makrela

[...] środa popielcowa więc miały być 3 posiłki ale były 4 bo głodna się zrobiłam i niedawno własnie pochłonęłam ostatni posiłek ;p 1. płatki owsiane, jablko, jaja, olej, odżywka białkowa 2. ziemniaki, buraczki z zasmażką , miruna, olej 3. brzuszki łososia, makrela, chleb żytni, 4, śledź Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2015-02-18 21:47:39

[...] jakoś nie mam ochoty na to ćwiczenie. Dieta Na śniadanko wątroba, masło, kakao i wiórki kokosowe. Trening Jakieś 30 min po 135g kaszy jaglanej+WPC+kefir. Potem B+T (makrela, jaja, łopatka, smalec). Na kolację twaróg+kefir+owies. B – 250; T – 175; W – 210; 3450kcal Rozkminy :-? Dipsy już ciężko. Tu klatka jest najsłabszym ogniwem, przez [...]

Jest makrela:-)

Serki i makrela

182cm 84 kg. Moje zapotrzebowanie to oko 3300 kcal. Trening siłowy pn-czw. piątek sam brzuch + cardio. Dodatkowo wtorki i czwartki cardio po siłowym (20-25min). Piątek, sobota, niedziela - basen - interwały lub pływanie ciągłe. Ułożyłem sobie diete. Kaloryczność wynosi 2650 - 2800 kcal. Skład makro: 35% B (230g) , 40% W (285g) , 25% T.(80g). [...]

[...] Wczorajsza owsianka: owsiane płatki, whej, cynamon /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b00e8c96efa947e888ab989b178e83eb.jpg Dzisiejsze śniadanko: ser twarogowy, makrela, chleb, keczup domowej roboty, szczypiorek, por /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69fb8123c09f4d969064fa5639b726c1.jpg Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-02-19 [...]

Ja dzisiaj sniadanie na szybko whey z platkami, pozniej tez makrela, nastepne serek dopiero potrenimgowy zjem miecho

[...] DIETA: śniadanie: banan, 200 gtwaróg, 30 g orzechy (powinno być 50, ale cóż...), 100 g chleb gryczany przedtreningowy/potreningowy: kasza gryczana, ryba posiłek 1: 200 g makrela, 100 g. chleb gryczany posiłk 2: 100 gwątroby wieprzowej, 10 g orzechów trening: TRENING C 1. przysiad ze sztanga na barkach, do samej ziemi 5 x 5 90 sek [...]

Makrela wedzona wymiata jak dla mnie

[...] duże ilości błonnika pokarmowego) , owoce (lecz tylko po treningu i rano) . Nabiał nie powinien stanowić źródła białka w diecie , a tymbardziej redukcyjnej. Białko czerp z chudego drobiu, ryb , białek jaj. Uzupełniaj dietę w tłuszcze z nasion,orzechów , oliwy z oliwek i odpowiednich olejów oraz czasem z tłustych ryb (makrela,łosoś).

[...] na coś a’la FST7. Fajna pompka i tyle. Dieta Na śniadanko wątróbka, masło, kakao i wiórki kokosowe. Trening Jakieś 30 min po 135g mąki ryżowej (budyń)+WPC+kefir. Potem B+T (makrela, jaja, wątróbki, smalec). Na kolację twaróg+kefir+owies. +ananas B – 250; T – 175; W – 210; 3450kcal Rozkminy :-? Trening bardzo fajny. Rano przed nim poszła [...]

[...] typu, a ponoć więcej się na nim umęczę niż będę miała z niego radości... A cena tych nowszych modeli, nawet używanych, to...@-) 18.02.2015 DZIEŃ 17 DNT DIETA 150/50/150 1. makrela, ogórki kiszone, papryka czerwona, cebula 2. makrela, soczewica, kapusta czerwona 3. jajko sadzone, soczewica, brokuł, kalafior, minimarchewki, papryka 4. owsiane z [...]

łosoś,makrela,tuńczyk,szczupak,mintaj,okoń,pstrąg,szprotki

[...] kg, stąd moje pytanie jak mam swoją dietę zbilansować. Na pewno zacznę stosować drugą opcję częściej do 2-3 dni w tygodniu, wyłączając jajka na drugi obiad a dodając kurczak/makrela(ale na pewno nie częściej niż jeden posiłek z ryba dziennie, chyba za dużo tłuszczy?). Oczywiście zwiększając posiłki które są. Do diety na Śniadanie 2 dodam również [...]

śledź, makrela.

Witam! Proszę o sprawdzenie diety na masę. W posiłkach oczywiście zmieniań piersi/ udka na rybkę od czasu do czasu no i jakiś tuńczyk/makrela na noc zamiast serka Do posiłków przed i po warzywa ale nie wliczałem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a59bd843cf4647578a907662c511ef16.png

Ja wsumie z ryb to tylko makrela wedzona, raz na dwa tyg, tydz..

No makrela ok ale troche fatu ma i kiedys jak jadlem to az ociekala smalcem, juz nie podchodzil tak fajnie. Musze czesciej rybny odwiedzac i jeszcze niedaleko mnie jest sprzedaz ryb, maja swoj staw i wedzarnie, podlece niech mi powiedza ile wolaja

[...] wiśnia, rumianek 1. placki z ciecierzycy z kiwi 2. pierś indyka z gryczaną, jajem, migdałami i brukselkami 3. pierś kurczaka z gryczaną, brazylijskimi, brokułami i papryką 4. makrela z jaglaną, soczewica i ogórkami kiszonymi /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/208abc0fae67445ba4f2df2403a59750.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2015-02-21 14:22:24

[...] 1. dorsz wędzony, flądra wędzona, wasa żytnia trening 2. płatki owsiane, whey 3. mięso mielone z szynki wieprzowej, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, ser żółty 4. makrela wędzona, kasza gryczana, awokado, masło klarowane 1 893,5 kcal 130,7B 175,2W 74,6T Płyny woda, kawa, melisa, rumianek Suplementacja tran, wit. C, BCAA Leki [...]