Do każdego posiłku z mięsem są warzywa pomidor papryka cebula sałata itp. Problem w tym ze nienawidzę ryb, mam traumę z dzieciństwa i mam do nich wstręt. Mogę zamienić makaron na kasze gryczana, czy to lepsze rozwiązanie?
Do każdego posiłku z mięsem są warzywa pomidor papryka cebula sałata itp. Problem w tym ze nienawidzę ryb, mam traumę z dzieciństwa i mam do nich wstręt. Mogę zamienić makaron na kasze gryczana, czy to lepsze rozwiązanie? może być , ale masz też inne kasze , nie bój się ziemniaków , ryż naturalny i inne dobre źródła węgli złożonych , czytaj i [...]
No staram się ;) Ale nie udaje mi się przygotować kurczaka itd , bardzo często jem to co szybko się robi , czyli najczęściej wsadzam makaron gotuje i jem bez niczego i póżniej jajka, twarogi , ziemniaki , ryż z mięsem i tyle i zawsze brakuje mi tych węglowodanów najwięcej bo jeżeli chodzi o białko to udaje mi się dobijać do tylu ile potrzebuje
Takie uwagi zgłaszaj w dziale administracja. Wrzuć więc rozpiskę ponownie, taką jaka powinna być. Szynka, makaron jajeczny, ryż biały do zamiany na dobrej jakości źródła białka i węglowodanów.
Poszukaj pomysłów w necie, twaróg to chyba jeden z najbardziej uniwersalnych produktów, jak chodzi o połączenia smakowe. Na słodko, na słono, na ostro... Możesz zgapiać pomysły z serków smakowych typu Almette i robić sobie twarożek z chrzanem, cebulą, czosnkiem, rzodkiewką , ogórkiem świeżym i kiszonym, ziołami (suszona papryka, czosnek [...]
[...] ćwiczyć 3x w tygodniu. Pewnie teraz czas na hasło posiłek po treningowy - on jest jako normalny ostatni posiłek i to po ok. 30-40 min po treningu, zazwyczaj schab + ryż / makaron + łopatka + wołowina + ryż Pytanie czy w DT wrzucić dodatkowy posiłek w ciągu dnia i najważniejsze - jak obliczyć jego kaloryczność! Jeszcze szybko jak wyglądają [...]
Co do urozmaicenia bywa różnie, posiłek 1,2 oraz 7 bez zmian przez cały tydzień, w weekendy kurczaka zastępuję rybami, głównie łososiem, makaron zmieniam na kuskus. Warzywa przeróżne, praktycznie codziennie coś innego. Edit: Czym zastąpić orzechy ziemne oraz bułki? Jest to mój zapychacz, bez tego czuję się dosyć głodny. Zmieniony przez - virtum333 [...]
[...] i makroskładników nie jestem w stanie odpowiedzieć. I Kanapka z pasztetem i surówka z pomidora (3kromki,pasztet 40g,pomidor,cebul,olej) II MAKARONOWA SAŁATKA Z KURCZAKIEM (makaron pełno. cebula, pierś z kurcz. Pomidor Pesto papryka czerwona 20g) III GRAHAMKA Z SZYNKĄ I OGÓRKIEM (bułka, szynka drob. ogórek kiszony) IV UDKO Z SURÓWKĄ Z JABŁKA I [...]
Warzyw nie wliczałem , jakieś pomidorki , ogórki , marchew, sałaty , cebulka. Zastąpie olejem z oliwek. Ryż zastąpie innym Zdrowszym ryżem ,tak samo makaron na jakiś ciemny , Co do posiłku ostatniego za mało węgli ?
[...] boczek do tego shejk z płatków owsianych 100-150g + wiórki kokosowe migdały, niestety na mleku 3,2 2 posiłek to przeważnie było 100g ryżu + mięsko + warzywa 3 to jakiś makaron kasza ziemniaki zależy na co ochota była + mieso + warzywa 4 znów wegle + mięsko + jogurt naturalny zmiksowany z owocami Po treningu szejk 100g płatków + 2 banany + [...]
węgli starałem sie jeść max. (0.4g) 50g i głównie albo po treningu albo na noc jadłem 200-250g ziemniaków gotowanych, dobry tez byl ciemny makaron penne, na 100g wychodzilo jakies 25g węgli, tłuszczy jakoś 200g (źródła to głównie karkówka, łopatka, migdały, 8-10g omegi w kapsulkach, chyba ze jadlem jakas rybe to wtedy nie bralem omegi) białka tak [...]
Przy refluksie jest od górne zalecenie aby ograniczyc produkty pełnoziarniste tj, kasze, makarony, pieczywo, otręby itd. Wiec możesz isc w ta stronę i wybierać np. zwykły makaron z pszenicy durum zamiast pełnoziarnistego itd. Ale trzeba sprawdzać na sobie, co możesz a co nie. Pamiętam jak na studiach układałem jadłospis dla osoby z refluksem i [...]
[...] funkcjonowania organizmu. Jeśli spożywamy zbyt duże ilości produktów kwasotwórczych, do których należą m.in. białka zwierzęce, węglowodany (np. cukier, mąka, jasny ryż, makaron), tłuszcz, kawa, czarna herbata, alkohol i nikotyna, w organizmie może powstać nadmiar kwaśnych pozostałości przemiany materii. Poziom kwasów we krwi może ulec [...]
[...] 15% tłuszczów Oczywiście, mowa tu o udziale kalorycznym, a nie wagowym. Pożądane źródła białek - mięso, ser, jaja, ryby. Pożądane źródła węglowodanów - płatki owsiane, ryż, makarony razowe, ziemniaki, chleb pełnoziarnisty, kasze, warzywa. Pożądane źródła tłuszczów - ryby, orzechy, olej lniany Wszystkie produkty powinny być jak najbardziej [...]