makaron

[...] ułożyć diete z ujemnym bilansem,na oko widać że mało jesz (nie wiadomo co jest na ten obiad) brak tłuszczy,dlaczego nie jesz ziemniakow??Są mniej kaloryczne niż ryż czy makaron,Ja na redukcji jadłem po 1 kg na dzień i waga spadała.Na 3 posiłkach bedziesz chudł poczytaj o diecie jem/nie jem.Jeżeli nie zalezy ci na mięśniach które wypracowałeś [...]

[...] wieczora napchała się 10 kolejnymi kawałkami ciasta a na drugi dzień głodowała (wiem, tragiczne zachowanie). Teraz mam świadomość, że co zjadłam to zjadłam i nic tego nie odwróci i już. Dzisiaj od rana miska przykładna, na śniadanie omlet, na obiad makaron razowy z mięsnym sosem, o 19 trening %-) Więc ZAPEWNE już jutro mój kg do mnie powróci :-D

1. chleb, szynka, masło do wywalenia daj orzechy/migdały dodaj jajka oraz warzywa 2. słonecznik dowywalenia, daj oliwe/orzechy włoskie laskowe lub olej lniany 3. słonecznik jw 4. makaron durum dawaj lub ryż/ziemniaki/kasze - urozmaicaj zdrowe tłuszcze dodaj 5. do wywalenia całość popraw i dodaj obliczenia BTW

a ja zjadlem makaron nugetsy mizeria i zapijam bialem

Dzień 8. Dieta: 1. Owsiane 50g + mleko 150g 2. Pierś 150g + makaron 120g 3. Pierś 150g + Chleb pełnoziarnisty 90g 4. Chleb pełnoziarnisty 60g + mięso do hamburgera + ryba z fast fooda + plasterek sera typu Hochland + kilka łyków pepsi pierwszy posiłek skromny, jednak nie miałem kompletnie apetytu 4 posiłek :)) zjadłem bo inaczej poszłoby to w kosz [...]

[...] że będę pił UYM tylko w dni treningowe i tylko jedną porcje. Producent podaje aby pić UYM po treningu, ale ja mam diete ułożona pod siebie: późny trening, po powrocie klasyczny posiłek po treningowy, białko+www (kura +ryż/makaron) i spać. Moje pytanie brzmi czy jest sens pić UYM w ciągu dnia?? Np. podczas największej przerwy między posiłkami??

1. platki owsiane, mleko 2%, orzechy, rodzynki 2/3 kasza gryczana/makaron/ ryz (basmanti) pierś z kurczaka, tuńczyk, warzywa (dowolne przyrzadzenie) /4. Białko Serwatkowe + banany 5. ryż, kurczak, brokuły i kalarofior trening 6. odżywka po treningowa BULK MPH up your mass 7. Łyżka nutelli + serwatka na noc. Suple, Creatine CM3, Olimp AMino [...]

[...] kromka chleba, twarozek posilek II kanapki, 2x kromka chleba, salata, pomidor, rzodkiewka, twarozek/serek wiejski, szynka/poledwica; tunczyk posilek III ryz/kasza/ziemniaki/makaron, ryba/wolowina/drob, brokul/kalafior, pomidor, ogorek, salata, szczypiorek posilek IV ryz/kasza/ziemniaki/makaron, ryba/wolowina/drob, brokul/kalafior, pomidor, [...]

Normalny posiłek, węgle ryż/makaron + białko drób/ryba/ krowa, chuda swinka.

Makaron+ pierś i mięso od udka i piwo corona do tego, w lidlu po 3 złocisze z kawałkiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7580939256b748aa994afff70691f476.jpg

[...] 12:10 -serek bananowy -bułka kajzerka 14:20 -2 jajka kurze -bułka kajzerka -2 kromki chleba 16:40 -makaron -rosół na mięsie z kury http://liczniki.org/gif2/an-PodsumowanieF20dnia-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif Dieta nieciekawa, od jutra treningi regularne, [...]

[...] ćwiczeniem. Uginanie hantle już na zupełnym luzie, wycisk zza karku lekko na dobicie:) Ogólnie mówiąc fajny trening :-) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 80g carbo, 500g serek twarogowy chudy 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z indyka 5. 500g serek twarogowy chudy + 80g chleb żytni 6. 400g [...]

8.30 B T W BŁ. Kcal Płatki owsiane g 4,7 g 2,2 g 39,1 g 4,8 g 177 kcal Mleko 3,2% g 7,4 g 7,4 g 10,8 g 0 g 133 kcal Oliwa z oliwek g 0 g 4,6 g 0 g 0 g 41 kcal 12.00 Oliwa z oliwek g 0 g 4,6 g 0 g 0 g 41 kcal Pomidor g 1,5 g 0,3 g 6,1 g 2 g 26 kcal Marchew g 0,5 g 0,1 g 3,9 g 1,6 g 12 kcal Jajo gotowane g 12,6 g 10,6 [...]

[...] + 6 orzechów włoskich + 6 migdałów + garść rodzynek + jogurt naturalny 200g 2. 5 jajek + oliwa 25ml + pomidory + 2 bułeczki 3. filet 150g + 75g ryżu brązowego + oliwa 20ml + pomidory 4. filet z indyka 150g + ryż brązowy 75g + pomidory TRENING 5.banan 6. miruna 200g + makaron durum 3,5 garści + nektarynka 7. twarożek 100g + oliwa 30ml + warzywa

Białko bym musiała podbić trochę, chyba sobie odżywkę białkową chlusnę przed snem po prsotu%-) Tak BTW, fajny przepis dziś przetestowałam na makaron z sosem serowo-orzechowym, poezja:-D

k***a zaraz makaron z serem i jajecznica zaatakuje %-) ale sie nawp*****lam :P

[...] szła przez te 2 tygodnie to dorzuć ~200kcal(z racji tego,że jesteś endo to początkowo z tłuszczów) A co do urozmaicenia-to przecież to całkiem proste-możesz zamieniać ze sobą ryż parboiled,brązowy/makaron durum,razowy/kaszę gryczaną,jęczmienną,jaglaną/ziemniaki Podobnie ze źródłami białka Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-17 23:52:15

[...] potrzeba Ci aż 60g białka, spokojnie wystarczy ten twaróg - dodaj w tym posiłku oliwe białko w prochu możesz dodac po treningu oczywiście wszystko stosuj zamiennie, np ryż, makaron durum, pieczywo, ziemniaki zamiast kaszy, ryby, czerwone mięso zamiast kurczaka itd No i warzywa w każdym posiłki tu masz dość dobrą diete lc [...]

Wzrost: 191 cm Waga: 82 kg Cel: Masa Trening: 4x w tyg trening siłowy (split) + 3x w tyg aeroby Dieta: 1. Mleko 250 Płatki 100 2. Twaróg 125 Makaron 100 Jog Nat 100 3. Banan 300 Białko 4. Ryż 100 Kurak 150 5. Jajka 4szt. Chleb żytni 100 6. Twaróg 125 Makaron 100 Jog Nat 100 B-200 T-80 W-450 Kcal-4100

[...] czym moge zastapic, jak inaczej przyzadzic :) 1 posilek: - płatki owsiane 75 + 250ml mleka - 3 jajka - oliwa z oliwek 30g 2 posilek: - mieso gotowane - ryz/kasza/ziemniaki/makaron - warzywa - oliwa z oliwek 3 posilek: - mieso gotowane - ryz/kasza/ziemniaki/makaron - warzywa - oliwa z oliwek 4 posilek: - serek wiejski - warzywa - czasem bialko 5 [...]