makaron

makaron z jogurtem nat? Jest taki problem ze jestem spiochem i nie wiem czy dam rade zorbic 3-4 jajka , masz moze jakies propozycje czegos kupnego(ze sklepu) w tej sytuaji?

[...] wszamać np. kanapkami (jakaś wedlinka, ogórek czy pomidor) no i jesz go przecież z puszki, więc jak niby z kanapek? Ser biały osobiście polewam jogurtem naturalnym i dodaje cynamon. Można np. zamiast cynamonu dać rzodkiewkę przyprawić solą pieprzem. Przepisów w sieci masz pełno (np. na tym forum). PS. Chleb pełnoziarnisty, a makaron tylko durum.

[...] na low carbie podobnie jak Ty przy max. 30g węgli tylko ze nie metodą IF a rozlozonymi posilkami "normalnie" carb nite robilem właściwie "mieszanymi" produktami, wlatywał makaron, ryż .. ale też lody (sorbety) pizze, czekolady .. wychodzilo ok. 7-8 tyś. kalorii .. ok. 1kg węgli .. zależy ile upchałem w siebie %-) w końcu takie "czity" są na [...]

Majbah: Dzięki za odpowiedz. A czy po treningu np dobry byłby makaron+taki sos, który sprzedają w słoiczkach+kawałki mięsa drobiowego? Pzdr

Znaczy sie kurczaka uzywam zamiennie z indykiem czasem wpada ryba czyli łosoś natopias makaron zamiennie z ryzem paraboiled. Co do pracy to pracuje fizycznie przezucam miedzy 1000 a 2000 kg na dzien 5 dni w tygodniu to jak to sie ma do kaloryki ? :) Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-14 08:41:49

Tak jak pisalem zamiennie czyli kurczaka na rybe oraz na indyka a makaron na ryz lub kasze reszta bez zmian a to glupi pomysl? Na redukcji tak jadlem i uwazam ze byla udana :) Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-14 14:16:56

No to żarcie to cały czas to samo kurczak/indyk/filet ryby z warzywami na obiad plus ziemniaki albo makaron razowy/tortilla. twaróg z owocami na śniadanie chyba że robię wytrwany z pomidorem szynką to kolacja. A na kolację głownie jajka/ryba z puszki/serek wiejski wysokobiałkowy/skyr smakowy lub z obiadu dzielę na 2. I to samo cały czas [...]

[...] Białka: drób, wołowina, wieprzowina, ryby, jajka, twaróg, tłuszcze: oliwa, tłuste ryby, olej lniany, żółtka jaj, orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni, migdały, węgle: ryż, kasza, makaron durum, owies. Do tych produktów warzywa, po treningu np. owoce. Oblicz zapotrzebowanie, masz wszystko w podwieszonych i rozłóż na kilka posiłków wszystko,

[...] chleb pełnoziarnisty + twarożek jajecznica z 2 jajek +owoc +orzechy włoskie POSIŁEK II 10.00 chleb pełnoziarnisty + masło + szynka +owoc POSIŁEK III 15.20 ryż biały + pierś z kurczaka + warzywa makaron + ser biały +warzywo POSIŁEK IV 18.00 WEIDER Mega Mass 4000 POSIŁEK V 20.30 serek wiejski + chleb czarny chleb pełnoziarnisty + masło + szynka

[...] 15ml + ser edamski 50g + jogurt naturalny 200ml POSIŁEK III przedtreningowy ryż biały 75g + pierś z kurczaka 125g olej słonecznikowy 15ml warzywo POSIŁEK IV potreningowy makaron/kasza 75g + szynka bez kości 125g jogurt naturalny 200ml POSIŁEK V kolacja ser twarogowy półtłusty 100g + oliwa 25ml + chleb żytni pełnoziarnisty 75g marchew olej [...]

[...] Ci się liczby i procenty? Co stoi na przeszkodzie, żeby ten twaróg jakoś równo podzielić na te 2 posiłki? Ogólnie twaróg ok, ale trochę go tu dużo, pomyśl o jajkach. Sam makaron to nie posiłek. Sam serek wiejski to też nie posiłek. Bardzo to źle ułożone. Każdy z posiłków ma zawierać 3 makroelementy w odpowiednich proporcjach. I nie zbudujesz [...]

[...] ale moze warto sie zastanowic dlaczego tak jest ;> dla tego ze nasze kubki smakowe sa w takiej rozwalce ze szkoda gadac. Tak samo jak ktos ktos wcina cale zycie w Mc'u syf, to dla niego warzywa tez beda niesmaczne Ja np wole bialy makaron, razowy/pszenny smakuje wg moich kubkow gorzej, ale jak juz wiele razy mowilem, to nie ma smakowac

[...] owsianych, sam twaróg półtłusty np z odrbiną jogurtu naturalnego żeby się lepiej jadło. Nie masz warzyw w diecie - błąd, warzywa to konieczność. Szynka w dwóch posiłkach niezbyt, wieczorem daj lepiej mięso i zamiast chlebka inne węgle, np makaron pełnoziarnisty. Reszta wydaję się być ok Pozdrawiam, jak coś jeszcze chcesz wiedzieć, to pytaj.

kurak jest wazny tak samo jak rybka i inne miesko(wolowina,indyk) jakis twarog czy jajka(omlet) no i brak tluszczy tutaj u ciebie, makaron tez zamien czasami na ryz/ziemniaki Zmieniony przez - kubson59 w dniu 2014-04-17 22:39:08

"kurak jest wazny tak samo jak rybka i inne miesko(wolowina,indyk) jakis twarog czy jajka(omlet) no i brak tluszczy tutaj u ciebie, makaron tez zamien czasami na ryz/ziemniaki " Oczywiscie ze jest wazne urozmaicanir sobie jedzenia ale mojim celem jest przytycie i od czasu do czasu napewno bede cos zmienial aczkolwiek zrobilem generalny zrzut czy [...]

[...] ma IG 70 Ryż brązowy ma IG 55 Ryż długoziarnisty ma IG 56 ( a jest biały) czy w takim razie mogę jeść ten długoziarnisty? Chyba najlepiej przerzucić się głównie na kaszę A makaron? ma też dość wysoki bo aż 65... czy w takim razie nie powinno się go aż tak często jeść na rzecz brązowego ryżu i kaszy? Dziękuję bardzo za dotychczasowe odpowiedzi

źródła węglowodanów: kasza , ryż brązowy lub biały, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty,makaron pełne ziarno żródła białka: jajka, pierś kurczaka indyka, wołowina, ryba , twaróg źródła tłuszczy : ryby, oliwa z oliwek , olej lniany , ziarna to takie podstawowe produkty które powinieneś jeść zajrzyj do działu odżywianie w postach podwieszonych [...]

II i III posiłek brak warzyw IV unikaj tuńczyka ze względu na rtęć daj warzyw i tłuszczy V makaron razowy lub durum daj warzyw VI ser warzywa oliwa

[...] znaleźć dobry przepis) 3.po szkole mieszkam sam wiec obiadu nie ma tu nie mam kompletnie zadnego pomyslu Również może być ryż albo jakieś inne źródło węglowodanów(kasza,makaron, ziemniaki)do tego źródło białka,zdrowy tłuszcz i warzywa 4.przed treningiem ryz +100g piersi z kurczaka (mono) dodaj warzywa 5. Zaraz po silkwni 2 banany (carbo + [...]

[...] chudego, pestki dyni III w szkole jeszcze kanapki z sałatą, papryką i szynką z indyka, to jest tylko chwilowy posiłek IV kurczak/indyk/ chuda wołowina/ ryba ryż/kasza/makaron oliwa z oliwek warzywa V pól twarogu chudego/ ryba z puszki warzywa orzechy VI(przed snem) pół twarogu pije do tego zielone herbaty około 3 dziennie, czerwone [...]