makaron

[...] rano 3 jajka płatki owsiane 100g+ 0,5 l mleka szkoła chleb pełnoziarnisty z tuńczykiem/fasolka po bretońsku z ryżem obiad ryż pierś z kurczaka/ryba +brokuły przed treningiem makaron z twarogiem po treningu kasza pierś z kurczaka/ryba +brokuły przed snem płatki owsiane + mleko Ławka Gryf 10kg Drążek 2x Hantle 4,5g 2x Hantle 5,5kg Hantel [...]

[...] do diety ryby wędzone? 3x w tyg 6. Jak często w ciągu dnia spożywacie chleb czy mogę go jeść 3 razy dziennie jako źródło Ww ? 3x to za czesto 1-2ok chleb razowy 7. Jaki makaron polecacie...jaki macie w swoich dietach? durum, pelnoziarnisty, zytni razowy ja jem razowy 8. Czy dania takie jak leniwe, mięso wołowe, karkówka może być częścią [...]

No i dzień 1 dobiegł końca ! Zacznę od diety: -7:00 i 9:30 - po omleciku zgodnie z rozpiską -jutro wyrzucam z nich rodzynki -11:00 i 13:00 - makaron ze szpinakiem tak jak na rozpisce i DT zostaje z tym, że zmieniam olej na słonecznikowy -ok 15:00 - obiad na stołówce - dzisiaj wygrali! nawet ziemniaków nie było tylko kopytka %-) - zjadłem więc [...]

Co za chory dzień !!! Od rana już się ładnie wnerwiłem bo mieliśmy awarię prądu, a co za tym idzie nie mogłem usmażyć omletów na mojej elektrycznej kuchence:D Na szczęście makaron ze szpinakiem przygotowałem już wieczorem, więc po prostu zamieniłem kolejność posiłków. Ale jest druga i to huyowa sprawa!!! Poszedłem na siłkę przed 15 i o 15:30 [...]

[...] jest o różnych porach ale przede wszystkim w godzinach popołudniowych (zdarza się też przed południem). Posiłki 2,3,4 są też modyfikowane. Czasami jest ryż, czasami kasza, makaron durum itd. Tuńczyk też nie jest codziennie, zamieniam go inną rybą lub piersią z kurczaka. Staram się aby posiłki nie były ciągle takie same. Wszystko jednak w [...]

witam czy taki rozklad diety jest do przyjecia? Kalorie – 2057 – 100% Białko – 190,3g – 761 Kcal – 37% WW – 244g – 976 – 47,5% Tłuszcze – 30g – 270 – 13% Pozostałe 2,5% - przeważnie tłuszcze do smażenia jem 5 (czy 6) posilkow 1 - 7.00: [...]

[...] grahamki 80g ser twarogowy poltlusty/lub 2-3 jaja/mieso (ale jakie)/ryba 50g jabłko 40g pomidor ogorek rzodkiewka 4 posilek przed treningiem Ryz brazowy lub kasza lub makaron durum 100g mieso z piersi z kurczaka bez skory 100g pomidor 40g marchew 30g 5 posilek po treningu Ryz bialy 100g mieso z piersi kurczaka bez skory 100g marchew i [...]

[...] ---------------------------------------- B=19 T=21 W=89 kcal=623 ---------------------------------------- brak pełnowartościowego białka w posiłku. Białku z owsianych, ryżu, makaronu, orzechów i mleka także nie liczymy jako pełnowartościowe. Mleko zawiera pełnowartościowe białko ale takie od krowy a nie z kartonu. Dodaj jakieś jajka do śniadania [...]

Sniadanie polecam owsiane albo jajka ew twaróg wywal jogurty daj ryz makaron ziemniaki mieso Po tereningu pisiłek pełno wartościowy Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-02-19 12:52:37

-wlaczanie do diety makaronu jest dobrym sposobem na polepszenie humoru, ktory czesto sie psuje podczas RYGORYSTYCZNEJ diety...dzieje sie tak za sprawa zwiazkow w makaronie ktore aktywuja hormon odpowiedzialny za humor No to ja ostatnio mam dobry humor,bo jem makaron Sog ofkors <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

makaron wyrzuć w ostatnim cwiczeniem przed trenigniem daj jak juz chcesz , 2 posilek daj kuraka lub wolowine

Dieta: Dz.I.: 150 g Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 240 g Jaja gotowane 80 g Chleb graham 20 g Masło ekstra 40 g Szynka delikatesowa z kurczaka 200 g Papryka czerwona 250 g Ziemniaki, późne 200 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 20 g Oliwa z oliwek 150 g Mieszanka warzywna z przyprawami, mrożona 200 g Jabłko 30 g Orzechy [...]

[...] + warzywa /3x taki posiłek ewentualnie robię sam sos z przecieru pomidorowego i jogurtu naturalnego jak mam już dość jałowego ryżu. na noc 2x puszka tuńczyka + 100 g makaronu pełnoziarnistego (makaron zalecenie od zaprzyjaźnionego trenera ze względu na zastój wagi) 2x dziennie do tego łyżka oleju z pestek winogron. Zmieniony przez - [...]

W pierwszym posiłku brakuje źródła pełnowartościowego białka i tłuszczy, w drugim brak tłuszczy, w trzecim zamień masło na oliwę/olej lniany/orzechy, do kolacji dodaj tłuszcze, po treningu zjedz normalny posiłek np. ryż/makaron/kasza + mięsko/świeża ryba/odżywka białkowa

w ciągu dnia jedz ww o niskim ig, ryż biały się nie nadaje jedz ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasze, chleb razowy przed treningiem ww o niskim ig!! daj tego ryżu ze 100g zrezygnuj tu z tłuszczy, bo może Ci się źle ćwiczyć po treningu lepiej ww o wyższym ig, więc ryż biały, ziemniaki i dałbym tutaj też ze 100g ryżu żeby było co najmniej te [...]

[...] tak, że jak masz w diecie napisane "ryż" to musisz go szamać dzień w dzień możesz dowolnie zamieniać na inne produkty o zbliżonych wartościach odżywczych i ig "ryż" to taki symbol czasami możesz zjeść sobie makaron pełnoziarnisty, razowca, kasze jęczmienną itd z mięsem to samo, kurę zastąpić innym chudym mięsem/rybą, bądź wpc

[...] A tą dietę w wakacje miałem dobrą. Nie chodzi mi o to, że jadłem dużo kurczaka, ale jadłem tyle ile zalecił mi dietetyk. 1. 5 posiłków dziennie 2. W każdym kasza/ryż/makaron - tyle ile zalecił dietetyk 3. Do tego jakieś białko, zazwyczaj kurczak 4. Do tego warzywa i owoce do 1 i 2 posiłku. Zmieniony przez - liczenawaszapomoc w dniu [...]

To mnie uratowałeś :) Bo ryż i makaron nie za bardzo mi podchodzą. Węgli będzie góra 150g. Wracam po 5letniej przerwie i mam troche fatu. Najwięcej poszło w biodra więc musze to spalić a później już masa. Jeszcze raz Wielkie dzięki

[...] ok?, czy to możliwe że ten posiłek ma ponad 2 tys kalorii? Rano Płatki owsiane maliny Białko potem pieczywo potem ryż kura Oliwa z oliwek potem w domu to ryż kura lub makaron kura po siłowni uzupełnić coś bezpośrednio po treningu czy wystarczy kolejny posiłek ryż kasza zależy + kura lub indyk i do spania [...]

[...] na etykiecie z makrosami co do bułek przez internet patrzyłem makro. Chleb kupuje czysty zytni niby w składzie sama maka żytnia lepiej kupić bez drożdży czy ten zytni jasny reszta węglowodanów oparta jest na ryżu makaron ach płatkach owsianych /SFD/2019/9/5/5c60c09468934c47b162a47731c9be23.jpg /SFD/2019/9/5/f23b4764c42546779b982eb8c53855f4.jpg