makaron

3x udka pieczone + makaron pełnoziarnisty i sałata z miodowym vinaigrette ;-)

1. Filet z kury 2. Makaron 3. Pieczarki 4. Sos 5. Sałatka grecka 6. Sok multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84fee4a261064719b7d2acb06af4d2e0.jpg

1.Owsianka +banan 2.Ryz/makaron kurczak/ryba i warzywa3.Omlet+pieczywo 4.Bialko 30g+2banay 5. trzy-cztery kromki z twarogiem lub makrelą 6.parowki 93% miesa + 2/3 kromki chleba i miedzy posilkami owoce np jablka nic mi to nie mówi niestety bo ja tylko widzę produkty nie wiem nic o Tobie ile tego jesz , czy zachowujesz odpowiednie proporcje kwasów [...]

makaron pełnoziarnisty 120g / cycek 180 g (na parze) / marchewka + brokuł ( na parze )

1. Makaron 2. Mięso wieprzowo-wołowe 3. Parmezan 4. Sos 5. Sok pomarańczowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7a077213b81465d8927c0dc4ab64a01.jpg

Mięso z piersi kurczaka bez skóry Makaron Razowy Szpinak mrożony Oliwa z oliwek Jogurt naturalny 2%

W Rybnym, takie świeżo ubite, nie z puszki... Serek homegenizowany możesz wywalić chyba że bardzo lubisz. Zastąp od czasu do czasu kuraka usmażoną rybką, a makaron to tylko pełnoziarnisty/durum. Pamiętaj że nie musisz jeść ciągle tego samego, możesz mieć inne/na zamiane praktycznie każdy posiłek, byle by trzymać się ogólnych zasad, bilansu kcal [...]

Kurczak i warzywa na patelni plus brązowy makaron.

Makaron z łososiem i pomidorami :)

Okoń morski + makaron razowy + mix sałat z miodowym vinaigrettem - POTRENINGOWO :-)

makaron ryżowy z kurczakiem i warzywami

moze blonnik zle trawisz? sprawdz bialy makaron

[...] możesz w śniadaniu podbić kcal dodając orzechami włoskimi/pestkami dyni/migdałami I chleb w 3 posiłkach dziennie to dosyć monotonna opcja więc powiedzmy,że zostaw ten chleb w szkole,a w innych posiłkach daj inne źródła węglowodanów np.kasza gryczana/ziemniaki/makaron razowy/płatki owsiane Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-02-27 20:45:09

[...] Żołądek nie odpuszcza, doszły bardzo silne bóle kolan. Nie ma to związku z kontuzją, czy przeciążeniem. Nerki już spokojne. Obliques, przy okazji sprawdzę ten biały makaron, dziękuję że zerknęłaś. Wykluczyłaś mleko, ale jeśli nic się nie zmieni w ciągu dnia, to kubek mleka wpadnie. Trochę łagodzi dolegliwości, w sumie to dziwne. [...]

[...] po treningu siłowym który kończe za 1,5 tyg juz ledwo co dyszę powaznie! wegle na dzięń dzisiejszy 150g pył z płatków owsianych, 100g kasza grycz 2x 2x 150gr ryż brąz 100g makaron brazowy i na koniec 70gr owsiane pył...Do testozaur masz tam fotkr ze mna to sie ciesz a nie odrazu udostepniłes ty dzikunie...Pozdrawiam jesli chodzi o węgiel to z [...]

[...] nie śpię więcej niż 7, a bliżej ku 6 godz. Dieta: - I. Omlet z 11 białek, 80g płatków owsianych, 15g Mix WPC i WPI, 1 łyżka oliwy - II-V. 210g filetu z piersi kurczaka, 80g makaronu brązowego - VI. 2 łyżki oleju z orzechów laskowych prażonych, 100g makaronu brązowego + 2x po 45g odżywki białkowej WPI Dołączam już mocno nieaktualne foto szamki - [...]

Makaron, Jogurt Naturalny.

tuńczyk + makaron z pełnoziarnistej semoliny pszennej durum BIO + papryka + cebula + czosnek BIO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b6ec13a45014ab88fdc3b9e4228e7b7.jpg Zmieniony przez - mann411 w dniu 2013-03-04 11:05:34

Bedzie 2x golonka z indyka bez skóry gotowana na parze, makaron pełnoziarnisty,pekinka

[...] min luźnego pływania zdecydowanie brak chęci na ergometr. Tym bardziej ,że na siłowni był w-f . A siłownia jest malutka , było bardzo duszno. @@-) Micha BTW: 100/48/200 1. makaron razowy, białka jaj 2. whey,pomarańcza 3. ryż brązowy, schab , oliwa 4. ryż, białka jaj , pomarańcza 5. owsiane, śledź, oliwa ---------------- Lady nie mam dużego [...]