makrela

[...] się sporo innych, lepszej jakości produktów niż jakieś mielonki. Nie wiem w jakim kraju jesteś, ale w Lidlu, czy Biedronce można kupić produkty o wysokiej zawartości np. białka, które są gotowe do spożycia, np. pieczona/wędzona pierś z kurczaka/indyka, wędzone ryby (makrela, łosoś), tuńczyk w puszcze, skyr, twarogi, serki wiejskie i wiele innych.

21/7/2021 1. Owsianka w biurze 2. Kurczak, makrela i warzywka 3. Twaróg z owocami (bez foto) /SFD/2021/7/22/39429a0df1f64e19993bceb9b30dee2d.jpg /SFD/2021/7/22/7be07dc534e24eb4a12a6e1c6b73e32b.jpg

[...] całą trasę i dosyć zmarzłem }:-(. Pod wieczór zrobię ramiona w 5 super seriach oraz brzuch na krześle. Zjadam wszystko co dostanę od żony - dzisiaj wpadła wędzona makrela - poza tym teraz jem 6x po 20 dkg schabu z chlebem i jabłkami spadami z drzewa. Zdaje się, że zrobiłem to 6x }:-(:-? https://youtu.be/GgNNxBFusKs Zmieniony przez - [...]

Dzień 5 Siema Dziś na śniadanie wleciał omlet. Pierwszy raz w życiu robiłem . Myślę że nie ma wstydu. Przygotowałem równie coś na później żeby mieć z górki. Jak się uda upolować to na kolację wleci makrela wędzona :-P /SFD/2021/8/6/c3aca6135a2f4df194e628ccbd1b4257.jpg /SFD/2021/8/6/940536b611cb491a849696854cb5af71.jpg

[...] człowiek żyje :-P A więc wleciał baton :-D Kto nie miał styczności . Słodzony poliolami . Niecałe 2g cukru w batonie . Także sztosik. Śniadanie jajówa Posiłek w robocie makrela + trochę oliwek których nie ma na zdjęciu . Ps . Wczoraj w domu jeszcze po pracy zjadłem 3 parówki i jakieś 100g sera... Do jutra Ahoj! [...]

[...] chrzan, drożdże piekarskie, orzechy włoskie, ziemniaki, kasza gryczana, brukselka, czosnek, banany, wołowina, baranina, szynka, dorsz, buraki, sandacz, pieczarka, grejpfrut, makrela, wieprzowina, marchewka, chleb żytni, kasza jęczmienna, bób, gęś, śledź, szpinak, kalafior. Do dobrych źródeł tłuszczów zaliczamy oliwę z oliwek, olej rzepakowy, [...]

Żarełko do pracy: -Grillowane polędwiczki z kurczaka z warzywami na parze i saszetką( pomidory,ciecierzyca,kasza jęczmienna i bulgur) - makaron Kudon z makrelą w sosie pomidorowym. -surówka z marchewki z jabłkiem i jogurtem naturalnym /SFD/2021/8/17/66f17a49b3c44490aed4298efc82833c.jpg Zmieniony przez - z1bam w dniu 2021-08-17 18:52:01 [...]

Cześć! Najlepiej dostarczać kwasy tłuszczowe omega 3 z pożywienia. Ich głównym źródłem są tłuste ryby jak łosoś, makrela, sardynki itp. Zalecane jest aby stosunek kwasów omega 3 do omega 6 wynosił 1:1, ale w obecnych czasach jest nawet 1:20 dlatego tak ważna jest suplementacja omegi 3. Możesz robić to pijąc tran, ale moim zdaniem jest to [...]

17/8/2021 1. Omlecior, kielbaska i warzywki 2. Sałatka z makrelą i pieczonymi warzywkami 3. Twarożek z jablkiem i maslem migdalowym /SFD/2021/8/18/6afc87cdfd604e2ab53cd4c1df858bc6.jpg /SFD/2021/8/18/dc18a81b8d014c42b8c0f905942bc3d8.jpg /SFD/2021/8/18/ec56655bb13f40649e75bbf95e8fcd90.jpg

Mózg to centrum dowodzenia naszego ciała i organ odpowiedzialny za naszą interakcję z otaczającym nas światem. Niestety wraz z wiekiem mogą pojawiać się choroby neurodegeneracyjne, które podobnie jak zwyrodnienia stawów, powoli utrudniają pełne wykorzystanie mózgu. Tracimy zdolności zapamiętywania, jak i przypominania sobie pewnych faktów z życia, [...]

Oliwe z oliwek też stosuje. Ryby to najczęściej dorsz, sandacz, mintaj, raz na jakiś czas makrela (ale to może z raz w miesiącu) i jeszcze rzadziej łosoś.

Czyli każda z ryb nie dostarcza Ci tłuszczu po za makrela i łososiem. Dorsz|mintaj|sandacz to tylko bialko one maja maks 2g tluszczu...szkoda jesc takie ryby jako zrodlo białka bo stan ryb etc to cóż...nie powala. Więc kolejne źródło tłuszczy ci odpada skoro lososia jesz tak sporadycznie. Chyba musisz popracować nad dietą.

No chyba muszę. Czyli muszę odwrócić proporcje:) łosoś i makrela częściej a reszta sporadycznie.

3/9/2021 1. Jajki i warzywki 2. Shake (bez foto) 3. Kotleciki, makrela, ryż i warzywki 4. Twaróg z owocami /SFD/2021/9/4/6556087af1a94d0d86580bdb01230e47.jpg /SFD/2021/9/4/5527e398d56d426ca7ef36c2a5a88d7a.jpg /SFD/2021/9/4/06659027b9ce49fdbbd6f14b98d047f3.jpg

omlet jarzynowa burgerek ryż, mięso z uda indyka, warzywki makrela /SFD/2021/9/30/4a813266aac445b181c6127332e02049.jpg /SFD/2021/9/30/97a03c9bd2a348cdb9c7cd98d42b5a1e.jpg /SFD/2021/9/30/d817a9f82b634394acc57b94c5b0ae68.jpg /SFD/2021/9/30/b8edfc82cb354c25bbf3a36f95804d9f.jpg /SFD/2021/9/30/28aadc2ae2234ba6a3e44925bc8be801.jpg

[...] tam mięska wpadło :-) omlet /SFD/2021/9/30/4a813266aac445b181c6127332e02049.jpg jarzynowa /SFD/2021/9/30/97a03c9bd2a348cdb9c7cd98d42b5a1e.jpg burgerek /SFD/2021/9/30/d817a9f82b634394acc57b94c5b0ae68.jpg ryż, mięso z uda indyka, warzywki /SFD/2021/9/30/b8edfc82cb354c25bbf3a36f95804d9f.jpg makrela /SFD/2021/9/30/28aadc2ae2234ba6a3e44925bc8be801.jpg

śniadanko, tlyko mi awokado ściemniało :-D indyk, ryż, warzywa pomidory i indyk szejk 100g białka - trzeba było nadgonić dzień :-D tosty z makrelą i warzywka /SFD/2021/10/4/1225b4a5e2bc41559bcc324aedb088c9.jpg /SFD/2021/10/4/de0ca7207e4d41239189a8319aabef94.jpg /SFD/2021/10/4/d4e522e49d11486f9ba50173e8ebbcc7.jpg [...]

trochę z weekendu :-) śniadanko, tylko mi awokado ściemniało :-D /SFD/2021/10/4/1225b4a5e2bc41559bcc324aedb088c9.jpg indyk, ryż, warzywa /SFD/2021/10/4/de0ca7207e4d41239189a8319aabef94.jpg pomidory i indyk /SFD/2021/10/4/d4e522e49d11486f9ba50173e8ebbcc7.jpg szejk 100g białka /SFD/2021/10/4/19881ab1c35246f2b49b6952cf09ad57.jpg tosty z makrelą i [...]

śniadanko, tlyko mi awokado ściemniało :-D indyk, ryż, warzywa pomidory i indyk szejk 100g białka - trzeba było nadgonić dzień :-D tosty z makrelą i warzywka /SFD/2021/10/4/1225b4a5e2bc41559bcc324aedb088c9.jpg /SFD/2021/10/4/de0ca7207e4d41239189a8319aabef94.jpg /SFD/2021/10/4/d4e522e49d11486f9ba50173e8ebbcc7.jpg [...]

jajki, kiełbaska, tosty, warzywki sałatka z makaronem tosty z awokado, makrela, pomidor omlet ruskie /SFD/2021/10/8/3ce6d0e915ab49018e777c4e343ee073.jpg /SFD/2021/10/8/ea8c61de487d4ad5a9681c4134857cbd.jpg /SFD/2021/10/8/8ec38701f3c4410da662a46c2fabc8fe.jpg /SFD/2021/10/8/1ebccec7b68a46c7aec4ab49d38b5b82.jpg [...]