makro

foty kozak jak na makro robiles?

Jarenka, ale na nie pisałem o LC i rozkładzie makro tylko o kaloryczności. IMHO jest za niska. Ale Twoja sprawa oczywiście, jeśli uważasz, że tak jest OK, to mnie nic do tego

jaka?? hst jest nazwane hst bo ma swoja specyfike obliczac progresje sprawdzasz maxy masz mikro/makro cykle. w hst cwiczymy cale cialo na jednej sesji wiec to oczywiste ze to FBW

[...] i psychicznym. Vital(X)PACK N-6 dostarcza organizmowi odpowiednio dobrane i zbilansowane składniki odżywcze tj: witaminy (A, C, B1, B2, B3, B5, B6, B11, B12, D, E, H) makro i mikroelementy (Ca, Mg, K, Zn, Fe, Mn, B, Cu, Cr, Se, V, Mo, I), ekstrakty roślinne o działaniu wzmacniającym, energetyzującym i pobudzającym (Gurana, Żeń-Szeń). W [...]

[...] innego. Ale póki co będę ciągnął FBW, aż progres w 5 się skończy, czyli jeszcze pewnie z miesiąc. Fajnie było by też dobić do 10 marko cykli. 14.2.2010 Dzień 93 Trening 41 (makro cykl 7) A 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s31.html#post1 [...]

[...] miło, że coś tam niby widać do przodu. Rocky_1992, również dzięki. Klatę chyba zacznę olewać, ponoć najlepszy sposób na ruszenie. 16.2.2010 Dzień 95 Trening nr 42 (koniec 7 makro cyklu) B 5 : 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: [...]

PS: w Makro sa fajne przeceny do -50%

moj rekord to 7 kg ;] www.a.pl welcome to ;D przywiezli mi w tej swojej kastrze, wyladowali na podloge i stalam pol dnia cycki macalam, pakowalam do torebek - paczkowalam i do zamrazalki :D "to dla Pani?" "tak" "zje to Pani sama" "owszem, duzo jem" "nie wyglada Pani. smacznego" tak to wygladalo. [...]

Powodzenia Timmek. Btw, jako że przy Makro jest tylko P. Hut, poprosiłam o łososia, ale kelner powiedział "nie warto, to jest taki mały kawałeczek jak mój notes" ;p No, ale Cezar to tylko masa sałaty i trochę kuraka, żadnego pomidorka nawet... eh.

8 zł za brokuła. Tancerka gdzie Ty takiego kupujesz? ja kupuję za 3,50, czasami w lidlu za 2,50 uda się dostać, takiego półkilogramowego. Teraz można też brukselkę. Czytałam że w zawartości witamin i jakichś mikro i makro, brukselka wygrywa w rankingu.

To samo z żywieniem, tu też jest sporo do ugrania, może nawet więcej niż przy treningach. W zależności od typu budowy można manipulować rozkładem makro

Eltoro - pomidorki kupuję w LIDL, ale ryb wędzonych to tam chyba nie ma. Resztę większych zakupów robię w MAKRO. Czasem wpadnę do Carrefoura Takiego sklepu jak kaufland to chyba u mnie nie ma w promieniu 5km, ja przynajmniej nie kojarzę.. Volferine - dzięki, zdaję sobie z tego sprawę, tym bardziej jestem zdeterminowany do osiągnięcia celu

Dudek, jak to ma teraz wyglądać organizacyjnie? Bo ja bym chciał zdjęcia i ankiety swoich userów do określenia potrzeb i ustawienia rozkładu makro. Poza tym jeśli robimy to na publiku to wszystko powinno być dostępne dla ogółu. Czyli proponuję założyć 2 tematy i jazda. Nie wiem czy tu czy w dziennikach. W dziennikach chyba lepiej, bo tam ludzie [...]

16.2.2010 Dzień 108 Trening nr 48 (koniec 8 makro cyklu) B 5 : 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s33.html#post5 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, 40; 45; 52; 58; 65 (+5kg) OPINIA: Średnio ciężko, zapas jest jeszcze. OCENA: +3/5 2 [...]

MajkelTSW - trochę się różni, mi bardzo smakuje. Musisz sproobować. Ja płaciłem coś około 3,50 w MAKRO, ale widziałem za niecałe 5 pln w Carrefourze. W opakowaniu są 4 porcje po 75g. Jako19 - żeby Cię zachęcić powiem tylko, że niedługo zaczną się pojawiać filmiki z treningów, bo zmieniam siłownię. Specjalnie dla Ciebie ustawię opcję "don't [...]

Temat jest o sektach, ale zachaczyliście o rozszerzenie wiedzy, w temacie dość ... delikatnym bo dotyczącym religii, siły wyższej, Boga (dla mnie jako katolika przez "B" ale powinienem napisać przez "b"), dlatego polecam coś ciekawego co ostatnio krąży po sieci. Poglądy i hipotezy wysuwane przez tego człowieka dają co najmniej [...]

Jak nie masz odpowiedniej ilości makro składników w tym białka to Ci najlepsze bcaa nie pomoże. Bcaa to tylko dodatek, dieta to podstawa.

[...] w pierwszym posiłku. W każdym posiłku dajesz źródło pełnowartoścuowego białka, czyli mięsa, ryby, jaja. Wszystko prócz okołotreningowych podlewasz tłuszczami. Rozkład makro przyjmij b-2,5g/kgmc, ww-1,5g/kgmc, t-reszta. Jak to może wyglądać możesz zobaczyć do podstaw układania diety. Linka masz pod moim postem. Jak coś z tego ułożysz, to [...]

Ktos wspomnial o krewetkach i ich sporej cenie. W makro mozna kupic 2kg koktajlowych dobrej jakosci bez pancerza za ok 35-40zl. Nie jest to jakas ogromna cena, a raz na jakis czas fajne urozmaicenie.

[...] na 6 posiłków a nie 5 bo z teg oco czytuje, co niektórzy rozkładają na tyle diety. Swego czasu kiedyś bawiłem sie w exelu i z takich rzeczy mogłbyś dodaćjest przycisc (makro) z diety do dziennika bo z dziennika do diety jest. Po za tym niektóre makra nie działały u mnie pojawiało sie powiadomienie o poziomnie zabezpieczeń ( ale to pewnie [...]