[...] zapiekaniki ..... wiec 0 alko.;] hahahah mam tak samo wczoraj poszlo tak zeby nie sklamac od 5 rano wstalem i robilem rosol wiec zjadlem caly garnek rosolu plus 500 g makaronu , poszedlem spac na 2 h , wstalem to szlo juz tak 7 kromek chleba z szynka ,sloik ogorkow, spaghetti z 500 g miesa i 500g pieczarek makaron 500g, chipsy 200g,lody 1 [...]
[...] zapiekaniki ..... wiec 0 alko.;] hahahah mam tak samo wczoraj poszlo tak zeby nie sklamac od 5 rano wstalem i robilem rosol wiec zjadlem caly garnek rosolu plus 500 g makaronu , poszedlem spac na 2 h , wstalem to szlo juz tak 7 kromek chleba z szynka ,sloik ogorkow, spaghetti z 500 g miesa i 500g pieczarek makaron 500g, chipsy 200g,lody 1 [...]
1. Zdecydowanie grill, to najzdrowszy sposób przygotowywania żywności. 2. Łatwiej od kaszy, zjeść makaron pełnoziarnisty. On tak nie rozpycha. Żywność ważysz przed obróbką termiczną. 3. Nie znam się. 4. Jeden ci powie, że tak drugi, że nie. Musisz sam spróbować na sobie. Głównie chodzi o zawartość laktozy w mleku, która jest na redukcji [...]
Dzień na plus, dieta utrzymana, fajny plan dzisiaj makaron + cyc dobrze wchodzi, pierwszy dzień absolutnie bez cukru, herbata gorzka. Trening w domu dobrze poszedł, jutro tyranie na siłowni. Uncharted 3 zabrało większość wieczoru :)
[...] treningu 35 minut na bieżni chociaż byłem zmęczony, ale dałem radę :P Dieta Tutaj 99% wg założenia 1. Jajka gotowane + chleb 2 i 3 standard jak zawsze :) Chleb + schab 4 i 5 makaron + mięso z udźca indyka (spaghetti) 6. Miał być serek wiejski, ale wyszedł - zostało jabłko Suple 1. Rano Omega 3 2. Przed i po trenigu BCAA 3. WPC 2 miarki Jutro [...]
[...] i maila. Przy okazji :) Dzisiaj tak jak tydzień temu: 1. Jajecznia i miała być pomarańcza, ale była tak sucha że nie dało rady zjeść 2 i 3 chleb + schab 4. najlepsze żarcie w całym tygodniu, makaron z cycem, brokułami i jogurtem 5. Twaróg i jabłko suple standard 1. Omega 3 rano 2. Thermal pro, rano i po południu 3. Amino Power rano i po południu
[...] jogurt podobnie (zamien na naturalny), dzem tez nie jest dobra opcja ale pewnie nie ma go za duzo. ogolnie za duzo pieczywa. musisz zamienic pieczywo na inne zrodlo wegli (platki owsiane, kasza, makaron pelnoziarnisty). ta szynka z indyka tez pewnie nie ma za duzo miesa w miesie :). przydalo by sie wiecej zdrowych tluszczy np oliwa lub orzechy.
A co z tą dietą, nie masz motywacji żeby się skrupulatnie jej trzymać ? Motywacji oraz czasu. W pracy wszyscy coś zamawiają a burger wygląda lepiej niż makaron ze szpinakiem ;_) Dodatkowo jak wyjdę z domu o 5:30 to często wracam około 20:00 i nie mam mocy na wyszukane obiady do pracy. Chociaż obiad to jeszcze na kilka dni sobie zrobię najgorzej [...]
[...] 3 . A tuńczyka ogranicz do tych 2-3 razy w tyg ze względu na sporą zawartość rtęci oraz konserwanty(z racji puszkowania) Zamieniaj ryż na kasze(szczególnie gryczaną) oraz makaron razowy/durum Nie musisz gotować mięsa jeśli Ci nie smakuje-możesz piec,grilować,dusić-w mocy przypraw by było smacznie;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu [...]
Zamień ryż kaszą gryczaną, tak jak wyżej - wywal kukurydziane. I ten makaron do końca mi nie pasuje. Sałatkę polewaj oliwą z oliwek/olejem lnianym w zależności których tłuszczy masz w diecie mniej jedno czy wielo nasyconych. Po za tym podbił bym kalorie, bo 2900 na takie chłopa jak ty to trochę mało na masę ;) Zmieniony przez - Black_eye w dniu [...]
[...] dietę, a forumowicze pomogą Ci jak tylko mogą w jej dopracowaniu:) Jeśli chodzi o ostatni posiłek to tak mniej więcej 1-2h przed snem. Obiad możesz jeść taki jak Ci podadzą tylko zamiast ziemniaków poproś o brązowy ryż czy coś w tym stylu(kasza,makaron). To tyle z mojej strony w tym momencie:) Zmieniony przez - aimer87 w dniu 2008-04-27 15:14:08
Mleko jest do kawy i na śniadanie tylko. Z czego do kawy jest nawet mniej. A na śniadanie to jest niepełna szklanka. Makaron zwykły do rosołu. Za dużo tłuszczów? Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-20 13:05:57
Prawie 300g mleka i do tego jogurt. Sporo tego. To moja ocena. DO śniadania lepiej pełnowartościowe białko, a nie przetworzone mleko. Makaron zwykły zastąp razowym.
[...] na jabłko, mandarynki itp IV posiłek ok 15 To po prostu obiad :) -gotuje je mama także tutaj nie mam wyboru :D Z tym, że zawsze składa się z 2 dań Zupa zawsze ( w 90%) z makaronem/ryżem jeśli nie to jarzynowa + drugie danie: ziemniaki/makaron/ryż/kasza + mięso wieprzowe/pierś z kurczaka/ ryba (tylko czasami mam obiad bezmięsny) + surówka. V [...]