makaron

[...] z jaj posiłek 2 - 125 gram ryżu, 250 gram piersi z kurczaka lub indyka posiłek 3 – 125 gram kaszy gryczanej, 250 gram ryby posiłek 4 – 150-200 gram makaronu razowego, 150 gram sera twarogowego chudego posiłek 5 – 125 gram ryżu, 250 gram piersi z kurczaka lub indyka posiłek 6 – pieczywo razowe, [...]

[...] basmati, jaśminowy, dziki, czarny, czerwony, komosa ryżowa, kasza jaglana, gryczana biała, jęczmienna, bulgur, owsiana, pęczak jęczmienny, pęczak durum, pęczak żytni, makaron durum, razowy, pełnoziarnisty, pieczywo, ziemniaki, bataty, płatki owsiane, jęczmienne, gryczane, żytnie, orkiszowe. Można jeszcze wymieniać kilka innych. Fajnie [...]

[...] te posty policz kcal BTW 1 posilek 8:30 -Platki z mlekiem lub jajka tu daj płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,ewentualnie owoc 2 posilek 11:30 -owoce/warzywa ryz/kasza/makaron,mieso/jajka/ryba,warzywa,oliwa 3 posilek 15:30 -obiad zwyczajny domowy ok 4 posilek 17:00 -kanapki z serem zoltym lub bialym -kluski z mlekiem [...]

[...] do 2,5g max Ok. Zamiast 200g będzie 125g twarogu na noc. dieta wygląda dosc dobrze z tym, ze ryz bialy jedz po treningu, w innych porach wrzuc węgle o nizszym ig czyli makaron dyrum/ryz brązowy/kasze Ok. W II III IV będzie ryż brązowy/kasze/makaron węgle masz w w granicy 4,4-4,8g wiec nie jest bardzo duzo, ale poobserwuj organizm i [...]

[...] szynka salata ze zwyklym chlebem i jakies jablko jw. 4.po szkole ryż brązowy/chleb,kasza, pierś,warzywa,oliwa bez oliwy, jako źróła ww ryż brązowy/basmanti/dziki;kasze;makaron razowy/z mąki durum;kuskus 5.po treningu kasza/makaron, pierś, warzywa ok jako źródła ww ziemniaki/ryż biały/makaron/kuskus dodaj 6 posiłek 1,5h-45min przed spaniem [...]

co byś powiedział na takie coś Dieta v1.02 1. Śniadanie: jajecznica/gotowane 5-6 całych jaj 100owsu + 40gr rodzynek + 200ml mleka 2. II śniadanie: makaron 75gram + kura 150gram makaron gotujesz kure kroisz na kawalki dodajesz przypraw na koneic przecier i szama jak talala + 10ml oleju lnianego/olivy 3. Obiad (przedtreningowy): - 100 g ryż [...]

[...] ml mleka 2% - 100 g płatków owsianych - 40 g rodzynek - 30 g migdałów - 180 g jajka - 130 g pomidor - 20 g masło ekstra B/T/W/kcal: 48/60/106/1156 ok 2. II śniadanie: - 75 g makaron - pieczywo wywaliłem - 100 g śledź w sosie pomidorowym - szynkę wywaliłem - 20 g sałaty - 20 g olej lniany - jabłko B/T/W/kcal: 22/41/69/734 - 734 kcal, nie za dużo [...]

Po dzisiejszym dniu stwierdziłem że spróbuje jednak podbić tłuszcze i zredukować posiłki do 5 ponieważ cały dzień chodziłem najedzony (nie chciało mi się nawet patrzyć na jedzenie) wtedy posiłki były o godzinach 9 11 13 15 18 20 (o 17 trening) a teraz będzie: 9 12 15 18 21 (17 trening) Źródło białka Źródło węglowodanów złożonych Źródło [...]

7:00 jajecznica z 3jajek makaron 100g vita-min multiple sport 2kaps 10:00 serek wiejski 200g makaron 100g 15:00 mass activator 100g 16:30 5g mono + 1kaps tauryny 17 trening bcaa 20g Trening Klatka triceps i biceps WL 78kg 10serii po 3 powtórzenia przerwa około 2,5min Pompki na poręczach z obciążeniem 12kg 10 8 6 6 Prostowanie ramion na wyciągu [...]

[...] zmienił ale jak juz to ciemne pieczywo, kotlet ujdzie,tłuszcze 13:30 gainer tu musi byc posiłek15:00 trening 16:00 po treningu gainer tu ujdzie18:00 pierś kurczaka lub makaron z mięsem mielonym i jogurt jak piers lub makaron to nie są rzeczy które mozesz zamieniac 20:00 jajecznica lub makaron + ser biały tu to samo jak to ostatni posiłek [...]

[...] niż jogurt, a najlepiej ryba/drób/schab. nie przesadzaj tez z ilością otrąb. Obiad: - grillowane lub pieczone w folii mięsko drobiowe/rybka/wołowinka - ryż brązowy/kasza/makaron/ziemniaki - gotowane warzywa: brokuły/kalafior/fasola/marchew/dynia (mixy) ziemniaki nie, makaron razowy lub durum Kolacja: - Twarożek chudy z dodatkiem [...]

7:00 200ml mleka 130g płatków owsianych 2 jaja gotowane 20ml oliwy orzechy włoskie Sałata/ogórek 11:30 150g makaron 2 jaja owoc 25ml oliwy Pomidor 13:30 120g makaron Noga z kury cała orzechy włoskie 50g 15:30 100g ryż biały ryba 20ml oliwy warzywa 18:30 100g ryżu białego 140g gotowanej piersi z kurczaka 10ml oliwy warzywa 21:30 130g twaróg [...]

Twarog poltlusty, a serek topiony, to spora roznica... WW zlozone, to kasze, ryz brazowy, makaron, ale tylko razowy. Po treningu mozesz spozyc ryz bialy, makaron durum, albo ziemniaki ostattecznie. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-17 07:57:00 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-17 07:58:46

[...] smak :-) DIETA NIELICZONA 1. owsianka, z wheyem, truskawkami, wiórkami kokosowymi trening 2. kasza jaglana z jajkiem, czereśniami 3. ziemniaki, mintaj, masło 4. makaron razowy z mielonym schabem + sos pomidorowy http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 44, 24.06.2014 TRENING Tempo 2020, 3 serie po 12 powtórzeń. [...]

29.12. Niedziela Jedzenie: 1. Dwa jajka gotowane + majonez + chleb ciecierzyco-soczewicowo-jaglany + mleko od krowy + kakao 2. rosół + makaron ryżowy + ziemniaki + udo z indyka + sałata lodowa z papryką + jogurt naturalny + mandarynki 3. Warzywa na patelnię + wędlina domowa Napoje: Kawa, Herbata rooibos, Herbata czarna, Woda mineralna, Jakiś drink [...]

dzisiejsza miska: 100g owsiane 20g rodzynki 1 capuccino 500g wątróbka kiszona kapusta, marchewka zupa warzywna pół słoiczka grzybów z zalewy octowej 50g makaron wczoraj z racji niespodziewanego wyjazdu i uzależnienie od czyjejś kuchni-wpadł mi cheat meal-mleko z slodkimi platkami i kawałek chleba z serem(ale dawno tego już nie jadłąm) na jutro [...]

[...] sobota zajęcia grupowe-interwał, oj brakowało mi aero miska: 650g wątroba indycza 100g koreczki śledziowe 100g makaron 20g oliwa 20g orzechy b-2 w-1,1 t-1,4 1850kcal dziś głodna jestem na tym mięsie prawdą mówiąc gotuje zupe-więc pare kcal wpadnie z warzyw, bo bedą tam pomidory i [...]

dla mnie makaron okej, mam dość że tak powiem wrażliwy organizm na węgle ale makaron nie podnosi mi insy tak jak np.ryż biały czy ziemniaki. Bardziej coś w strone ryżu brązowego i kaszy. ale ch** tam z tym makaronem Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-18 00:53:41

płatki na mleku, jakie płatki jakie mleko makaron z serem jaki makaron jaki ser kanapki z serem jaki chleb jaki ser, co to za pasta z tunczyka sam robisz czy gotowiec ostatni to taki lipny jest. Nie podajesz gramatury ale ogólnie za mało tłuszczy zdrowych, jakies nasiona, orzechy, oliwa. posiłek po treningu powinien być pełnowartosciowy lepiej [...]

[...] 3x 6 3x6 z asekuracją kolegi niestety + 30min aero orbitrek Generalnie nie ma co gadać - dobrze było, styrana. Miska: 1. wasa 4szt, whey, sezam 3łyżki 2. wołowina, makaron razowy, masło 3. kurczak, ryż TRENING 4. whey 5. makaron razowy, wołowina, brzoskwinia i chyba jeszcze coś ciągnę z białka, bo muszę posiedzieć do późna.