[...] była sekcja i jeden tor na ktorym plywalo 6 gosci no ale zeby nie bylo ze nie próbowałem wiec dzis off chwila na saunie i hydromasaz jedzenie 500g karkowa z ogorami pasta twarogowa z makrela 3 podudzia kurze i troche pieczonych ziemniakow a i kroma ciemnego chleba z maslem czosnkowo ziolowym bo akurat zostalo z nadzienia na jutrzejsza rybe
[...] jeść tego pierwszego, w tak okrutnej formie zwłaszcza. Pierś możesz zamienić na każde inne chude mięso, jednak pomyśl również o tłustym - np karkówka, czy o tłustych rybach - np śledź, czy makrela, wtedy też nie będziesz czerpał tłuszczu jedynie z oliwy. Do śniadania dorzuć np jaja. ;-) Pamiętaj o warzywach. Tyle można powiedzieć bez ankiety.
Po 1 - monotonia, po 2 - wywal pieczywo lekkie sonko, raz na jakiś czas makrela w sosie może być (jeżeli to puszka), ale nie jako stały element diety, po 3 - zastosuj się do instrukcji wincola. po 4 - przed treningiem i po treningu ma być pełnowartościowy posiłek
Miesa jakie jadam to: losos, dorsz, tunczyk, makrela, wolowina, piers z kurczaka, piers z indyka, schab, czasami udka z kurczaka bez skory Zrodla weglowodanow: ryz brazowy, kasza gryczana, bataty, kasza jaglana, kasza jeczmnienna, bardzo rzadko chleb zytni, makaron durum ( koncze z nim), platki owsiane Warzywa [...]
/SFD/Images/2016/2/17/46fcb88f1c634f6aad918a70762298e0.jpg Musisz wziąć poprawkę n to że ten łosoś z tabelki to nie łosoś którego kupujesz w sklepie, trudno o łososia z połowu a jak już to cena zabija. Makrela wędzona to samo, chyba że świeżą znajdziesz , celuj w śledzika.
[...] ZA MALO- 60g to minimum dla kobiety, nie chcesz chyba miec problemow hormonalnych. Dobij tluszcze i wegle, zamiast wafli ryzowych wrzuc kasze ( jaglana, gryczana, peczak). NIe ograniczaj sie do piersi z kurczaka, dorzuc wolowine, podroby a makrela moze byc lepszym zamiennikiem dla tunczyka... Jak cos to zapraszamy do Ladies, tam pomozemy
czy jedna kromka razowego pieczywa z makrelą będzie dobra ? czy lepiej kromka razowego pieczywa twaróg chudy i warzywa? Sorki za te pytania ,ale już mam taki mętlik po tych dietach