiasz, dzięki za wsparcie:-) Też nie chce żebyście myśleli, że się użalam nad tym jak pipka, ale jednak to rodzina, bliskie mi osoby, a nie jacyś tam znajomi, na których w takim wypadku kładłbym chuya;-) Im się podobało jak ważyłem 85kg i miałem 93cm w pasie- to byłem zdrowy chłop i mężczyzna ogólnie;-) Makro: DT: 4300 B280 WW600 T85 DNT: 3000 [...]

Aż chce się czytać taki blog :D Czawaj mógłbyś w skrócie napisać jak wyglądają Twoje makro w DT i DNT. Czy w treningi cięższe ładujesz jeszcze więcej kcal niż w treningi lżejsze?

[...] minimalnie obwody w górę, waga może +0,5kg, stąd co tydzień dodajemy kalorii z Marianem. https://i.imgur.com/xKmCCBLl.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Na tę chwilę takie makro, posiłki jednak bardzo luźno- sami wiecie co wklejałem kiedyś;-) Ogólnie przyzwoita ilość jedzenia. DT: https://i.imgur.com/71g0eEPl.png DNT: [...]

[...] https://i.imgur.com/iSVu4KGh.jpg https://i.imgur.com/ZcldJdTh.jpg Inne ciekawsze posiłki: https://i.imgur.com/yINxLHFh.jpg Domowa pizza, wyliczone makro! https://i.imgur.com/ErVmTkYh.jpg https://i.imgur.com/q263FMUh.jpg Makaron, kurak i sosik od teściowej Dominika- pycha! https://i.imgur.com/ribFSKfh.jpg Grill u [...]

Piórko warto dodać aby brat w całości, kiedyś poprosiłem aby mi plastry pokroila to się tak skleily że nie dało się odseparować. Fajne makro ma też ser Hit z Ryk. Bodajże 13 /100 Fatu co przy zwykłym gdzie jest 27 znacząca różnica a topi się znacznie lepiej niż piórko.

[...] Tego dnia zrobilem tez dzien wysokich wegli, ktory czasem zwyklem nazywac refeedem. Do typowego jadlospisu dorzucilem sobie paczke delicji (fajne makro, to patent Sebastiana- mala paczka ma 100ww i 10t) oraz na koniec dnia piwko i takie zapiekanki. /SFD/2021/10/1/5e91918d713d476f89994eb9d0dd22d3.jpg Piatek: Skok na [...]