makaron

[...] owsiane garstka rodzynek łyżka miodu, szklanka wody lub 4 całe jajka 60gr musli 40gr rodzynek polać jogurtem _ chleb żytni razowy wazywa owoc _ kurak itd kasza/makaron/ryz oliwa z oliwek tran (2 kapsulki) sok _ glukoza (3 duze lyzki) _ banan twaróg _ tunczyk ca+b3+Zn oraz moj nowy plan ktory sobie wczoraj ulozylem 1. KLATA [...]

ę1 sniadanie 9:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g Ser twarogowy półtłusty 50g Płatki owsiane 120g Miód pszczeli 10g 2 sniadanie 12;00 Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 150g Papryka czerwona 30g Oliwa z oliwek 15g 3. 15:00 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g papryka 30g 4.kolacja 18:30 Chleb żytni [...]

[...] tego do wakacji A oto i moja dietka : posiłek 1 chleb żytni razowy + polędwica sopocka + ser gouda posiłek 2 jogurt naturalny + banan + truskawki posiłek 3 przedtreningowy makaron + jogurt + truskawki posiłek 4 potreningowy pierś kury + brokuły + oliwa z oliwek posiłek 5 jaja kurze ( całe ) + ogórek + jogurt naturalny Tak mniej wiecej [...]

[...] jakiś mały owoc) V. twarożek/tuńczyk (150g), warzywa * jest to przykładowy jadłospis na dni beztreningowe ** Jak wspominałam, w dni treningowe zamiast 3-go posiłku zjadam: makaron (ok. 100g)+ tuńczyk (ok. 50g), warzywa + spalacz *** posiłek po-treningowy to zazwyczaj: „suflet" : 2 białka, łyżeczka cukru, szczypta soli, kakao (do smaku), [...]

[...] Sniadanie: (jajecznica) -3 jajka -boczek -warzywa -chleb razowy -tran lub -musli -mleko -tran -rodzynki lub (omlet) -4 jajka -rodzynki -jogurt -musli Sniadanie 2: -makaron -jogurt naturalny -owoce Obiad: -makrela / kurczak -warzywa -oliwa z oliwek -ziemniaki, kasza Po treningu: -glukoza (3 duze plaski lyzki) Kolacja: -ryz -serek [...]

[...] oliwa 24g waga 326 b 34,9 t 30,5 ww 72,5 kal 685 16:30 trening 18:00 kreatna 5g dextroza 40g 30min póxniej ryż biały 75g mleko 300g waga 425 b 16 t 7 ww 117 kal 591 20:00 makaron 75g pomidor 50g ogórek 50g oliwa 24g sos boloński 21,5g waga 220,5 b 8,8 t 25,5 ww: 65 kal:519 22:00 tuńczyk w oleju 100g b: 27,1 t:9 ww:0 kal: 199 ogólnie: 131,5g [...]

[...] wiejski 200g 2. - ryż 50g - piersć z kurczaka bez skóry 150g - oliwa z oliwek 7g (pół łyżki stołowej) 3. - chleb razowy 70g - polędwica 100g - masło roślinne 7,5g 4. - makaron razowy 50g - ryba (panga, mintaj) 150g - oliwa z oliwek 14g 5. - tuńczyk w oleju 100g - chleb razowy 70g 6. - ser twarogowy chudy 150g (ewentualnie serek wiejski) Co [...]

Witam moj cel to masa staz 5 miechow i 3lata w domu cwiczylem papki podciaganie sie i brzuszki.Wiek 16lat Nadczo kreatynka Sniadanie Owsianka 2jajka ugotowane 25gr rodzynek Białko Posilek o 12 4 kromki chleba razowego z poledwica z pieri kurczaka lub szynka banan maslanka Obiad Normalny co mataka zrobi do tego ugotowana piers z kurczak i jugurt [...]

[...] 10 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" 10 10 Sroda,sobota,niedziela-wolne Czwatrek ----->to co w Poniedzialek Piątek -----> to co we Wtorek I jeszcze codziennie jem: Jajko rano,jajko wieczorem (gotowane) Sniadanie O godz. 12-13 ryż Obiad O godz. 19 makaron Kolacja No i to na tyle. Napiszcie prosze co o tym sadzicie, bede wdzieczny.

[...] lecz tego co chcem wiedziec nie znalazłem, otórz do obliczania kalorycznosci produktów które spozywam codziennie uzywam programu w exelu darkthorna, chodzi mi głównie o ryz, makaron, kasze i mieso, czy sa one podane w postaci surowej czy ugotowanej, jesli surowej to czy jak obliczam sobie ze np zjadłem 100 gram ryzu surowego i 200 g piersi to jak [...]

[...] chwilę koszulkę brazylijskiej gwiazdy piłki nożnej i zapragnął zrobić sobie z nią zdjęcie . "Absolutny As" powiedział że jest w bardzo dobrej kondycji, na okrągło zajadał makaron i zwiększył masę o 2 kg, trenował z ciężkimi sparing-partnerami. Wand mówił że jego walka z Kazuyuki Fujit'ą zapisze się w historii. "I Love PRIDE" - stwierdził Wand, [...]

[...] do tego twarog chudy. -cwicze na silowni -po silowni wypijam 0,5g/kg ciala miodu z woda i cytrynka -przed sw jem obiad z ryzu + piersi z kurczaka + jakas surowka lub ryz/makaron z roznymi warzywami czy tez owocami (czesto dodaje twarogu chudego) -po treningu jem ryz + jakas chuda poledwica np z indyka czy kurczaka -wieczorem przed spaniem [...]

[...] 50 g co więcej, gdyż niżej 11.00-13.00 trening rzutowy w tym czasie 50 g carbo i woda 14:00 posiłek banan też nie wiem co dać, gdyż trudno zbilansować diete 17:00 obiad makaron 100 g twaróg 125 g maślanka 400 ml sałatka: sałata, ogórek, pomidor z oliwą z oliwek omega 3 50b/30t/145ww ?? nie licząc sałatki 18:00 kreatyna 18.00-19.30 50 g carbo [...]

Witam!!! Chce kupić NitroBolon II i tylko nie wiem z czym mam to połączyć. Mój trening to HST: Klatka: wyciskanie na prostej 1x15 Plecy:Ściąganie drążka do klaty siedziąc 1x15 Uda:Przysiady ze sztanga 1x15 Barki:Wyciskanie sztangi za glowy 1x15 Prostownik:martwy ciąg na prostych nogach 1x15 Kaptur:Szrugusy 1x15 Biceps: uginanie ramienia z [...]

[...] dwóch lat, staż troche krócej Zaczynałem od jakichś 29 w bicu. W zasadzie samych kości dieta: 5 posiłków dziennie, płatki owsiane, owoce, twaróg 0%tł, tuńczyk, piersi, ryż, makaron, kasza, oliwa z oliwek itd.. trening:3-4 razy tygodniowo po ponad godzinke suplementacja: kilka cykli kreatynowych, gainerki, bcaa Sam na siebie patrze krytycznie ale [...]

[...] słonecznik 50 g 2 kromki chleba pełnoziarnistego 2 plasterki polędwicy z indyka IV posiłek 17:00 przedtreningowy pierś z kurczaka 200 g ryż brązowy 100 g sałatka: sałata, ogórek, pomidor + oliwa z oliwek trening: carbo V posiłek 20:00 potreningowy makaron 100 g twarog 125 g maślanka 400 ml VI posiłek 22:30 przed snem 125 g twarogu 15 ml oliwy

[...] chudy -serki naturalne/kefiry/maslanki/mleko -kasza gryczana/kus kus -ryz brazowowy -otręby -owoce prawie wszytkie procz bananów, warzywa-pomidory/ogorki/kalarepa/marchewki -makaron Biorre omege-3 i zestaw witamin Wiadomo ze na wakacjach codzienną diete trudno utrzymac ale ja chce zachowac ją,przynajmniej na tyle na ile będę mogła. Skusze się [...]

Proszę o ocenę i uwagi na temat diety. Sporo się namęczyłam przy jej ułożeniu, ale jestem tu nowa i wszystkie uwagi będą dla mnie cenne. To pierwsza dieta, która ułożyłam (z dokładnymi obliczeniami, wcześniej to były jakieś typu 1000 kcal ) więc proszę o wyrozumiałość. Płeć - kobieta Wiek - 19 lat Wzrost - 157 cm Waga -52 kg Aktywność przy [...]

[...] Wiec przedstawie swoja diete: Sniadanie: platki owsiane zalane mlekiem (2%) do tego 2 cale jajka ugotowane na twardo. II posilek: torebka ryzu (jak nie bedzie wchodzic to makaron), pol kostki twarogu, polane jogurtem naturalnym. III posilek: torebka ryzu, puszka tunczyka i gotowane warzywa TRENING IV posilek: piers z kurczaka, torebka kaszy [...]

[...] razowy - 120 gram (4 kromki) masło - około 8 gram ser żółty gouda tłusty - 36 gram ser twarogowy chudy - 50 gram czwarty(przed treningiem): ser twarogowy chudy - 100 gram makaron - 50 gram piąty(potreningowy): ser twarogowy chudy - 150 gram (lub białko - 30 gram) carbo - 30 gram szósty: ser twarogowy chudy - 150 gram siódmy(na noc): sero [...]