makaron

[...] mleko 0% • 2 ugotowane jajka ( tylko bialka ) • Szklanka soku ananasowego Przerwa: 2 owoce do wyboru: Banan,jablko,gruszka Obiad: • Puszka tuńczyka w sosie własnym • Ciemny makaron • Kukurydza • Sok owocowy Przerwa: 2 owoce tak jak powyżej Kolacja: • 2 lyzki octu jabłkowego • Piers z kuraka ( duza ) • Ziemniaki albo ryz • Groszek albo kukurydza [...]

[...] . W niedzielę wrzucam 8 piersi z kurczaka plus 2 kilo mielonego do piekarnika jak się zrobi czekam aż ostygnie potem do szczelnego pojemnika i lodówa. Niestety ryż i makaron trzeba gotować codziennie ale w miarę szybko to idzie. Jest jeden plus takiego trybu życia nie ma czasu na nudę i podjadanie .Już się nie moę doczekać niedzieli i [...]

  2013-11-07 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 18       obolałość potreningowa po wczorajszym dość dobra, cały czas czuję skutki wczorajszego skurczu mięśni brzucha nóg już praktycznie nie czuję czyli w piątek będę mógł uderzyć śmiało z przysiadami PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,9            Waga tłuszczu     [...]

  2013-11-07 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 18       obolałość potreningowa po wczorajszym dość dobra, cały czas czuję skutki wczorajszego skurczu mięśni brzucha nóg już praktycznie nie czuję czyli w piątek będę mógł uderzyć śmiało z przysiadami PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,9            Waga tłuszczu     [...]

[...] Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi" wg. stałego schematu. Do tuńczyka poszedł makaron pełne ziarno i przecier z pomidorów z czosneczkiem i ziołami i wyszło spaghetti z tuńczykiem :) Nawet niezłe dziś chyba powtórzę. [...]

już kiedyś to robilem ale ok. sniadanie 4 jaja i bolka z szynka. W pracy szejk białkowy. Drugie sniadanie bulki z szynka serem+warzywko, banan, jablko. 3 posiłek kura ryz/makaron warzywa. 4,5- to samo co 3. 2x w miesiacu wolowina z kasza która starcza na pare dni. Kolacja to przeważnie ciemne pieczywo i tuńczyk. Sory ze tak mało czytelnie. Miske [...]

Makaron razowy , mięso wołowe , ziemniaki poczytaj trochę które produkty można szamać ...

Gdzie dostanę makaron razowy?

Dzisiaj czuje się już troche lepiej. Nawet apetyt wrócił wiec zroiblem sobie na dwa posilki 400g kury 250g makaron jajeczny świeży i 450g szpinaku. Do mięcha dużo imbiru dałem żeby się wygrzać. Do tego miód kurkuma sos sojowy. Do szpinaku chyba z tone czosnku wrzuciłem. Smaczne, mam nadzieje że troche mnie postawi na nogi bo wczoraj micha głodowa [...]

Czy makaron jest dobrym zamiennikiem płatków owsianych? Ostatnimi czasy ciężko wchodzi..

zależy jaki makaron, jak jakieś jajeczne to kiepskawy pomysł.

ja wyczytałem żeby schodzić stopniowo o np 200k na miesiąc, bo później z czego będziesz schodził ?? poza tym zamieniać stopniowo: frytki / ziemniaki na ryż makaron na pełnoziarnisty sosy na przyprawy mięso smażone na pieczone bądź gotowane słodkie na kakao bądź kombinowanie z cynamonem cukier na słodzik itd .. gdzieś w dziale diet jest zaj**isty [...]

07.11.2013 Czwartek Dieta: 1 posiłek: 150g kuraka + 100g makaron pełne ziarno TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 3 posiłek: 150g kuraka + 125g parboiled 4 posiłek: 4 jajka + 70g owsa + 5g oliwy + 100g boczek 5 posiłek: 150g kuraka + 100g ryż parboiled 6 posiłek: 100g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy TRENING: NOGI + [...]

08.11.2013 DZIEŃ 40 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane 55g 2.Filet z piersi kurczaka 130g + Makaron pełne ziarno 50g 3.Wafle ryżowe 30g + masło orzechowe 30g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż parboiled 100g + sos + olej z pestek winogron 17ml 5.wątróbka 200g + ziemniaki 263g + olej z pestek winogron 16ml [...]

Czwartek 07-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 224/128/321/3812 Chleb żytni pełnoziarnisty 135 Ryż basmati 100 Makaron pełne ziarno 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Ser, Gouda tłusty 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Wieprzowina, szynka surowa 150 Wątróbka kurczaka 250 Łosoś wędzony 100 Oliwa z oliwek 10 Lody śmietankowe 300 Piwo [...]

posiłek ma być pełnowartościowy ale nie za ciężki ryż/makaron/ewentualnie gainer + kurczak /twaróg bez tłuszczu

[...] kokosowe, whey, migdały, śmietana), kawa z mlekiem koko 2. burak, śledź, śmietana, razowiec, kawa 3. wołowina, ziemniaki, burak, oliwki, ser 4. spaghetti poloneze\-) (makaron, wołowina, oliwa, ser żółty) + winiacz 200 ml + pomidory + wit. e, tran fermentowany 2g Mała posiadówa z winem, pokazaliśmy kumplowi prawdziwą polską kuchnię\-) [...]

[...] zaczne, pojde na trening jakos o 16 wracam. no i potem o 18:00 jest kolacja jem kolacje tak samo szwedzki stół do tego jakies paluszki rybne/schabowy/mielony zo obiadu/makaron z serem/sałatka z warzywami-róznie robią no i potem zrobie sobie kanapki z kolacji tak samo jak na sniadanie i zjem powiedzmy o 20/21 a o 23 ide spac najpozniej o [...]

Cześć, witam ponownie :D Poczytalem troszke i to chyba finish. Dalem pelnoziarnisty makaron, tluszcze=orzechy, ew te 4 brakujace TL dodam lyzeczke oliwy z oliwek do twarogu na noc przed snem i chyba bedzie okej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d6a0e01a9874695b703d49c061e6df0.png

[...] zastosuję taki nieco bardziej forsowny dzień? Od razu uprzedzam - na basenie żadne wielkie osiągnięcia, na basen rowerem, całkiem niedaleko :) błonnika nie ma wcale = 0,0 makaron durum. Ryż basmanti ma ok 1,2 błonnika na 100g. Ryż biały ma 2,5g błonnika na 100g. Różnego rodzaje kasze, ryż brązowy, makarony pełnoziarniste, płatki owsiane będą [...]