makaron

Witam jestem nowym userem. Ułożyłem sobie dietę, ale chcę wiedzieć czy jest ok. Dieta na masę. 7:00 - Płatki owsiane (100g), 200ml mleka(2%), 1 jajko + odżywka - 40g białka, 11g tłuszczu, 91g ww 10:30 - Chleb żytni razowy (150g), tuńczyk (100g) - 29g białka, 3g tłuszczu, 77g ww 13:20 - Makaron (100g), kurczak(100g), warzywa - 26g białka, 14g [...]

[...] B - 37 W - 96 T - 7 Kcal - 600 IV posiłek przed treningiem 15.00 j.naturalny, mleko, maliny mrożone, miód - wszystko miksuje B - 15 W - 35 Kcal - 236 V po treningu 18.00 makaron razowy 100g, kurczak 200g bezposrednio po treningu banan B - 60 W - 101 T - 3 Kcal - 686 VI posiłek 21/22.00 twaróg chudy 150g, łyzka oliwy z oliwek B - 30 W - 5 T - [...]

[...] -2 grahamki (100g) -> 198kcal, 6,5gB 40gW 1,3gT po śniadaniu, jakieś pół godziny pewnie, będę się stawiał na siłowni Śniadanie II 11:30 ~~779kcal, 43,2gB 108,3gW 19,86gT -makaron (100-150g) ~~> 450kcal, 15gB 100gW 0,3gT -ser twarogowy półtłusty (100-150g) ~~> 200kcal, 25gB 6gW 7,5gT -orzechy włoskie (20g) -> 129kcal, 3,2gB 2,3gW [...]

[...] 3 śniadanie: 1.banan 120g 2.chleb żytni razowy 100g 3.serek wiejski 200g B/29 T/8 WW/85 kcal/499 Obiad: 1.Piersi z kurczaka 100g 2.Ogórek 30g 3.oliwa z oliwek 10g 4.makaron dwujajeczny 50g B/27 T/13 WW/40 kcal/378 Przedtreningowy: 1.kasza gryczana 50g 2.Piersi z kurczaka 50g B/17 T/2 WW/35 kcal/218 Potreningowy: 1.ryż biały 50g 2.banan [...]

[...] z jakimś serkiem białym, ewentualnie pomidor czy jakieś inne warzywo do tego 3 posiłek ryż/kasza/ + pierś z kurczaka/ryba + warzywa 4 posiłek ( przedtreningowy) ryż/kasza/makaron + pierś z kurczaka + warzywa Po treningu banan 5 posiłek jajecznia/ pierś z kurczaka/ ryba + warzywa/owoce 6 posiłek (przed snem) twaróg chudy/tuńczyk w wodzie Każda [...]

[...] z jakimś serkiem białym, ewentualnie pomidor czy jakieś inne warzywo do tego 3 posiłek ryż/kasza/ + pierś z kurczaka/ryba + warzywa 4 posiłek ( przedtreningowy) ryż/kasza/makaron + pierś z kurczaka + warzywa Po treningu banan 5 posiłek jajecznia/ pierś z kurczaka/ ryba + warzywa/owoce 6 posiłek (przed snem) twaróg chudy/tuńczyk w wodzie [...]

[...] i mam teraz dosc ciezki okres przygotowawczy i chcialem sie Was poradzic w sprawie diety a wiec. Sniadanko owsianka lub kanapki z tunczykiem obiad ryz+kurczaklub zeberkami,makaron ze szpinakiem/ jakies ryby.. kolacja twarog z zerkiem wiejskim z malym dodatkiem cukru lub jakies jajka bądz kanapki z tunczykkiem Chcialem jeszcze zapytac co w moim [...]

[...] i mam teraz dosc ciezki okres przygotowawczy i chcialem sie Was poradzic w sprawie diety a wiec. Sniadanko owsianka lub kanapki z tunczykiem obiad ryz+kurczaklub zeberkami,makaron ze szpinakiem/ jakies ryby.. kolacja twarog z zerkiem wiejskim z malym dodatkiem cukru lub jakies jajka bądz kanapki z tunczykkiem Chcialem jeszcze zapytac co w moim [...]

[...] 186cm i waga 91. zaczalem cwiczyc 3 tygodnie temu i wymyslilem sobie taka diete: 6:00 3 jajka 3 kromki chleba z wedlina serek wiejski 10:00 250gr poltlustego twarogu 250gr makaron 2 jajeczny 13:00 700g banany 0.5l mleka 1.5% 17:00 obiad od zony rozny terning kolo 18.30 tak z godzine w domowych warunkach po 100g ryzu z jogurtem/ gryczana z [...]

[...] wczoraj), zostaly jeszcze 2. (e4d) obecnie dieta (redukcja) 1. owstiane, jajka, oliwa 2. odzywka bialkowa 3. piers, oliwa 4. ryz, piers 5. banan, gainer (po treningu) 6. makaron, wolowina 7. twarog, oliwa jak myślicie, wyjdzie w tych badaniach cos nie tak? wk***ilbym sie bo tylko urlop trace na te j**ane kolejki w przychodniach &-) Zmieniony [...]

[...] zoltego sera i czasami sie jeszcze zdarzy cebula/szczypiorek. 2 posilek(potreningowy): od razu po treningu 1 banan. 100g piersi z kurczaka 1 cala torebka ryzu/kaszy lub makaron(pelnoziarnisty, naturalny, ciemny) ewentulanie kartofle chociaz przejadly mi sie juz w zyciu. do tego rozpuszczam w wodzie z cytryna mala lyzke miodu i pije. 3 [...]

[...] (jajka, ryż, kasza, płatki owsianie, mleko, warzywa, owoce, maślanka, niestety narazie jadam chleb biały, ale planuje go zamienić na chleb pełnoziarnisty razowy, makaron itd) Więc jak widać moja dieta jest uboga raczej. Obiad zależy bardziej od rodziny aniżeli ode mnie - jadam to co podadzą, rzecz jasna, gdy jest coś co mi się nie [...]

WItam moj cel 80kg do lata waze tymczasowo 72kg co sadzicie? TYP:Ektomorfik Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 9:30 Produkty b.d. 700 42 31 64 usuń Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 334 31 24 2 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 13:00 [...]

[...] inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłownia Co lubię jeść: nie ma reguły czy to śniadanie, obiad, czy deser, posiłki jem podobne, zgodne z zasadami Co jedzą Ladies: makaron pełnoziarnisty, bardzo dużo warzyw, jajka, olej kokosowy, migadły, orzechy, indyka, krewetki, choć najwygodniej mi się gotuje bez mięsa :-) Wprowadzam je trochę na [...]

Witam, mam 15 lat 176-178cm i 70kg wagi, chciałbym zrzucić okolo 5-7kg do wakacji i mieć juz troche widoczne zarysy mięśni.Moja aktywnosci fizyczna wacha się od 3-5 dni w tygodniu po 1-3h zależy od dnia, chodzę na basen,silownie,hale(pilka nozna) Oto moja dieta którą zaczynam od przyszłego tygodnia proszę o sprawdzenie, mięso bd zmienial na [...]

[...] 772/31/34/83 W szkole 10:00 - chleb 75 g - szynka 80 g - jabłko 432/20/17/50 Obiad 13:00 - mięso,kotlet,kurczak czy co innego jako odniesienie wzialem baranine - ryż/makaron/ziemniaki 586/19/21/76 po treningu 17:00 - tak samo, podobnie 586/19/21/76 kolacja 20:00 - twaróg chudy/półtłusty < przyjalem chudy - chleb 70 g - 250 ml mleka [...]

Witam serdecznie, Od niecałego roku chodzę regularnie na siłownię, wcześniej przez około pół roku ćwiczyłem dość nieregularnie w domu. Nigdy nie robiłem żadnej diety, starałem się jeść więcej. Czasem zdarzyło się jakieś białko, lub inna odzywka. Jednak efektów prawie nie ma, zrobiłem się potężniejszy, ale siła jakoś wielce nie poszła, mięśnie też, [...]

[...] półtłusty + oliwa z oliwek + warzywa Cel redukcja. 1. Chciałem zostawić rano jaja tylko zastanawiam się co do nich z węgli? 2. Drugi posiłek chciałem zastąpić sałatką z makaronu (tylko jaki??) gotowanego kurczaka + jakieś warzywa do tego. Czy to dobry pomysł? 3. Ryż biały -> zamienić na kasze gryczaną lub ciemny ryż? A jeśli tak to czy [...]

[...] : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie x3, kilka miesięcy siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo, jajka Co lubisz jeść na obiad : makaron, mięso, warzywa Co jako przekąskę : nie jadałam, powód zbyt duże objętościowo posiłki główne Co jako deser : czekolada, cukierki i inne słodkości Ograniczenia [...]

[...] siłownią. No i w ten sposób zrezygnowany postanowiłem spróbować otrzymanej od koleżki diety cud dla patyków 1 klasy. Dieta: 1000 gramów paszy dziennie, obojętne czy ryż, makaron, może być też kasza.(W moim przypadku 2 x500gram makaronu spaghetti z zupą albo sosem). I poza tym pilnuję tylko białka (głównie mięso mielone z pewnego źródła,czasem [...]