makro

Zdrowe odzywianie to nie wszystko Chcesz robic sucha mase nie liczac kalorii i makro?gdzie nawet nie wiesz czy masz 500kcal na plus czy 100

[...] organic sweetener (steviol glucosides (stevia)) w 100g: B 9 W 17 T 3 Słyszałam o nich :-D w Tesco u nas podobno są :-D pędzę w weekend sprawdzić, bo mają mega makro, 280kcal na całą puchę %-) Teapot - widzę, że Ty też nocny marek i o 1.00 jeszcze na forum. Taki tryb czy tak jak u mnie sen ciężko przychodzi? BTW lody w zapasie będą [...]

Tarczyński Kiedyś w Biedronce widziałem, a tak to nie wiem. Ja to szamam bo to wożę :) To ma jeszcze lepsze makro ;D Na 100% w Netto ta sucha jest ;) /SFD/2018/7/6/36f0b068445c4c9b9479851bff5012a4.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-07-06 08:32:27

Dzisiaj poszedł 1 trening ;-) Od razu uprzedzam, jak ktos ma zamiar pisać jaki to głupi jestem, to od razu darujcie sobie... Moje życie, moje decyzje, inaczej nie potrafię. Zrobiłem biceps z tricepsem, tylko na wyciągach, bo nic innego nie mogę... ta zszyta lewa strona ciągnie mocno. A na nogi, obawiam się że brakłoby tlenu. Dzisiaj od kumpla [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta 2000 kcal przy jednoczesnym trzymaniu makro ok 196g białka, 70g tłuszczu, 140g węgli Cel : redukcja tkanki tłuszczowej przy wzroście siły i poprawie wyglądu sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

Zazdroszcze, tutaj sa niby jakies proteinowe ale i makro i sklad i cena gorsze. Nawet nie chcialo mi sie probowac do tej pory. A o Halo top slyszalam i zaluje ze tu niedostepne. Moze jak bede w Polsce to sprobuje, chociaz... nie wiem czy nie wygraja Grycany :-D gdyby dalo sie zabrac w torbe i przywiezc sobie to by bylo cos :-D

ja tez jem te prówki, są wieprzowe i z indyka :) z indyka maja niezle makro, ja na sniadanie jem

Sam mam nieraz podobne rozkminy. Czy nie yebnąć tego liczenia makro i nie ćwiczyć bardziej rekreacyjnie korzystając przy okazji więcej z życia :-P

Może lepiej liczyć makro, ale kiedy można, yebnąć to i korzystać z życia? :-)

Może lepiej liczyć makro, ale kiedy można, yebnąć to i korzystać z życia? :-) Dokładnie, nie inaczej. Mi liczenie makro kompletnie nie przeszkadza. Na codzień jest smaczniej, niż nie jeden Kowalski. tomunneck, teraz końcówka redukcji, to ich nie widać. Za jakiś czas zapewne wskoczą.

Fu. Szkoda by mi było makro... %-)

A tam makro, z Pepsi MAX :-D Ja po prostu stosuje się do zaleceń lekarza... ograniczam %-) https://farm2.staticflickr.com/1768/28373883057_bf75ca0536_z.jpg

Mam 1768kcal w diecie i określoną ilość białka, węgli i tłuszczy. Jak jem tak żeby dobić wszystkie kcal +/- 10 to wychodzi mi ponad 1768kcal, a jak nie dojem np. 40 węgli to wychodzi mi praktycznie całe zapotrzebowanie 1768kcal. Co lepiej robić, dojeść wszystkie makro czy tak żeby było bliżej zapotrzebowania (1768), a makro nie dojedzone/

Mam 1768kcal dziennie, jeśli zjem wszystko tak żeby makro było na +/- 10kcal to mam wychodzi ponad 1800kcal. Co robić, dojeść do 1768kcal, a zostawić np. węgle niedojedzone czy dojeść węgle ale wtedy wyjdzie ponad 1800kcal

Jak kolega wyżej - częsta sytuacja chyba u każdego że się nie wyceluje z makro co do grama , szczególnie jak nie planuje się super dokładnie posiłków z dziennym wyprzedzeniem . Zjesz w danym dniu 20g tluszczy więcej to odejmiesz z węgli jakieś 60g ( bo tluszcze mają więcej kcal) celuj w bilans dobowy .Takie male odchyłki w makro nie zrobią [...]

Trening Siła 1/2 -Wyciskanie płaska 4x5-6 1) 1x5 127.5kg 2) 1x5 125kg/-)_ 3) 1x5 125kg (+2.5kg) 4) 1x5 130kg (+1powt) -Wyciskanie hantli nad głowę 3x6 1) 40kg x6 2) 37.5kg x6 3) 35kg x7 -Biceps młotki 3x6-10 1) 27.5 kg 1x10 2) 25kg 1x10 3) 25 kg x10 Korpus + chwyt + Dwójki - Martwy ciąg na prostych 4x5-1 1) 130kg x4 (+10kg) 2) 125kg x5 (+5kg) [...]

Dobrze, już zrozumiałem, liczą się tylko kalorie. Zmieniony przez - venix94 w dniu 2018-07-07 05:51:21 Chyba nie. Licza sie kalorie i rozklad makro. Mysle, ze wyliczenia z kalkulatorow itp mozna potraktowac jedynie jako baze do ulozenia diety dla siebie. Mozna skorzystac z kalkulatora, ale potem obserwowac i ew korygowac i watpie, zeby zrobil to [...]

[...] przez 90% czasu nie przysparza problemu. Wiem też kiedy mogę załadować bez liczenia. Jedyna sytuacja "na co dzień", to że z własną kobietą bardzo rzadko jadamy razem. Ja swoje, ona swoje, a jako osobie niećwiczącej ciężko jej było zrozumieć na początku, kiedy wracałem do starego trybu trenowania i żywienia. A na łychę nigdy nie szkoda makro :-P

[...] z deficytem kcal i ćwiczyć cale ciało - to jedyny i skuteczny sposób na pozbycie się tłuszczu ( tluszcz ubywa z calego ciała a nie tylko z brzucha ) Rozkład posilków i makro wygląda ok - produkty tez dobre ( pierś zamieniaj czasem na inne mięsa ) Daj więcej tłuszczy ( 1-1,5g/kg) BCAA zostaw na przyszłość , spalacz też - białko według [...]

[...] rzadko jadamy razem. Ja swoje, ona swoje, a jako osobie niećwiczącej ciężko jej było zrozumieć na początku, kiedy wracałem do starego trybu trenowania i żywienia. A na łychę nigdy nie szkoda makro :-P też zalezy kto jak liczy ;-) ja kalkulatora/dziennika do liczenia nie uzywałem wieki wszytsko w głowie makro ropzisane:D to tez sporo ułatwia