makaron

ale co tu jest o sprawdzania no powiedz?? kcal mowisz ze masz ok , reszta to standard platki potem kurczak ryz i twaróg makaron, a no i zapomnialbym "swieta" oliwa

Dodaj do swojego zapotrzebowania kcal około 200-300 kcal na start, stopniowo zwiększając wartość energetyczną, obserwuj organizm. Takie produkty jak (szynka/makaron bezjajeczny) to mocno przetworzona żywność, do wyeliminowania. Posiłek po treningu siłowym jest jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia z perspektywy budowania mięśni, zjedz [...]

Posiłek 1 Mleko 2% - 300 g Płatki owsiane - 100g Orzechy- 30g Jaja 210g(3 jajka) Posiłek 2 Chleb razowy -100g Piers z kurczaka-150g Masło - 15g Warzywa Posiłek 3 Piersi kurczaka-100g Makaron - 150 g Orzechy-20g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce Posiłek 4 Ryż brazowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g warzywa Posiłek 5 ( [...]

Makaron duuuuuuuużo makaronu itd!!!

[...] g WPC 24/0/0 - 30 g carbo 16:00 -------------------> Trenning <---------------------- 18:00 Potrenningowy: - 30 g WPC 24/0/0 - 30 g carbo 18:30 Posilek IV : - 100g makaron 12/72/0 - piers 80 17/0/0 - 25 g oliwy 21:00 Posilek V : - 50g piers 11/0/0 - 60g orzechy laskowe 7,5/37/3 23:00 Posilek VI : - 30g bialko 24/0/0 - 20 g oliwa [...]

[...] i kilku mrożonych truskawek, migdały 2 i 3. filet z indyka/kurczaka/schab lub udka z warzywami i po 25 gr ryżu parboiled, oliwa 4.przed treningiem tuńczyk, brokuły ryż lum makaron razowy (30-50 gr). 30 minut przed treningiem aminokwasy GF i stack kreatynowy aktualnie NO-CRE-X3 5. po treningu anabolic window plus glutabolic 6. serek wiejski lub [...]

[...] + 3kromki chleba wasa z maselkiem z olivek i plastrami boczku -orzechy wloskie 27g -omega 3 1tab -omega 3,6,9 1tab -banan B 42_T 20_W 42_Kcal 515 POSILEK II -tunczyk 110g -makaron 50g -oliva z olivek 35g -orzechy wloskie 27g -omega 3 1tab B 40_T 21_W 39_Kcal 510 POSILEK III -ryz brazowy 50g/bialy 35g -kurczak bez skory 100g -oliva z olivek [...]

Tomaassss w przed treningowym albo t+b albo ww+b w po treningowym koniecznie białko + wegle (moze byc golden finish ) i pol godziny po filet/tunczyk/.... + ryz,makaron,kasza Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2009-11-01 18:38:31

[...] masło klarowane, smalec. 3. Źródła węglowodanów: - ryż parboiled, basmati, jaśminowy, dziki, czarny, czerwony, kasza jęczmienna, gryczana, jaglana, orkiszowa, bulgur, amarantus, komosa ryżowa, pieczywo pełnoziarniste, makaron durum, żytni, razowy, ziemniaki, bataty, topinambur, soczewica. /SFD/2018/1/18/05fd0c862184426dae2b602832573d43.jpg

[...] 'naszych' zawodnikow, 'jade zamknac stawke, bo wiem ze odstaje w ch**(BO SEDZIOWIE MNIE NIE ZNAJA)' to tez jest mistrzostwo... lepiej juz nie mowic nic a nie nawijac makaron na uszy, bo sedziowie mnie nie znaja :-D jak bys sie wyroznial, to bys co zawody nie byl top3 od konca, po co w ogole oczy ludziom mydlic, oni naprawde gadaja takie [...]

[...] cwicze tylko w domu (pompki, brzuszki, przysiady.. brak dostepu do silowni tymczasowo), jadam 4 posiłki dziennie (najczesciej rano: 2-3 jajka ok. 7:30, ryż+warzywa ok.13, makaron/ryż+warzywa+kurczak ok.17-18 i jakies sery (białe/żółte+chleb tostowy) tak ok 21. Rozpocząłem niedawno opakowanie Venoma (wersja stara, 500/200), do tego mam krete [...]

[...] lodowce to kilka dni moze spokojnie polezec. Jak wyjesz (nie, ze wydajesz dziwieki ;-)) zrobisz nowe. A jak sobie usmazysz taka np. piers to i mozesz ja jesc do salatki i do kanapki, jajo to samo. Trzeba ruszyc glowa. Tak samo te 2-3 dni postoi w lodowce ugotowany ryz czy makaron, prosze Cie. Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-03-17 18:42:30

Wiesz 700g piersi kurczaka na dzień to wcale nie jest tak mało ... 5posiłków dobra Ale chcesz zjechać ten bf... Dorzuc te aeroby i może weś zamien ten makaron na ryż czy cos =] 10-12% to jest mała róznica a taki bf nie jest łatwo utrzymać uwierz mi..

Tak robiłam badania. Robię je regularnie co roku w kwietniu - takie postanowienie :) Hormony tarczycy ok, morfologia ok, lipidogram ok, glukoza również. Jeśli chodzi o błonnik to myślałam, że w otrębach owsianych jest go mnóstwo, a jem je codziennie. Ziemniaków zawsze unikałam jak ognia - nie wiem w sumie dlaczego ... Generalnie ziemniaki [...]

Generalnie ziemniaki charakteryzują się wysoką gęstością odżywczą, dostarczają sporej dawki wit.C jak i potasu, w dodatku mają wysoki indeks sytości oraz są niskokaloryczne co na redukcji jest dużą zaletą. Makaron, ryż czy pieczywo z nimi się nie równa pod kątem odżywczym. Otręby nie powinny stanowić jedynego źródła błonnika w zdrowej diecie.. w [...]

Okej to co zamiast tej makreli? Póki co jem już 3 dzień. Izotoniki, czyli te różne powery itd? Póki co piłem tylko dużo wody w trakcie. W sumie to muszę to sobie jeszcze remixnąć ( dietę ), bo tego ryżu ścierpieć nie mogę, makaron dać...a mogą być nawet płatki owsiane? Na sucho to wręcz rarytas, jak dla mnie. xd

OK, ryż ograniczę, zamienię go na ziemniaki/makaron - to w sumie dobry pomysł bo mam go dosyć. Pierś stosuje zamiennie z mięsem wołowym mielonym lub rybą (jutro wyjątkowo, pierwszy raz od 2 miesięcy wchodzą żeberka). Co do ostatniego posiłku - zamiast jogurtu co zjeść by nie było zbyt ciężko na żołądku? Dodatkowo chciałbym sprostować te owoce [...]

Ten makaron wygląda jakby żywy był %-) Można całą masę żyć na kurze, ryżu i oliwie, a czym by było życie bez pizzy?

Wtorek:Dół ciała 1.Siady rampa 5 Do 160kg x 5 2A Prostowanie siedząc 4 x 15 2B Przysiad wykroczny 4 x 8 Do 95kg 3.Uginanie podudzi 4 x 6-8p 4.Wspięcia stojąc na maszynie 4 x 20 5.Wspięcia ze sztangielką 4 x 15 + 3 ćwiczenia na brzuch, a co mi tam %-) Dieta taka jaka lubie: 1.Jajecznica z 4 jaj + pieczywo pełnoziarniste 2.Porcja odżywki białkowej [...]

[...] 1 twarożek rozkładam na dwa posiłki. Około 13:30 , 14:00 znowu ten chleb bo co innego mam jeść w biurze :)) Następny posiłek o 17 już w domu. Wtedy też ma szanse na ryż lub makaron + mięsko prawie zawsze + warzywa. O 19 trening. Po treningu nic. O 21 znowu chleb z obkładem, np. jajka gotowane. Chcę kupić odrzywkę węglowodanowo-białkową ale nie [...]