makaron

[...] rower . Moze nie dużo km ale kolejne dni wole chodzić a nie cierpieć. Rozpiska jest nie pokolei wiec godzinami sie nie kierować. Śniadanie naleśniki z bananem, obiad makaron w sosie śmietankowym z krewetkami potem owoc i kanapki z kurczakiem. Była sałatka z pomidorów do tego. A i makrela na kanapce wędzona. Nie wiedziałam czy moge wiec [...]

w sensie cos stalego, jak mieso plus kasza/ryz/makaron:-)

[...] Białko: piers z kurczaka, udko z kurczaka bez skóry i kości, ryby, jajko, odżywka białkowa, jogurty, serki wiejskie Węgle: ryż basmati, kasza gryczana, płatki owsiane, wafle ryżowe, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste dodatkowo będę jadł warzywa ale nie będę ich wliczał w makro :). Proszę o informację czy taka kcal, makro i źródła są okey ?

[...] nadzieje, że będzie lepiej. Do jajecznicy dorzucę paprykę, rzodkiewkę na kanapki, nie wpisałam, bo dużo osób nie liczy warzyw w makro :D w drugim posiłku będę stosowała raz makaron, a raz kasze gryczaną, w trzecim zamiast ryżu zrobię np. jaglankę, no i jak się zacznie sezon na owoce, to na pewno do koktajlu wjadą różnego rodzaju brzoskwinie, [...]

[...] w piątek u Przema, wtedy wypadnie mi klata. Pod koniec dnia jak nigdy głód męczył ale do przeżycia. DT HC - nogi - 275 g B / 430 g W / 35g T Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron + oliwa z oliwek Posiłek nr 2 Ryż+budyń+ białko+jabłko+ płatki śniadaniowe Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka +makaron + oliwa z oliwek Posiłek nr 4 Omlet z płatków [...]

Mięso kupuje w mięsnym w marketach ryż i makaron %)

Dostałem w prezencie coś takiego co nazywa się: NOVEEN Lunch Box LB410 PODGRZEWACZ ELEKTR 12V/220. Ogólnie zadowolony jestem pół godziny przed posiłkiem podłączam sobie w pracy do prądu i mam ciepłe. Najlepiej podgrzewa jak posiłek ma w sobie coś płynnego czyt. np. ryż/makaron z sosem i mięsem itp. Sos odgrywa tu kluczową rolę.

Czwartek-21.2.2019-Masa tydz.3 Dzień spokojny,w pracy też :-) Na treningu sporo mocy,wszędzie dodane i pompa przyjemna :-) Dostałem od kumpla T5 ale pewnie poczeka do redukcji %-) Bo jak na razie wystarczy mi kawka %-) Zdjęcia zrobione po treningu: /SFD/2019/2/21/5a9e5641e0574dada89c31cbc2fcd3f9.jpg [...]

[...] Po treningu: płatki, gruszka + wpc https://i.imgur.com/JtfaTBc.jpg 3. Kasza gryczana, wołowina, warzywka, kapusta kiszona https://i.imgur.com/QtJIAiF.jpg 4. Wołowina, ziemniaki, kapusta kiszona, ogórki https://i.imgur.com/IYDKHai.jpg 5. Wołowina, makaron - pomidorowa :) https://i.imgur.com/Q1uABvj.jpg 6. Karkówka https://i.imgur.com/MChBGkt.jpg

[...] Po treningu: płatki, gruszka + wpc https://i.imgur.com/JtfaTBc.jpg 3. Kasza gryczana, wołowina, warzywka, kapusta kiszona https://i.imgur.com/QtJIAiF.jpg 4. Wołowina, ziemniaki, kapusta kiszona, ogórki https://i.imgur.com/IYDKHai.jpg 5. Wołowina, makaron - pomidorowa :) https://i.imgur.com/Q1uABvj.jpg 6. Karkówka https://i.imgur.com/MChBGkt.jpg

[...] mi nie czuje głodu nie jem żadnych słodyczy ani fast food pije tylko wodę czarna kawę i zielone cherbaty . Dieta głównie opiera się na kurczaku i rybach ryz kasze czasem makaron gryczany dużo warzyw i jabłka śliwki białe sery płatki owsiane mleko odtłuszczone. Wszystko leci na wagę i liczę czego i ile jem mocno tego pilnuje plus te treningi w [...]

[...] https://iv.pl/images/62184494876626921913.jpg https://iv.pl/images/60016678634651240272.jpg https://iv.pl/images/76536665271987300626.jpg Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron + oliwa z oliwek Posiłek nr 2 Ryż + białko+jabłko+ płatki śniadaniowe Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka +makaron + oliwa z oliwek Posiłek nr 4 Omlet z płatków [...]

[...] - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA + Kreatyna - podczas treningu Szama 1.300g białka jaj + 100g całe jaja + 210g pieczywa 2.260g poledwiczka wieprzowa + 130g makaron + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + rodzynki , masa krówkowa 4.260g poledwiczka wieprzowa + 120g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 240 W 650 t 50  1-2. Makaron szynka wieprzowa oliwa pasata 3. Kasza manna z owocami 4.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 5. Omlet z czekosliwka własnej roboty. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.5g Policosanol 20mg Cynk K** [...]

[...] - 5.Romanian deadlift - 4s8p - 150x8 6.Knee to chest - 5s10p - 3010 - 90s Trening był bardzo słaby wszędzie za niskiei ciężary humor nie dopisywał do końca dnai bo wiedziałem że mógl być lepszy trening. Na całe szczęscie dzisiaj czuje nogi więc humor poprawiony ;) preworkoutmeal makaron wiejski z kawą i z kako https://i.imgur.com/8E0NA0u.jpg

[...] 212,5x3 225x3 237,5x3 Ciągi rwaniowe 90s przerwy 190x7,7,6 Dwuglowe 3 ćwiczenia plus 3 serie łączone odwodzenie i przewodzenia maszyna brzuch plus rozciąganie 1 szejk 2 makaron z kurakiem warzywa 3 j. w 4 j. w. 5 ryż z wątróbka i warzywami 6 sernik dzisiaj znowu nocka Od poniedziałku drobne modyfikacje w diecie. kalorie zostanę na tym [...]

Piąteczek ;) 1. Jaglanka na mleku z wpc, malinami i cuksami. /SFD/2019/2/23/1db431d95440473eacefd84145c28d61.jpg 2. Bułki ze schabem i oscypek. /SFD/2019/2/23/a0e400c50f1b4c5db50a3f8867b77957.jpg 3. Kurczak /SFD/2019/2/23/0bab2acc1df6447eb357c684527c7b58.jpg /SFD/2019/2/23/22e89c777dec47b99408a8961207d16e.jpg 4. Makaron z mięsem. [...]

[...] przez to kiepsko śpię :-( Dieta Tu ciągle bez zmian. Korzystam w sumie z dwóch schematów wprowadzając niewielkie zmiany, jak np. rodzaj mięsa, rodzaj węgli ziemniaki/ryż/makaron, czy różne owoce. ilości zostają bez zmian. W dzień z treningiem zwykle jest tak: - śniadanie: koktajl Trening - po treningu: koktajl - obiad - kolacja W dzień kiedy [...]

[...] i lipa już po drugiej nie miałem siły.. jutro raczej wypada DNT lecę zbadać wątrobę i wpadnę na siłownie zrobić z 6 lub 10 rund pozowania. Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron + oliwa z oliwek Posiłek nr 2 Ryż + białko+jabłko+ płatki śniadaniowe Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka +makaron + oliwa z oliwek Posiłek nr 4 Omlet z płatków [...]

1 słabo, jak już to lepiej dorzuć owoce zamaista tych słodkich płątków 2 gainer jak gaine, ja bym jedynie po treningu dał 3 słabo 4 też słabo, sam makaron z sosem, a gdzie jakieś mięso do spagetii 5 kiepsko 6 to chyba najlepszy posiłek ze wszystkich :-) Wg mnie za dużo posiłków, zapoznaj się na czym opierać odżywianie, kolega wyżej podlinkował [...]