Ostatni post - chce mieć wszystko dopięte na ostatni guzik;p. Więc dzisiaj pierwszy dzień cisłem diete i trochę pozmieniałem, jak możesz to rzuć na to okiem s.m.p.a. i zobacz czy wszystko okej: Posiłek I 8:00 Płatki owsiane 50g Mleko 1,5% 250g Jaja 3 sztuki(180g) Orzechy włoskie 30g Rodzynki 30g gB:31(21g zwierzęcego) gWW:64 gT:36 Posiłek II [...]
Posiłek 15:30-16:30; 553kcal + kcal z zupy -Oliwa z oliwek 25g -Ryz brazowy 100g -Ogorek -Zupa jaka ugotuje mama w domu, nie dodalem tu kaszy poniewaz juz mam ja w swojej diecie, nie chce sobie przejesc ;d 5Posiłek 20:00; 388kcal -Makrela Wedzona 100g -Makaron Spagetti 100g -Pomidor 250g -Nie moge tu miec banana?
[...] cebula, czosnek. 5 pomidor/ogórek czasami zamiast ryżu, w którymś posiłku będzie makaron pełnoziarnisty. a zamiast piersi jakaś rybka. od czasu do czasu tuńczyk z wody lub makrela wędzona. Prosiłbym o dalszą krytykę i podpowiedzi :) nie wiem co z tym śniadaniem i białkiem, czy może zostać jak jest czy nie. co do tego mleka w śniadaniu to do [...]
[...] po 35 min. Dieta: 1 posiłek: jajecznica z 3 całych jajek smażona na maśle i boczku lub białko z orzechami + warzywa 2 posiłek: udko smażone na smalcu + warzywa 3 posiłek: udko smażone na smalcu + warzywa 4 posiłek: udko smażone na smalcu + warzywa 5 posiłek: makrela wędzona lub twaróg Zmieniony przez - Mati1991PL w dniu 2013-05-18 18:46:16
[...] wyszlo....moj blad. Warzywa na przedtreningwy to dobry pomysl?? Bo w poradniku czytalem aby nie jesc warzyw na rzed i po treningowym posilku. Jako ryba odpowiednia bylaby makrela wedzona?? Chciałbym jescze dorzucic 4 kapsy ClenBuexin 30 minut przed sniadaniem i 2 kapsy Tight Hardocre przed treningiem/aerobami. Do reszty poprawek sie [...]
ciut warzyw przed nie zaszkodzi makrela wedzona moze byc ale nie po treningu po treningu chuda ryba panga/minataj itp. warzywa gotuj rob surowki z surowych czy salatki nie smaz na oliwie
przed treningiem makrela wedzona odpada bo zawiera tluszcz chleb tez bo to slabe zrodlo wegli na sniadnaie chleb tez wywal i daj te owsiane,owoc daj bezposrednio po treningu a posilek po ok.20-30min
[...] ja kupuję tą: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html czekolada bardzo mi podchodzi. Truskawka z kolei jest bardzo słodka, ale co kto lubi. Dobrze się sprawdza przy robieniu placków owsianych nie potrzeba słodzików żadnych itp udka z kurczaka tez można tanio dorwać, makrela wędzona też jest w dość przystępnej cenie