makaron

[...] 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 10g siemię lniane, warzywa Jeszcze parowała :-D SFD/Images/2015/7/26/6f9998a46fff4b289d4c1c876c8e601f.jpg 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny [...]

[...] piszę "razowa" do tego tylko ser, ogólnie słaby posiłek. W sumie to nie można nazwać tego posiłkiem. Brak białka i węgli złożonych dobrego pochodzenia np.ryż,ziemniaki,kasza,makaron,płatki,bataty itp. 3.Dobrze. Ale dodałbym tłuszczy. 4.Dobrze,jw chyba że to potreningowy 5.Znowu ta nieszczęsna maca, na noc ostatni posiłek przed snem bez węgli, [...]

[...] nigdy.Diety jakiejs konkretnej nie stosuje staram się jeść zdrowo 5 razy dziennie rano jakies owoce owies jogurt drugie sniadanko jakiś orzech plus owoc plus kefir obiad makaron ryż bądź bez węgli zielenina czyli sałataka bądź surówka do tego jakieś miesko lub jajka jak jest kipsko z budżetem podresle swojskie jajak mam dostęp..posiłek [...]

[...] wąsko 3x max brzuch: - spięcia leżąc - wznosy kolan - skosy /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 130g+ jajka x3+jabłko+warzywa 2) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 3) ryż basmati 100g+masło orzechowe 20g+wpc 15g 4) kasza jaglana 100g+WPC 25g 5) twarog chudy 80g+masło orzechowe 25g+chleb [...]

[...] x7,7,7 - francuz hantlami leżąc 12kg x8,8,8 - pompki wąsko 3x max brzuch: - spięcia leżąc - wznosy kolan - skosy Dieta: 1) płatki ryżowe 130g+ jajka x3+jabłko+warzywa 2) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 3) ryż basmati 100g+masło orzechowe 20g+wpc 15g 4) kasza jaglana 100g+WPC 25g 5) twarog chudy 80g+masło orzechowe 25g+chleb [...]

[...] wiejski i rodzynki to nie posiłek, raz że cukry proste w jakim celu? Dwa że kazeina w ciągu dnia. Kazeinę najlepiej na wieczór przed snem, ale jeżeli Ci nie szkodzi to możesz szamać. 3. Warzywa na patelnię i kurczak odpada, nie ma źródła węglowodanów ani tłuszczy. 4.Może być, dodaj tylko jakiś tłuszcz i makaron waż zawsze przed ugotowanie,

ale okey przykładowy dzień -jajecznica z 6 jaj do tego z pomidorami i wkrojony w to filet z indyka smażone na oleju rzepakowym + chleb pełno ziarnisty -sałatka (kukurydza,sałata lodowa,rukola,ogórek) z piersią kurczaka -ryż/kasza gryczana z filetem kurczaka/ indyka -makaron z wołowiną/baraniną miedzy czasem jeszcze owoce wchodzą

W takim razie ,co na co mam zamienić posiłek 2 ,jakie produkty ? posiłek 3 zapewne jakiś makaron albo ryż pełnoziarnisty i ten kurczak pasował by ? oraz łyżeczka oliwy z oliwek i tak samo w 4 posiłku + łyżeczka oliwy z oliwek

W weekend zalatany byłem, ale coś dobrego i zdrowego wpadło :D SpringRollsy z kurczakiem/łososiem. W środku makaron ryżowy, marchewka, pietruszka, chilli, dymka, ogórek, sos sojowy i ocet ryżowy oraz kurczak/łosoś 8-) /SFD/Images/2015/7/27/e8a617e12d904ae9abb1be7fe5961103.jpg

witam mam 19lat waze 70kg wzrost 178cm i chcem przybrac troche masy oto dieta ktora sobie ułozylem prosze specjalistow o ocene z gory dziekuje jestem poczatkujacy prosze o ocene 1.Posiłek Sniadanie Musli z owocami 150g Mleko 1,5% 350ml 2.Posiłek drugie sniadanie 2jaja chleb pełnoziarnisty 100g szynka z kurczaka 20g i do tego troche warzyw [...]

Na szczęście nie chcę aby ktoś układał ją za mnie :P Ułożyłem sobie takową, jednak ekspertem nie jestem. Dlatego chciałem zapytać Was co o tym sądzicie, czy czegoś tu nie brakuje. Mam 183 cm wzrostu, ważę 66 kg. Moim celem, przynajmniej na początku, jest 80 kg. Śniadanie (zaraz po obudzeniu): - 4 jajka sadzone - 3-4 kromki chleba - szklanka mleka [...]

Ja bym wrzucil jeszcze jeden posilek. Po treningu IMO lepiej kuraka z ryzem/makaronem. No i makaron na kolacje to tez sredni pomysl moim zdanien, ale niech sie tez bardziej doswiadczeni wypowiedza;)

[...] białka,2 całe jaja,250g twarogu chudego,banan,arbuz ok 150g,pieczywo tostowe 2 kromki ok 50g 2.pierś 300g,130g kaszy,5g oliwy,warzywa 3.pierś 300g,130g makaronu durum,5g oliwy,warzywa po treningu: 60g hydrolizatu,75g ryżu+50g rodzynek 4.łosoś wędzony 350g,ziemniaki 200g,pieczywo 100g,warzywa 5.jeszcze nie wiem%-) na pewno [...]

[...] 150g jabłko 2. 60g płatki owsiane, 10g siemię lniane, 60g twaróg półtłusty, 70g ananas, jogurt naturalny SFD/Images/2015/7/27/7ec6e6f277044f168751071405cea9cb.jpg 3. 70g makaron razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/7/27/7c52bf1d8f6b4b02a398b019053c323a.jpg 4. 75g mąka żytnia, 85g kurczak, 10g siemię lniane, [...]

Czesiek lubisz makaron?

nawet lubie makaron, ale szybko moze sie przejesc :3 Niektórzy mają czarny pas, ja po prostu czarne skarpetki :3 Tak srednio lubie ser, za suchy :D Jak to cudnie byc w centrum uwagi! ^^

Czyli ryż i przed i po? Czy przed coś innego wymodzić? No a ten makaron może faktycznie zastąpię czymś innym :P

[...] czym sie zajmujesz ze cały czas w trasie? na tira mi to nie wygląda%-) u mnie pojemniki do pracy to tez obowiązek od kiedy pracuje;-) Jestem Menedżerem Branżowym / Inżynierem Sprzedaży. Czyli taki handlowiec, co potrafi coś więcej, niż tylko nawijać makaron na uszy %-) Z tego co kojarzę Twoja firma jest naszym klientem, ale to nie mój region.

[...] jajka całe + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka+ 100g ryż basmati 3.60g C6 4.230g pierś z kurczaka + 75g ryż biały 5.230g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati 6.120g makaron pełne ziarno + 10g oliwa z oliwek Posiłek nr 1 SFD/Images/2015/7/28/6cc552e6e25c443f8e3257f464c21a3c.jpg Posiłek nr 2 [...]

Moze byc. Mozesz tez np przed treningiem ryz, a po treningu makaron.