makaron

[...] śniadanie dodaj do tych 3 jajek jeszcze ze 2-3 same białka albo ze 100gram sera. Posiłek potreningowy powinien też zawierać węglowodany więc dodaj do niego worek ryżu, albo makaron. Na ostatni posiłek dobry będzie ser biały albo tuńczyk. Ogółnie przy twojej wadze powinno Ci wystarczyć: 4-5 gram białka na kg masy, 2,5-3gramy białka i 1 gram [...]

ok popawilam cos niecos: Posilek 1 3 jaja na twardo( cale) Ananas plastry 200g Papryka czerwona(surowa) 200g Posiłek 2 Piers kurczaka 150g Fasola szparagowa 200g 20 g oliwy z oliwek Posiłek 3 przed treningiem Tuńczyk puszka (w wodzie mineralnej) 130g Makaron bezjajeczny (tzw frusli) 50g Brokuly 300g Posiłek 4 po treningu Piers kurczaka 150g [...]

to do 5 posiłku mniej białego sera ale do tego makaron może tak być?? np 100 g makaronu i 100 g sera....

[...] bedzie - sok z grejfruta - lubie to i podobno przyspiesza przemiane materii podobno? ano ciekawa teoria - co to jest durum ? nie przepadam też za rybami - co one dają ? makaron z mąki z twardej pszenicy -semoliny durum, a nie z mąki makaronowej. przeważnie większość włoskich past jest taka. Ryby? A chocby zdrowe tłuszcze... I rada na koniec: [...]

[...] na kilogram wagi. Pochodzenie białka liczone tylko zwierzęce, w każdym posiłku około 30 gram białka. Po treningu staraj się jeść biały ryż a w dzień bez treningu razowy, makaron razowy, kasza, płatki owsiane, twaróg... Stagnacja jak nic - aby osiągnąć ładnie wyglądającą sylwetkę umięśnioną to należy stosować dietę, dużo białka , dobry [...]

ok wprowadzilam zmiany.... i jak? Posilek 1 3 jaja na twardo( cale) Ananas plastry 200g Papryka czerwona(surowa) 200g 10 g oliwy R= 28.4 30.56 50.42 Posiłek 2 Piers kurczaka 150g Orzechy wloskie 50g Fasola szparagowa 200g R= 45.3 32.5 9.45 Posiłek 3 przed treningiem Tuńczyk puszka (w wodzie mineralnej) 130g [...]

niestety gainer ma tą wadę, ze zawiera cukier o wysokim dosc indexie i jest raczej skrajnym wyjsciem przy redukcji, podobnie jak srednim rozwiazaniem jest snickers. propnuje preparat bialkowy zmixowac z jakimis weglami naturalnego pochodzenia jak platki, ryz, makaron itp

jesli jestes endo, a zwlaszcza jesli robisz redukcjie - to wegle nie są konieczne. w innym wypadku mozesz dodac, jak wspomnialem ryz/makaron itp

[...] sie ze 90% tutaj NIGDY nie trzymalo scislej diety, stad takie ****owe wyniki po koksie. juz lepiej wygladaja panienki z odchudzania. wstyd. mieso, jaja, ryby, ryz brazowy, makaron razowy, kasza, pieczywo razowe i starczy, oliwa z oliwek, olej lniany i starczy. zauwazylem ze wieksza wage sie przywiazuje to jakich glupot zamiast do ciezkiego [...]

[...] ja właśnie przymierzam sie do twarożku z rzodkiewką, miałam też kubek mineralnej z wapnem ale napiłam się w momencie jak zobaczyłam opis kolei 'ps. zauważcie że ten kotlet nawet ma kształt kury'... no i właśnie starłam wodę z laptopa, jesteście nie możliwi javascript: test(''); ps. pilnujcie by makaron się nie przypalił javascript: test('');

[...] z oliwek 10ml DAJ TAK 10ML.A W POPRZEDNIM 15 OK. Oliwę z tego posilku mozesz wyeliminować. 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo Carbo zbędne, daj przed treningiem więcej makaronu lub dodaj owoc, natomiast po treningu zjedz biały ryż + chude mięso/rybę. 19:10 ryz bialy 100g Tunczyk w wodzie 120g OK. 22:00 twarog poltlusty 100g OK

[...] ok, ewentualnie t Posiłek V- część węgli z tego posiłku wrzuciłabym do wcześniejszego Posiłek VI- dodaj t I tak to by wyglądało ogółem, a teraz podaj btw. Ogółem wyrzuciłabym pieczywo, a zamiast tego dała płatki owsiane, ryż brązowy, makaron. Pomyśl nad tym. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html

[...] + kwasy omega 3,6,9 + czasem jakaś kanapka z wędliną + garść orzechów i ziaren słonecznika Obiad: jadam tylko gotowane, najczęściej jest to kurczak (pierś) + ziemniaki ew. makaron, kasza + surówka np. zielona sałata po grecku, ale bez fety. Czasem jadam zupę do tego lub zamiast klasycznego obiadu zupa mielona, ale taka gęsta, lekko pół litra. [...]

[...] nie mam apetytu co spowodowane pewnie jest tym ,że jem dużo na noc 2.- tu jem aby nie być głodny też nie wiele 3.- obiad staram sie jeść drugie dania ryż , kasze ,ziemniaki ,makaron plus mięso ,sos itp 4.- standard mój ryż z tuńczykiem 5.- tylko przekąska z powodu małego odstępu czasu między 4 a 6 na pobudzenie apetytu najlepiej dwie kanapki z [...]

ide zjesc makaron i kuraka:D:DD

Najlepiej jakby się wypowiedzieli forumowi experci, ale jak na moj gust wywalil bym to biale pieczywo i wedliny (nie wiadomo co tam jest w srodku) ze sniadania. Lepiej dac ciemne pieczywo (tylko pelnoziarniste, a nie barwione orzechem-tak robia w piekarniach) i jakies mieso chude (drób, wołowe) i ryby (moga byc tłuste). Zamiast oleju sezamowego [...]

lapa 37 udo 66 lydka 41 klata 107 pas pod pepkiem 92 dieta głównie płatki owsiane górskie pierś z kurczaka twaróg chudy chleb do tego niezaduzo masla jajka makaron ryz owoce warzywa jogurty mleko 1.5% to jest dieta ogólna niechciało mi sie rozpisywac dokladnie

weglowodany ktore kupiels to zapewne carbo, czyli cukry o wysokim indexie. mozesz bra po treningu razem z bialkiem. ale pamietaj ze to po prostu jedzenie w proszku. carbo to cos jak bulka, ryz, makaron - tylko troiche gorszej jakosci. bialko to rowniez zamienniek/uzupelnienie posilku, cos jak kotlet instant. bierzesz wg brakow w diecie

[...] itd może mój błąd ale zawsze kiedy sie mierzyłem popadalem w depreche nieznam wszystkich fachowych pojęć ale przykładam się codziennie jem ryż lub gotowane ziemniaki czy też makaron zdrowe węglowodany duzo chudego mięsa typu pierś z kurczaka indyka chudy schab śniadanie płatki owsiane z rodzynkami na 0.3procentowym chudym mleku zawsze ciemne [...]

Potreningowo: tuna,makaron,rzodkiweka,przyprawy,ketchup i pomidorki, normalnie delicje W końcu porządna dieta, koniec regeneracji Ciekawe jak długo Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-10 18:55:25