[...] I leucyny - może być BCAA 17:00 - poslek po treningowy Trening zrób przynajmniej godzine po posiłku potreningowym więc ten zjedz gdzieś o 18.00 lub 18.30 -1 banan -100g makaronu Jeżeli makaron to tylko razowy lub z mąki drum i więcej. Chociaż lepiej byłby ryż, kasza -65g sera białego Znowu ten twaróg? Tutaj potrzebujesz serwatki więc tylko [...]
[...] nie powiem że było okropne, bo było znośne ale jednak truskawkowe smaki odżywek nie dla mnie Rozpuszczalność: dobra, lekka piana która szybko opada. Ocena: 4/10 (za smak) Dziś wyjątkowo po treningu poleciał makaron z sosem bolońskim + jedna z ostatnich porcji pinacolady elite whey z dymatize dobre ale i tak zostanę przy owsianych z białeczkiem
na dobra sprawe jestem precienikiem gainerow (jak masz bialko to wystarczy ze zalejesz nim makaron czy ryz, od biedy jesz banana i masz gainer. ale jak chcesz juz jakiegos gainera to wez tego ktory nie ma w skladzie bialek roislinnych i ma bialka przynajmniej 20%. niekupuj tez jakis allegro-wynalazkow.
[...] z wyciskania czy martwego.Dieta: Jem ok 5 razy dziennie co 3-4h.Nie mam zbilansowanych posiłków co nie zmienia faktu, że nawykiem stało się dobre odżywianie, głównie twaróg,makaron,ryż,piersi z kurczaka,płatki owsiane,jaja,orzechy włoskie,oliwa jako dodatek,warzywa.Do szkoły przeważnie pieczywo pełnoziarniste z szynką, do tego jakiś mix szejk [...]
[...] ?? Dobrze by było gdybyś tu miał jakieś wartościowe białko (zakładam ,żę to przedtreningowy) Posiłek 5 3 jajka + 2 kromki chleba Jak to po trneingowy to do zmiany (ryż/kasza/makaron + mięso) jeśli nie to wywal źółtka z jaj i chleb daj razowy + warzya i jakiś tłuszcz Posiłek 6 Ryż ze śmietaną Łyżka oliwy z oliwek + Gainer Ryż na noc to słaby [...]
[...] zapobiegać nocnemu katabolizmowi. Posiłek potreningowy to jeden z najważniejszych posiłków z punkyu widzenia budowania masy mięśniowej. Należy dostarczyć węglowodany (ryż, makaron, kasze) oraz, co najważniejsze, białko W posiłku potreningowym unikamy/ograniczymay tłuszcze. Bo spowalniają one trawienie i co za tym idzie - dostarczenia białka. [...]
przedewszystkim duzo jadam produktow jak mieso,jaja,sery jogorty, ryz, makaron, staram sie duzo pic,jem 4 posilki dziennie i wiecej. No spadlo moze nie 3 cm ale okolo 2.z odzywek tez teraz nie korzystam, dzisiaj zaczolem pierwsze porzadne treningi, 0 alkoholu itg. jak meta i dawki njlepsza, zamierzam miesiac na monohydracie poleciec i odzazu od [...]
[...] obiedzie od razu, oliwa z oliwek na surowke- ladnie mam nadzieje ze gotowana piers ;] dajmy ze 17:00 trening - po treningu banan 19:00 cos bym tu zjadl ale nie wiem co-ryz/makaron jakies meisko gotowane najlepiej cyc moze jakas ryba 21:30 200g serka wiejskiego z domieszka miodu badz dzemu :> sam nie wchodzi co o tym myslicie? - mysle ze malo [...]
[...] wymaga abyś dostarczyl mu wszelkich niezbednych skladnikow do rozwoju stawiaj na pelnowartościowe produkty Jeśli chodzi o Twoją dietę to: sniadanie - zupa mleczna z makaronem/płatkami/owsianka bułka grahamka z serem lub twarogiem herbata Na śniadanie zjedz makaron/płatki owsiuane z mlekiem, dodaj do tego jajko/ser twarogowy i źródło [...]
ja nei chce miec diety bo po 1 jestem za mlody po 2 jestem za mlody po 3 staram sie dobrze odrzywiac platki owsiane jajka warzywa cyc gotowany ryz makaron ^^ twarog takie rzeczy a czasem jakas rybke se wszamie
Ja tam ekspertem nie jestem, ale zamieniłbym margarynę na masło i wywalił makaron przed snem - chyba, że chcesz się dorobić oponki. A, i wymieniłbym tę szynkę na jakąś niewędlinę. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-11-30 17:31:31
[...] to niby sniadanniiowy posilek(musli etc-U.S.A) ja tam wole na sniadanie zjesc jajecznice na boczku z chlebem razowym albo poprostu wczorajsza niedokonczona piers albo inny makaron z serem....zadna rózniaca. Powiem wiecej nie ma zadnych dowodoow na to ze trzeba do sniadania jest ww. mozna zostawic je okolotreningowo a teorie ze pobudzaja one [...]
buby77 /Blog/ Walka z Fatem
