[...] poza domem. Później powrót, szybkie ogarnięcie mięsa (zmielenie i porcjowanie). Przygotowanie jedzenia i do wyra poczytać książkę i spać :-)) 1. Jajki, żółty ser, makrela, orzechy, ogórek, guacamole 2. Wołowinka z oliwą i warzywki 3. Shake na kokosowym z matcha (bez foto) 4. Sałatka z wołowiną [...]
WEEKEND Urlop zaczęty. W tym roku ukochane Bieszczady. Uwiebiam jest przede wszystkim cisza, spokój i dużo chodzenia. Hotel bardzo fajny, a w zasadzie Domki, w zacisznym rejonie obok myczkowskiego jeziora w Solinie. Oczywiście 1 misja to znaleźć siłkę. Niestety na mapach Google najbliższa 30 km w Sanoku... ale w biedronce zobaczyłem jakieś [...]
1/9/2019 Rano trening i dużo spacerowania w ciągu dnia. 1. Shake z bananami, chałwa, czekolada, wafle 2. Jajka, makrela i sałatka z pomidorów, ogórków, oliwek, cebuli 3. Obiad w Zamku Topacz - kromki chleba ze smalcem i twarożkiem, bliny gryczane z wędzonym sandaczem, schabowy na kości z ziemniaczkami i zasmażką, a.na deser trochę bezy i trochę [...]
Dodawaj też tłuste ryby i mięsa i będzie ok. Co do śniadania białkowo tłuszczowego to chyba najprostszą opcja jak jajecznica na maśle lub boczku , albo makrela wędzona :) . Wejdź w dział kuchnia i tam będziesz miał sporo przepisów Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-09-03 07:48:52
Witajcie, wychodzę z anoreksji, robię ogromne postępy (coraz lepiej radzę sobie z psychiką i myślami, fizycznie czuję się znacznie lepiej). Jestem pod kontrolą dietetyka i psychiatry. Wzrost - 158 cm, waga obecnie - 36 kg. Aktywność - 20 minut rowerka stacjonarnego i godzinny spacer. Wyszłam z diety głodowej, doszłam bardzo powoli do około 1650 [...]
[...] (korzystam z pogody), w misce imponująca ilość zielonych ogórków, sałaty, pomidorków koktajlowych, kalapery, marchewek, rzodkiewek, czerwonej papryki. i pełnozierniste tortille. Poza tym makrela na śniadanie, grillowana pierś z kurczaka we wrapsach na obiad, na kolacje czeka na mnie micha twarogu ze szczypiorkiem i rzodkiewkami oraz migdały.
strogonow kurak z oliwkami kurak z salatka z awokado i warzywami makrela i ogorki malosolne /SFD/2019/9/22/bd874e9fe30842c7984e6b8c9de7933a.jpg /SFD/2019/9/22/05c3e6517ac2434c97a34f74cfe9c6ff.jpg /SFD/2019/9/22/b42d7726aa06404dabd698fdcf3a89d5.jpg /SFD/2019/9/22/a3a18df3ab15494bbe73af9402502f47.jpg
24/9/2019 Wczoraj trochę biegania. Zacząłem też robić "babeczki" na śniadanie, są spoko, bo są szybkie w produkcji, smaczne i mogą być wytrawne i słodkie :-)) 1. Babeczki, chorizo i orzechy 2. Wołowina i warzywki 3. Pudding chia 4. Sałatka z makrelą i tuńczykiem /SFD/2019/9/25/5360b30c66144039a91dd5ff1fb9d2ab.jpg [...]
[...] znaleźć się wysokojakościowe białko pochodzące z przynajmniej kilku różnych źródeł, takich jak chude mięso (drób, wołowina), ryby morskie (łosoś, śledź, dorsz, halibut, makrela), jaja (najlepiej od kur z wolnego wybiegu) oraz nabiał (twaróg, jogurty naturalne, kefiry, mleko). Uzupełnieniem mogą być podroby (np. wątróbka), dobra jakościowo [...]
Odkrycie i zrozumienie mechanizmów zapalnych sięgają czasów starożytnych Egipcjan i Greków. Pierwszy opis stanu zapalnego pojawia się w pracach Aulusa Corneliusa Celsusa, który zdefiniował cztery podstawowe objawy stanu zapalnego: zaczerwienienie, obrzęk, temperatura, ból. Intermittent fasting, a stan zapalny Wiele badań (np. „Intermittent [...]
makrela smietana mielone w papryce , mielone bez papryki poledwiczki trzy :-) /SFD/2019/10/22/1cb59f58aa8749b39621b30e65cd4207.jpg /SFD/2019/10/22/2d951950d911417c9f248d6b0d91c800.jpg /SFD/2019/10/22/a0d81bb08fa24c1e8c8acb4616502ccb.jpg
[...] z tym, że wydasz sporo więcej na dietę. Będą to np. pieczona pierś z kurczaka, pieczone polędwiczki, 100% szynka z piersi kurczaka, tuńczyk w sosie własnym, batony białkowe, odżywki białkowe, wędzone ryby, np. łosoś, makrela, solone śledzie, wędzona pierś z kurczaka, cały nabiał (twarogu, serki wiejskie, skyr, mleczne napoje fermentowane, sery).
17.10.19 Pierwsze kolokwium zaliczone na 19/20pkt. Do wieczora niestety humor zdążył mi się dosyć mocno zepsuć. Zmusiłam się do pójścia na siłownię, bo wiedziałam, że jak jestem zła, to wychodzą mi najlepsze treningi :-)) Garmin sen: 6h 10min kroki: 15 820 rozgrzewka: 10:34min, 44kcal, HR 98 trening: 1:25:39min, 394kcal, HR 109 trening C 10min [...]
[...] 2. Chleb żytni z pastą z kukurydzy, parówka 93%, sałatka z kapusty pekińskiej, pomidorów świeżych i suszonych, selera, oliwek, oliwy 3. Zupa królewska z mięsem, chleb na maślance 4. Bułka fitness z pastą z tofu/pastą z kukurydzy i szpinakiem, makrela wędzona, ogórek, papryka, pomidor, cebula 5. Wafelek w czekoladzie 1790kcal: B65, T74, W205g